情緒無時不在，甚至不測風(fēng)云就在旦夕，鮑方是湖南益陽市實驗中學(xué)的優(yōu)秀化學(xué)教師，47歲，女兒在自己所教的高三班級。羅某杰是其所教的學(xué)生，父母是上班族，家境不錯，中等向好，別家孩子放假去玩，他則要幫父母做飯，洗衣服，洗碗，做不少的家務(wù)。
周某杰在學(xué)校住宿，一周的伙食其他孩子是100塊錢，他家里對他很嚴(yán)只給他20元，在益陽市的實驗中學(xué)，級排名第一，經(jīng)常拿獎學(xué)金、是父母眼中的好孩子。
2017年11月12日，語文老師布置同班同學(xué)看視頻寫感想。周某杰不想寫，去跟班主任鮑方投訴。班主任開導(dǎo)他兩句后，他突然拿出刀砍了班主任四刀，還跑去班級跟他女兒說，我殺了你父親，鮑方最后搶救無效身亡。鮑方老師用生命提醒人們！請關(guān)注你的情緒。
情緒，殺人于無形，如何提升，是每一個人的功課，不分年齡
情緒管理如此重要，我們已經(jīng)在生活和工作中見到了不少情緒管理的課程，但收效甚微為什么呢？因為人是有多面性的，如果不能從人的多面性去找到處理的方法，效果自然不明顯。今天我們就從人的本性出發(fā)，提供幾個切實有效地提升情緒能力的方法。
一、用理性，提升自己的情緒，最經(jīng)典的莫過于美國心理學(xué)家埃利斯提出的ABC理論
A 就是特定發(fā)生的人事物。
B 就是對這件特定的人事物做出的思考和判斷。
C就是由此產(chǎn)生的情緒行為和結(jié)果。
有這么一個故事，你在一家準(zhǔn)時5:00下班的公司上班，快到4:55的時候，老板拿著一個項目文案走進了你的辦公室，說，這個方案明天早上要給他。老板，嘴上沒有說實際上是心知肚明的要，你晚上加班當(dāng)你絞盡腦汁，好不容易挨到晚上12:00才把方案做好?；氐郊椅缫?:00才睡下，早上眼睛紅著血絲，蓬頭垢面把方案拿給老板，滿懷期待老板會說聲，辛苦了，誰知道老板開口的第一句話就是方案，這里錯了，那里你錯了，讓你馬上修改，這時你會有什么情緒？假如你認(rèn)為老板應(yīng)該體諒人，至少說聲辛苦了，才有人情味，那么你的情緒會。委屈沮喪回到座位上有可能又會把情緒傳遞給同事，而覺得老板應(yīng)該體諒人，就是B：即你的思考和判斷，也是我們常說的信念，在這種信念之下，帶出來的情緒就是C：委屈沮喪了。
理性處理的方法就是A不變，轉(zhuǎn)換你的信念B，假如你認(rèn)為老板有權(quán)利選擇優(yōu)勝的方案，這是你就會想我如何和老板溝通才能夠達到老板所的效果，這時你就有可能會說：老板你看這個方案要改變哪些地方才會更好？這時的C就會發(fā)生改變，你會積極傾向于推動方案變得更好。這就是著名的A B C理論他能夠讓我們更理性的，把事情往更積極的方向推動。
二、用感性提升情緒能力，也許有人會說，我也希望用理性來管理我的情緒，提升我的情緒，可是我做不到呀，那如何用感性幫助這類無法用理性做到人群呢？
假設(shè)我們?nèi)プ鲆粓鲅葜v，我們都知道緊張對于我們做好演講是不利的，需要放松，我們都知道放松很重要。但當(dāng)你站在講臺上的時候，理性告訴自己說要放松，只有放松才會有更好的效果，可是你身體就做不到放松，更要命的是。腦袋越是要告訴自己做到，身體就越緊張，有可能整個演講因此就搞砸了。
這時候你需要停一停，吸口氣，把注意力放在你的雙肩，感覺空氣流進你的腹部，腹部的橫膈膜往下沉，不管吸氣的時候什么狀態(tài)，注意呼氣的時候把注意力放在自己雙肩。這樣一呼一吸來回五次，你感覺一下身體是不是因此放松了，放松其實是一個身體的感受，雙肩下沉了，身體也就自然會放松下來，放松是一種身體的能力，是一種體驗而不是道理。你告訴別人要放松，對你是一種體驗，對方聽到的則是道理，所以沒用，只有實踐體驗過才?用，這就是用感性來提升情緒能力。
三、用角色轉(zhuǎn)換來提升情緒能力
有人說我既不是理性，又不是感性的，還有什么辦法能讓我這種這不是理性又不是感性的人去管理情緒呢？
說一個故事，我家住在小學(xué)旁，大家知道一般去接小孩放學(xué)的，大多數(shù)是什么的人？都是爺爺奶奶對嗎？昨天我經(jīng)過小學(xué)旁，見一堆人圍在一塊勸架，因為我剛剛學(xué)了管理情緒的招數(shù)，躍躍欲試，想用這種招數(shù)去幫助人，于是我也圍了上去。見一位爺爺拉著一個小孩，在跟保安吵架，大概的意思是他要跟保安爭對錯，因為保安不允許他走進保安亭去接小孩，而保安也要爭個輸贏，理由吵的是，因為這是學(xué)校的規(guī)定，旁邊的人就一直在勸架，但兩個人還是吵得不可開交。情緒在這一刻，集聚起來。
那我面對這些情緒是怎么處理的呢？我走上前對大爺說了這么兩句話：大爺，你看你的孫子都嚇壞了，大爺，你看你的孫子都嚇哭了。大爺看了看他孫子，再看看保安，說，不跟你吵了，就拉著孫子走了。
大爺和保安吵架的時候角色是錯換的為什么，因為他們一直在爭輸贏和對錯，什么人會爭輸贏和對錯，那就是小孩的角色，成人的角色是需要看效果的，我處理情緒的方法是把大爺從小孩的角色拉回到爺爺?shù)慕巧?，讓他意識到自己處于爺爺?shù)慕巧?，?dāng)然爺爺?shù)慕巧?，最重要就是孫子了。這起情緒處理，關(guān)鍵在于這個角色轉(zhuǎn)換。
人是感性的動物，難免有情緒的，而人也是理性的動物，勝在會思考。思考如何轉(zhuǎn)換情緒，如何用理性找到自己產(chǎn)生情緒的根源覺察他，如何用感性調(diào)整自己的身體感受。如何用角色來，提升情緒能力，時刻警醒自己，做事要定好位置。愿大家都能在上述分享中找到適合自己的方法。
人生中，沒有人會做錯事只有人站錯了位，位置站錯，結(jié)果就會顛倒，愿你我能夠在不斷學(xué)習(xí)中得到成長和提升！
