平衡情緒課程第十二周踐行方向：
1. 小結(jié)在情緒平衡方面你有成長的地方，不管它有多小，去看到自己的進步和改變，用自己獨特的方式來接納欣賞愛自己。
2. 在情緒上，你還有什么地方需要成長？鎖定這個領(lǐng)域，刻意練習(xí)直至有突破、有成長。
似乎是一轉(zhuǎn)眼，又似乎過了很久。情緒平衡課程轉(zhuǎn)眼走到了最后一課?；仡欓_課前的滿懷期待，到現(xiàn)在課程走到尾聲，不覺感慨萬千。
人生在世將近不惑之年，自己身上存在的不足，在進階家學(xué)課程學(xué)習(xí)之后起經(jīng)歷過一個抽絲剝繭的過程，已經(jīng)找到諸多問題的來路和自我成長的方向。不過在情緒平衡課程學(xué)習(xí)之前，最無力最無奈的就是自己如炮仗般難以自制的情緒爆發(fā)過程。
直至情緒平衡課程開課至今，家學(xué)進階學(xué)習(xí)已經(jīng)半年有余，審視過往，因著原生家庭所受教育過程中父母對于我們姊妹的教育亦是一種從不曾掩飾的情緒宣泄，加之自身性格特質(zhì)中的高貓頭鷹特質(zhì)，總是容易在現(xiàn)實中將目光鎖定在孩子做事不能讓我如意的地方，所以過往與孩子相處過程中因為對孩子無法放下標準，加之一個人帶著孩子的重壓，從而更加容易觸發(fā)我的情緒按鈕。
學(xué)習(xí)之前，內(nèi)心一直對于自己的情緒化甚為惱火、不接納。情緒課程的學(xué)習(xí)，真正明白了情緒無好壞之分，它只是客觀事實在內(nèi)心的真實表達。也開始逐步能夠從過去的后知后覺慢慢進步到現(xiàn)在至少能做到當(dāng)知當(dāng)覺。
還在孩子的協(xié)助下制作了情緒大轉(zhuǎn)盤。并邀請孩子與我一起相互監(jiān)督對方，更好的幫助我去做好情緒平衡這件事。雖然依舊還是有過沖著情緒紅燈呼嘯而過沖動怒吼的經(jīng)歷，然而冷靜下來后也會及時與孩子進行及時復(fù)盤，不至于再在孩子心中留下更多陰影。
再反思過往，一直深陷控制三角形不可自拔。聽這一節(jié)課，有醍醐灌頂?shù)母杏X。長期以來不明白根源在哪里，聽過這一課，開始反思自問：真的對孩子做到0—100接納法了嗎？很多時候都是企圖用情緒控制孩子按照我的要求去做事，實現(xiàn)我要她達到的目標。過程中對于孩子的情緒不曾真正做到接納。
當(dāng)課程學(xué)習(xí)逐步推進，逐步在學(xué)習(xí)中自省，也在逐步改進自己。只是在情緒表達上因為從來接受的是情緒情感表達近乎于一種禁忌的家庭教育，真的覺得很難。還好海英老師給了情感表達的句式：我感覺……是因為……我希望………
踐行的過程特別別扭，好在多次嘗試后現(xiàn)在覺得似乎沒有那么別扭了，這也算是一種進步吧？接納孩子的不完美，也接納自己的不完美。
轉(zhuǎn)化的過程還在嘗試階段，不過已經(jīng)逐步學(xué)會在情緒來臨時停一停，姑娘也會在我能在情緒黃燈亮起時把情緒轉(zhuǎn)盤抱來給我轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。目前能夠做到十次剎車四五次。還有很多不足。不過我相信只要持之以恒，總體向好就是最大的進步了。
從了解情緒，嘗試去覺察、接納、表達到轉(zhuǎn)化，每一周的學(xué)習(xí)、踐行中感知自己的點滴進步，內(nèi)心特別感恩。相信堅持學(xué)習(xí)走下去。期待一年半后更好的自己！
