我的情緒為何總被他人左右？想必這是很多人的問(wèn)題。
是不是想知道自己為什么總是容易被他人的表現(xiàn)或者做的事情，帶來(lái)不良的情緒，比如生氣，憤怒，憂傷，暴躁等等，從而陷入到情緒之中無(wú)法自拔，無(wú)心工作，毫無(wú)斗志，你一定覺(jué)得我也不想，可是我就是無(wú)法控制我自己，不是每一個(gè)人都有寵辱不驚的好心態(tài)的。
通過(guò)《我的情緒為何總被他人左右》這本書(shū)的內(nèi)容，想告訴每一個(gè)人，總是情緒受制于人，無(wú)法控制，并不僅僅是心態(tài)好壞的問(wèn)題，重要的是思維模式，既然是思維模式，那就可以經(jīng)過(guò)訓(xùn)練改變，讓我們一起學(xué)習(xí)做自己情緒的主人，掌控自己的生活節(jié)奏吧！
1. 接納自己
當(dāng)一個(gè)人或者一件事在刺激著你，有一種馬上就要失控的感覺(jué)來(lái)臨，此刻的你不要回避你的情緒，也不要順應(yīng)你的情緒，而應(yīng)當(dāng)告訴自己，我現(xiàn)在在生氣，憤怒，憂傷，煩躁。。。
去和自己的情緒面對(duì)面，去接納和感受當(dāng)下的情緒，積極的暫停。在暫停的分秒之間，讓自己思考，引起我們生氣的并不是事件和人本身，而是我們面對(duì)事件和人時(shí)，我們的想法和信念。
當(dāng)我們明白了生氣并不是別人帶來(lái)的，而是眼前的處境和我們的想法產(chǎn)生了沖擊，也就是說(shuō)客觀事件的真實(shí)與否根本不重要，重要的是大腦里的想法，哪些在此時(shí)產(chǎn)生了沖突? 在情緒傾瀉之前，認(rèn)真的尋找，并記住它們，看看有哪些的確是自己做的不合適的地方？那些是合適的地方？
2. 思考自己為什么這么做？
人情緒失控總是因?yàn)楹苋菀紫萑敕抢硐氲乃伎贾?，最常?jiàn)的有三種：恐懼化，應(yīng)該化，合理化。
恐懼化思維的人呢，就是“總感覺(jué)有人想害朕”，有很多的“萬(wàn)一”捆綁著前行的腳步，看到報(bào)紙上有飛機(jī)出問(wèn)題，就發(fā)誓一輩子再也不做飛機(jī)等，災(zāi)難性的想法永遠(yuǎn)伴隨著；應(yīng)該化的人呢，就是給自己強(qiáng)加了很多的“不得不” 我應(yīng)該給孩子每天做飯，我應(yīng)該照顧我弟弟，總之凡事都應(yīng)該，讓子陷入責(zé)任和使命的困境，失去自己；合理化的人呢，就是對(duì)每一件事都軟反應(yīng)，給別人找借口，把別人強(qiáng)加給自己的痛苦合理化。這樣的人看上去就是個(gè)老好人，對(duì)誰(shuí)都很好，唯獨(dú)委屈自己。
不論是災(zāi)難性思維中的哪一種，都是對(duì)眼前出境的曲解，并沒(méi)有客觀的去觀察和了解當(dāng)下。正確的做法是，要考慮對(duì)于我自己，對(duì)于他，對(duì)于這件事，我應(yīng)當(dāng)如何去想？
3. 客觀的去感受當(dāng)下的感受和需求。
改變非理性想法當(dāng)非常清晰的知道了自己的，他人，還有事件具體帶來(lái)的感受和情緒。
現(xiàn)在要做的是，尋找這些情緒產(chǎn)生的根源，是自己要求事事必須完美的信條落空而失望？還是接下來(lái)未發(fā)生的結(jié)果擔(dān)憂而焦慮?
情緒的失衡，多半是認(rèn)知的失衡，認(rèn)知失衡帶來(lái)了很多負(fù)面情緒，要相信我生來(lái)為人，就是一定會(huì)有很多麻煩事存在的，沒(méi)有那么多的應(yīng)該，同樣也沒(méi)有那么多的完美，別人也沒(méi)有那么在意你，你的存在也沒(méi)有那么缺一不可，不要給自己太多的附加責(zé)任。
生命誕生本事沒(méi)有意義，是我們通過(guò)對(duì)外界事物的了解和大腦中的思維產(chǎn)生碰撞，有了很多的信條，觀念，規(guī)范，這些幫助我們不斷衡量著生活中的種種，請(qǐng)放棄這些不理性的信條，客觀的做自己。
4. 用新的更佳之選代替固有的行為模式
看清楚了處境和自己，我們才能冷靜下來(lái)思考，除了情緒失控之外，我還可以怎么做？
當(dāng)你閱讀作者埃利斯在第一章描述自己去彼森堡參加會(huì)議的悲慘遭遇，真的是忍不住的大笑之后，一定會(huì)忍不住為他的果斷，臨危不亂，頭腦清晰點(diǎn)贊，不論他多么的倒霉，他從來(lái)沒(méi)有氣餒，他總是當(dāng)機(jī)立斷做出最好的選擇，直奔目的地。這樣不受情緒影響的高效率，完全源自他非常清楚，這系列的連環(huán)悲慘事件，并不是他能決定的，他可以做的，就是在面對(duì)不堪的境遇時(shí)，做出最佳選擇。
放棄那些無(wú)用的憂愁，焦慮，期待，憤怒，你可以讓自己工作效率更高，生活的更加積極，充滿活力。想要做到這樣的理智的頭腦面對(duì)生活中的一地雞毛，只需要掌握四個(gè)步驟，不斷地練習(xí)新的思考方式，成為自己的情緒操盤(pán)手，成為生活的主人。
結(jié)語(yǔ)：
一個(gè)惹人討厭的同事，一個(gè)過(guò)分挑剔的上司，一個(gè)吃不得一點(diǎn)虧的下屬，一個(gè)漠不關(guān)心的配偶，一個(gè)不聽(tīng)話的小孩，一個(gè)牢騷滿腹的朋友，一個(gè)總是插手生活的父母，一個(gè)總是跟你過(guò)不去的親戚。。。
請(qǐng)?jiān)谏罘N運(yùn)用我們的四步驟，來(lái)面對(duì)每一天發(fā)生的瑣碎，當(dāng)我們的情緒不再失控，當(dāng)我們的情緒不再受到他人的超控，你才真正的成為情緒的主人，你的青訓(xùn)不再屬于你的同事，上司，下屬，愛(ài)人，孩子，朋友，父母，親戚和其他在生活種需要打交道的人，而是你自己。
