睡不醒、睡不著、睡不好？不知道你有沒有偶爾或者干脆一直都有這樣的睡眠困擾。針對(duì)令人苦惱的睡眠問題，許多商家在智能睡眠設(shè)備上做起了文章。
市面上目前可見的或已經(jīng)推出概念的智能睡眠設(shè)備大多數(shù)都具有記錄睡眠時(shí)間、身體參數(shù)，出具睡眠報(bào)告、評(píng)價(jià)睡眠質(zhì)量，以及智能喚醒的功能。為了搶奪市場，新興的產(chǎn)品正在向更多樣的功能拓展。
最早的智能睡眠設(shè)備應(yīng)該可以追溯到可以檢測各種睡眠數(shù)據(jù)的手環(huán)。但當(dāng)有人意識(shí)到這種穿戴式的設(shè)備會(huì)影響睡眠質(zhì)量，所以很快手環(huán)就被非穿戴式設(shè)備擠得沒有了用武之地。
非穿戴設(shè)備也經(jīng)歷了功能上的演進(jìn)。最初它們只是像手環(huán)一樣可以記錄數(shù)據(jù)的監(jiān)測儀。大部分的儀器采用加速度傳感器，用以監(jiān)測用戶入睡后的運(yùn)動(dòng)情況。
這種傳感器默認(rèn)的監(jiān)測原則是：深睡眠時(shí)動(dòng)得少，淺睡眠時(shí)動(dòng)得多。但是這種通過運(yùn)動(dòng)監(jiān)測睡眠的方式準(zhǔn)確率大概只有 30%，所以帶來了智能睡眠設(shè)備功能上新的改進(jìn)。
如果除了監(jiān)測，那智能睡眠設(shè)備恐怕很快就會(huì)被市場拋棄。
于是一些基于整體智能家居理念的設(shè)備開始出現(xiàn)。其中，包括三星發(fā)布的 SleepSense，還有一款名為 Luna 的智能床罩。也許是因?yàn)橐獙?shí)現(xiàn)的功能太多，目前這兩款產(chǎn)品并未如期發(fā)售。
為了讓大家對(duì)時(shí)下的智能睡眠設(shè)備有一個(gè)比較全面的了解，方便根據(jù)自己的需求做出購買選擇，我們收集了手環(huán)、床上用品、非穿戴設(shè)備、整體式設(shè)備四大類 8 種產(chǎn)品的信息，并盡可能地找到了這些產(chǎn)品的試用者，請(qǐng)他們分享了自身的使用感受。對(duì)于還未上市的產(chǎn)品，如果你有了解的興趣可以留言要求測評(píng)，我們會(huì)根據(jù)實(shí)際情況及時(shí)給大家反饋。
好了，下面讓我們分門別類地來看一下這些只能睡眠設(shè)備到底有多智能吧！
手環(huán)
Jawbone UP3
發(fā)布者：Jawbone
產(chǎn)品構(gòu)成：生物阻礙傳感器+加速器
售價(jià)： USD 179.99
最大賣點(diǎn)：
1.通過監(jiān)控用戶的 BPM、呼吸頻率、體溫、皮膚電反應(yīng)，可以確定用戶處于何種程度的睡眠狀態(tài)。
2.10 米防水功能。
3.可追蹤運(yùn)動(dòng)軌跡，通過 UP app 提供每日的健身建議。
4.可分辨發(fā)熱是由于感冒還是由空氣溫度升高所致。
評(píng)測
使用時(shí)長：一年
使用感受：
Jawbone 的 app 中有小貼士，還有各種互動(dòng)環(huán)節(jié)，比如你昨晚睡眠只有 6 小時(shí)，Jawbone 就會(huì)讓你挑戰(zhàn)今晚睡 8 小時(shí)，挑戰(zhàn)成功有獎(jiǎng)勵(lì)。
應(yīng)用程序中有一個(gè)叫 UP Coffee，可以記錄咖啡攝入情況。戴上手環(huán)，程序會(huì)分析睡眠和咖啡因攝入之間的關(guān)系，提出改善睡眠的建議。這樣的擴(kuò)展就非常棒啊！
續(xù)航能力弱，充電一次只能使用一周時(shí)間。
床上用品
nuyu
發(fā)布者：nuyu
產(chǎn)品構(gòu)成：尺寸為 0.6×0.9 米的可洗滌電熱墊+傳感器+可控溫的軟管和水箱
售價(jià)：USD 499.99
最大賣點(diǎn)：
根據(jù)用戶添加的年齡、體重、目標(biāo)溫度以及室內(nèi)溫度，自動(dòng)進(jìn)行溫度調(diào)節(jié)。根據(jù)傳感器所監(jiān)測到的數(shù)據(jù)，自動(dòng)計(jì)算出睡眠的最佳溫度。
評(píng)測
使用時(shí)長：一個(gè)月
使用感受：
設(shè)置起來超級(jí)簡單，整個(gè)設(shè)備工作的時(shí)候非常安靜，熱起來的速度很快，能讓整個(gè)身體都感覺到舒服的溫?zé)岣小?/p>
但是當(dāng)你出汗的時(shí)候，它似乎不能像它所說的那樣自動(dòng)調(diào)節(jié)溫度，而是需要你手動(dòng)調(diào)節(jié)。為了得到舒適的溫度，你得來來回回調(diào)好幾次。每次調(diào)節(jié)的時(shí)候，機(jī)器都會(huì)發(fā)出嗶嗶聲并且會(huì)有燈光閃爍。如果你不是一個(gè)人睡的話，這樣可能會(huì)吵醒身邊的人。而最大的問題在于，它真的很貴。
Luna
發(fā)布者：Luna Sleep
產(chǎn)品構(gòu)成：床罩
售價(jià)：USD 179-299 ( 價(jià)格隨尺寸變化)
最大賣點(diǎn)：
1.可根據(jù)夫妻兩人的不同需求調(diào)節(jié)各自覺得舒服的溫度。
2.可以根據(jù)使用者習(xí)慣的上床時(shí)間，提前暖床。
3.可根據(jù)睡眠的節(jié)奏調(diào)節(jié)燈光的亮度、助眠音樂的大小。
4.可與 Nest thermostat 、警報(bào)系統(tǒng)等智能家居設(shè)備共同協(xié)作。比如，在使用者入睡后，會(huì)自動(dòng)鎖閉門窗、設(shè)定鬧鐘；使用者起床后，會(huì)指示咖啡機(jī)開始工作。
盡管有擁躉稱這款智能睡眠設(shè)備已經(jīng)在 Indiegogo 上眾籌到了足夠的啟動(dòng)資金去生產(chǎn)產(chǎn)品，但是我們并沒有找到任何產(chǎn)品問世的消息。
非穿戴設(shè)備：
Sense
發(fā)布者：Hello
產(chǎn)品構(gòu)成：Sleep Pill+球狀接收器
售價(jià)：USD 99
最大賣點(diǎn)：
1.用戶只需在睡前用手勢(shì)喚醒 Sense，起床以后，就可以在與 Sense 連接的智能手機(jī)上查看前一晚的睡眠質(zhì)量報(bào)告。
2.在監(jiān)測到用戶睡眠質(zhì)量不佳時(shí)，自動(dòng)播放有助睡眠的白噪音或是粉紅噪音。
評(píng)測
使用時(shí)長：一周
使用感受：
你不必為了獲取數(shù)據(jù)把它戴在身上，也不用時(shí)時(shí)提醒自己該給它充電了。Sleep Pill 使用紐扣電池，續(xù)航時(shí)間長達(dá)一年。此外，它還防水，即使忘了取下來，跟枕頭套一起扔進(jìn)洗衣機(jī)洗了也沒有關(guān)系。
但是如果你睡得不好，你對(duì)此已經(jīng)心知肚明，何必需要一個(gè)睡眠跟蹤儀來驗(yàn)證一個(gè)哈欠連天的下午已經(jīng)說明了一切的事實(shí)呢？一連串的睡眠數(shù)據(jù)只會(huì)讓我更困惑，我到底該怎么做呢？
配套的 app 帶有 “smart alarm” 的功能，據(jù)說是能在我快要醒來的時(shí)候喚醒我，這樣可以保證我一天都神清氣爽。實(shí)際上是，這個(gè)鬧鐘不過是會(huì)在我設(shè)定的起床時(shí)間的前幾分鐘響起，這個(gè)無法改變?cè)谖疫€沒有睡夠的時(shí)候它仍然會(huì)把我叫醒的事實(shí)。
最大的問題是，當(dāng)我和我媳婦兒同時(shí)使用的時(shí)候，Sense 會(huì)完全搞錯(cuò)我們兩個(gè)的作息時(shí)間。比如媳婦兒比我先睡，我的數(shù)據(jù)報(bào)告會(huì)顯示我們倆是同時(shí)上床的。據(jù)說發(fā)生這種情況是因?yàn)?Sense 還沒有添加算法，可以識(shí)別不同 Sleep Pill 獲取的數(shù)據(jù)。
Nox
發(fā)布者：Sleepace
產(chǎn)品構(gòu)成：融合了特定波長燈光的氛圍燈
售價(jià)：699 元
最大賣點(diǎn)：
1.配置了 20 首在音樂美療屆有 30 年研究經(jīng)驗(yàn)的 Della 版權(quán)音樂（ 100Hz-16KHz 頻段），幫助睡眠。
2.智能鬧鐘，可在用戶處于淺睡眠狀態(tài)的時(shí)候?qū)⑵洹皽厝帷钡貑拘选Ｍ瑫r(shí) Nox 會(huì)模擬日出的光線變化，同時(shí)由小而大地播放大自然清晨的聲音。
3.利用 590-750nm 波長的紅橙色燈光，激發(fā)人體褪黑素自然分泌，加強(qiáng)睡意。當(dāng)用戶入睡后，助眠模式會(huì)自動(dòng)關(guān)閉。
4.頂部的中心鍵輕觸一次可以開關(guān)燈，長觸則可以開啟助眠模式。另外四個(gè)邊角處還有調(diào)節(jié)音量及和燈光大小的觸摸鍵。
評(píng)測
使用時(shí)長：一周
使用感受：
對(duì)于 Nox 利用紅橙色燈光助眠的功能，我只能說因?yàn)閭€(gè)人不太喜歡臥室有燈光助眠，包括音樂，所以沒有什么發(fā)言權(quán)。
至于喚醒功能，我特意選了 Nox 中的音樂“晨之語”，在鳥叫聲中被自然叫醒還是很舒服的。但有一天早上我聽著鳥叫反而夢(mèng)到了樹林，睡得更熟了。所以，對(duì)這一功能還是持保留意見。
產(chǎn)品的 app 端設(shè)置了關(guān)注親友這一功能。這樣就能通過 Nox 關(guān)注家里人的睡眠質(zhì)量情況了，還是很貼心的。
京東首發(fā)價(jià)格為 399 元，個(gè)人覺得還可以接受。
總體而言，這款 Nox 智能助眠燈細(xì)節(jié)處理得很到位，包括睡眠檢測數(shù)據(jù)和音樂選擇。但曲庫里只有 20 首音樂，覺得還是不太夠。
RestOn
發(fā)布者：Sleepace
產(chǎn)品構(gòu)成：0.2mm 后帶狀傳感器+磁鐵固定吸盤
售價(jià)：USD 149
最大賣點(diǎn)：
具有家庭云功能
評(píng)測
使用時(shí)長：2 個(gè)月
使用感受：
帶狀的傳感器非常薄，鋪上床單后幾乎感覺不到。但是最大的問題是續(xù)航能力一般，并不能像官方所說的那樣可以使用 30 天那么久。我們的只能用大概一周時(shí)間，就該充電了。有一天晚上我們睡得非常好，但因?yàn)樗鼪]電了，所以那晚的數(shù)據(jù)沒有得到保存。
但這款產(chǎn)品的應(yīng)用程序設(shè)計(jì)得非常漂亮。
我們喜歡睡眠分析模塊的布局：圓環(huán)代表睡眠的整個(gè)過程，不同顏色代表了不同深度的睡眠狀態(tài)，圓環(huán)中間的分?jǐn)?shù)代表睡眠質(zhì)量評(píng)分。除此之外，程序還會(huì)顯示監(jiān)測到的呼吸暫停的次數(shù)以及原因，這一點(diǎn)很有幫助。
整體式
SleepSense
發(fā)布者：三星
產(chǎn)品構(gòu)成：感應(yīng)器
售價(jià)：USD 200-250
最大賣點(diǎn)：
1.常規(guī)的身體、睡眠數(shù)據(jù)之外，還可監(jiān)測入睡所需要的時(shí)間、快速動(dòng)眼期（REM）所占的時(shí)間百分比、深層睡眠所占的時(shí)間百分比。
2.基于數(shù)據(jù)分析，出具來自哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院教授給出的睡眠建議。
3.可連接三星 SmartThings 智能家居中心 app, 根據(jù)睡眠狀態(tài)，控制空調(diào)、開關(guān)電視，營造適宜的睡眠環(huán)境。
4.根據(jù)收集到的數(shù)據(jù)分析得出喚醒你的最佳時(shí)間，并在這一時(shí)間將你叫醒。
5.通過“關(guān)愛家人”的 app 模式，可以通過電子郵件的方式了解長輩的睡眠情況。
盡管三星去年發(fā)布這款產(chǎn)品時(shí)曾稱將在 2015 年年底正式銷售，但是在幾天前韓國召開的一場產(chǎn)品發(fā)布會(huì)上，并未提及這款智能睡眠設(shè)備將于何時(shí)上架的消息。
HugOne
發(fā)布者：Sevenhugs
產(chǎn)品構(gòu)成：中心設(shè)備+分離式的傳感器
售價(jià)：USD 169
最大賣點(diǎn)：
1.迷你的監(jiān)測器可放在不同的臥室，一次性追蹤家人的睡眠情況。
2.通過 Sevenhugs 中心與其他智能家居設(shè)備實(shí)現(xiàn)聯(lián)動(dòng)操作。比如，使用者可以將智能恒溫器與 HugOne 連接，晚上睡覺時(shí)便能根據(jù)床上傳感器的數(shù)據(jù)來自動(dòng)調(diào)節(jié)室內(nèi)最佳溫度。
3.位于中心設(shè)備下部的提示燈可以在家庭成員睡眠出現(xiàn)反常情況時(shí)發(fā)出紅光，比如分房睡的寶寶爬出床外，或者身體不太好的老人身體出現(xiàn)異常；位于中心設(shè)備上部的提示燈可以在室內(nèi)濕度、溫度或者揮發(fā)性有機(jī)化合物超標(biāo)時(shí)同樣也會(huì)亮起發(fā)出提示。
Sevenhugs 17 個(gè)小時(shí)前公布了他們要發(fā)布智能遙控器的消息，
但是沒有提及何時(shí)出售 HugOne 的消息。app store 里產(chǎn)品配套的應(yīng)用程序也沒有任何用戶下載過的痕跡。這款概念產(chǎn)品何時(shí)落地，現(xiàn)在還尚未可知。
讓美夢(mèng)落地
說了這么多未來感十足的智能睡眠設(shè)備，你會(huì)發(fā)現(xiàn)能買到的設(shè)備還是不夠那么聰明。與其寄希望于那些看起來美好實(shí)際有些飄渺的設(shè)備，不如試試這些方法來提升睡眠。
1.睡前泡腳
不管是簡陋的水桶，還是具備各種功能的足浴盆，熱水盡量要沒過腳踝，最好是沒過小腿。這是在閨蜜的強(qiáng)烈要求下養(yǎng)成的習(xí)慣。為了防止我偷懶，這姑娘曾經(jīng)親自給我端過洗腳水。這是戰(zhàn)友的情誼，你們千萬別多想。
泡腳的時(shí)間以泡到身體發(fā)汗為宜。當(dāng)你覺得臉蛋兒都開始發(fā)熱的時(shí)候，那就差不多了。記得不斷地蓄水，別因?yàn)榭措娨曌屇_一直泡在冷掉的水里，那就會(huì)適得其反了。
熱水雖好，但是對(duì)于體寒或者皮膚干燥的人來說，加一點(diǎn)藥材進(jìn)去效果會(huì)更好。前兩天逛超市偶然看到了其貌不揚(yáng)的藥包，立刻想起在大阪的二條城也見過包裝很精致的緩解行走疲勞的藥浴包，相比那個(gè)這個(gè)更便宜，所以沒猶豫看到就買了?？凑f明里面添加了很多滋養(yǎng)的成分，本來覺得這個(gè)價(jià)格估計(jì)是商家搞得噱頭。但是連著泡了兩天，覺得腳底的干紋變少了。更關(guān)鍵的是泡完身上暖暖的，睡覺的時(shí)候再也不用在腳下放個(gè)暖水袋了。
2. 找個(gè)東西抱抱
從來不失眠的我有一陣子居然也有了睡眠障礙。為了睡著，我試了幾種方法，比如英文廣播催眠法、空氣凈化器催眠法、睡前做 50 個(gè)仰臥起坐等等，這些法子大部分時(shí)候是管用的，但是偶爾也會(huì)失靈。
直到朋友買了一個(gè)桃心抱枕給我，睡眠困難戶終于不再困難了。挺奇怪的，抱著軟乎乎的桃心就很踏實(shí)，很快就會(huì)睡著。算是個(gè)偏方，你不信邪也不妨抱個(gè)軟乎乎的東西試試。
說來說去，其實(shí)想要睡個(gè)好覺很簡單，那就是先得讓自己放松下來。泡腳、讀書、聽音樂、光療無非都是為了舒緩神經(jīng)。如果覺得壓力大，不妨去跑跑步出出汗，經(jīng)過無數(shù)人驗(yàn)證這個(gè)真得好使。
還有就是，躺著玩兒手機(jī)這個(gè)習(xí)慣得改，別拿睡不著當(dāng)玩兒手機(jī)的借口。
一個(gè)飽受深度失眠困擾的心理咨詢師分享她與失眠抗?fàn)幍慕?jīng)歷時(shí)曾說，手機(jī)、平板絕對(duì)是加深失眠的罪魁禍?zhǔn)?。最好的方式是，在有困意的時(shí)候就聽從身體的指令乖乖上床！
最后再婆媽一句，愛人的擁抱是治療失眠的最好良藥。
如果你暫時(shí)還一個(gè)人睡，那就像我一樣買個(gè)帶手的心形抱枕吧！
