這本書看完了，總結(jié)了兩個(gè)非常重要且方便實(shí)施的提高工作和學(xué)習(xí)效率的方法，供大家參考。

一、一周回顧法。如果要對某個(gè)知識點(diǎn)加深記憶，可在當(dāng)下記住的基礎(chǔ)之上，通過未來一周去重復(fù)記憶，分別是第二天、過三天，過七天，這樣這個(gè)知識點(diǎn)便會牢記于心，可指導(dǎo)孩子使用。

二、充分利用起床后2-3個(gè)小時(shí)做一天中最重要的事。睡醒后盡量別去瀏覽手機(jī)新聞，保持大腦的干凈，洗漱、早餐后開始進(jìn)入工作、學(xué)習(xí)狀態(tài)（有條件的早上最好能夠稍作運(yùn)動、如散步、跑步、瑜伽，沖個(gè)5分鐘溫水澡，讓自己徹底清醒）。利用接下來的2個(gè)小時(shí)左右（大概10點(diǎn)前）專注做一些重要且有難度的事，可在前一天做好計(jì)劃。根據(jù)腦科學(xué)研究，這段時(shí)間是人一天中專注力最高的時(shí)候，需要充分利用，如果多加鍛煉，可延長專注時(shí)間。