最科學(xué)的時(shí)間安排

自律是給自己的

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根據(jù)此表，我總結(jié)一下自己的時(shí)間

7:20:? 起床，洗臉?biāo)⒀? ? 據(jù)研究表明在早上5:22-7:21分起床對(duì)心臟好,于是我就折中一下，由于我是一個(gè)特別喜歡賴床的人，這個(gè)時(shí)間我覺(jué)得夠可以了，但是要是在學(xué)?？隙ň褪橇c(diǎn)半了，然后洗臉?biāo)⒀酪部梢詭椭闱逍选?/blockquote>

早起先喝一杯水。這大家應(yīng)該都知道，還是對(duì)身體好唄，還能美容養(yǎng)顏，我反正不管幾點(diǎn)起，都是先喝一杯水，然后我記著有說(shuō)睡前不要喝水，容易水腫。

7:30-8:00:? 吃早飯。早飯的重要性，大家都是知道的，我記著有人恐嚇過(guò)我，說(shuō)不吃早飯容易得膽結(jié)石還是腎結(jié)石來(lái)著，然后就比較營(yíng)養(yǎng)的話，可以吃一個(gè)煮雞蛋，不過(guò)可能就會(huì)有味道，也可以就平常一點(diǎn)，胡辣湯，豆腐腦，包子，油條啊什么的。然后是有專家建議吃完再刷一次牙，說(shuō)是對(duì)牙好，但是我?guī)缀醪凰ⅰ?/blockquote>

8:30-9:00:? 晨讀。如果是想晨跑的話，那還是不要了，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段說(shuō)是最好不要激烈運(yùn)動(dòng)，還是為了身體健康的，不都說(shuō)早上就是讀書(shū)的話，記憶力比較好嘛，不然也不會(huì)就是要早讀，所以可以選擇這個(gè)時(shí)間段記你想背的東西，英語(yǔ)單詞上線！

9:30:? 工作寫(xiě)作業(yè)，這時(shí)候就比較清醒了，然后就算是正式開(kāi)始，干一些自己工作上學(xué)習(xí)上的項(xiàng)目或者作業(yè)，可能這時(shí)候的思維比較敏捷吧！說(shuō)是可以事半功倍。

10:30:休息一小會(huì)兒。現(xiàn)在大部分人視力都不太好，尤其你如果是看手機(jī)或者看電腦的話，工作或者寫(xiě)作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)了，眼睛會(huì)酸的，這時(shí)候你就需要休息一會(huì)會(huì)，這個(gè)是對(duì)眼睛好的，這就很明顯的作用了。

11:00: 吃水果。那時(shí)候可以給自己補(bǔ)上一點(diǎn)維生素，不管是橙子橘子李子，隨便吃一點(diǎn)就可以，只要是水果，可能這個(gè)時(shí)間段吸收好。

13:00:? 吃午飯。都說(shuō)早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，所以這是一天中最關(guān)鍵的一頓了，你要吃的其營(yíng)養(yǎng)又豐盛，這個(gè)就看你自己了，給自己準(zhǔn)備一頓大餐就好。

14:30-15:30:? 午休。午休在我這就是補(bǔ)覺(jué)，今天早上起的太早了，所以我需要中午補(bǔ)充一下能量，確保我的下午不會(huì)睡著。

16:00:? 喝酸奶。喝酸奶是可以減肥的，然后促進(jìn)腸胃吸收，就對(duì)胃比較好，而且酸奶也很好喝呀。

17:00-19:00:? 鍛煉身體。這時(shí)候你就可以跑步，前一天晚上跑步，第二天早上不會(huì)水腫，看上去會(huì)瘦一些，這是一個(gè)大v說(shuō)的，他說(shuō)親測(cè)有效。然后也可以做些仰臥起坐呀，瑜伽什么的就開(kāi)始你的鍛煉計(jì)劃就行。

19:30:? 晚餐。晚餐的話就不多說(shuō)了，就有時(shí)候我可能都不吃，最多會(huì)吃黃瓜西紅柿什么的，忌油膩，這時(shí)候身體機(jī)能就慢下來(lái)了，最好不要吃太豐盛。但是也要注意營(yíng)養(yǎng)，可以吃些蔬菜水果就行。

21:45:? 看電視。一天都沒(méi)有怎么看手機(jī)了，所以你這時(shí)候可以看一下新聞，了解一下時(shí)事，但是新聞一般都是七點(diǎn)半，對(duì)吧，那你就可以玩手機(jī)，這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是放松的意思。

22:30:睡覺(jué)。 我真的是很久沒(méi)有這么早睡過(guò)，唉，為了自律，加油，這一天就這樣結(jié)束了，睡一覺(jué)醒來(lái)就是第二天了，還蠻充實(shí)的，我覺(jué)得。

目標(biāo)：

做一個(gè)可以掌控自己時(shí)間的人！??！