處理情緒的靜心：感覺和平來到這個人身上

當(dāng)某人來看你，或是來會見你，只要定在你自己里面，保持寧靜；當(dāng)那個人進(jìn)來，在深處為他感覺和平（peace）。感覺和平來到這個人身上。

不要只是說它，要感覺它，突然間，你將會看到那個人有一個改變，就好象某種未知的東西進(jìn)入了他的存在，他將會變得完全不同。試試看！

將這個緊張的技巧給予那些在他們每日的生活當(dāng)中覺知到經(jīng)常性的挫折和憤怒的人。

在任何你覺得好的時間，每天用十五分鐘的時間，選擇一個時間，關(guān)起房間，開始生氣，但是不要發(fā)出來，繼續(xù)生氣……生氣到幾乎要發(fā)瘋，但是不要發(fā)出來，不要表達(dá)出來，甚至連打枕頭都不要。用盡各種方法來壓抑它，你有沒有聽懂我的意思？它剛好就是發(fā)泄的相反。

如果你覺得緊張從你的胃部升起，就好象某種東西即將爆炸，將胃縮起來，盡可能使它緊張，如果你覺得肩膀變緊張，那么就讓它變得更緊張。

讓整個身體變得更緊張，幾乎就象一座火山，里面在沸騰，但是沒有釋放出來。這一點(diǎn)要記?。簺]有發(fā)泄、沒有表達(dá)。不要尖叫，否則胃部的緊張將會釋開，不要打任何東西，否則肩膀的緊張將會釋開而放松。

用十五分鐘的時間，繼續(xù)將自己加熱，加熱到好像個人達(dá)到了一百度的沸點(diǎn)。用十五分鐘的時間，運(yùn)作到一個頂點(diǎn)。

用一個鬧鐘，當(dāng)鬧鐘一響，盡可能奮力去做，當(dāng)鬧鐘在十五分鐘后停止，靜靜地坐著，眼睛閉起來，只要注意看那正在發(fā)生的，放松身體。

這個對憤怒系統(tǒng)的加熱將會強(qiáng)迫使你憤怒的模式融解。

只有靜心能夠解除你的制約。