? ? ? 時(shí)隔四個(gè)月沒有發(fā)朋友圈，也將近半年沒有看過朋友圈了（偶爾會(huì)專門打開我關(guān)心的人看看他的近況，評(píng)論一下），突然有一天一個(gè)很久不聯(lián)系我的朋友問我是不是有產(chǎn)后抑郁了，很擔(dān)心我。

? ? ? 在產(chǎn)后我確實(shí)經(jīng)歷了一些很艱難的日子，好在最后終于走出來了，為了證明一下這半年我沒有完全放棄自己，今天專門發(fā)一個(gè)朋友圈，證明我胡漢三，又回來了！

1、閱讀

? ? ? 半年時(shí)間看了幾本書，對(duì)我影響最大的三本書分別是《遇見未知的自己》，《嬰幼兒睡眠全書》、《曼巴精神：科比自傳》。（《親密關(guān)系》在讀中，這本書和《非暴力溝通》搭配在一起非常有利于改善和家人的關(guān)系，尤其是夫妻關(guān)系，有時(shí)間了再做一次介紹）

? ? ? 產(chǎn)后曾經(jīng)經(jīng)歷了一段低谷，每天的心情都非常差，負(fù)面情緒也很嚴(yán)重，也不愿意和家人交流，鉆牛角尖，非常的可怕，用了很多方法都擺脫不了那樣的精神狀態(tài)，我越陷越深，這個(gè)時(shí)候我看了《遇見未知的自己》，這真的是一本很有靈性的書，幫助我重新找回了自己。當(dāng)我看到書中講到“為什么我不快樂”“為什么我不能擁有我想要的生活時(shí)”我知道自己找到了對(duì)的書。明明我們都在按照自己選擇的生活方式去生活，為什么依舊無法獲得快樂呢？因?yàn)槲覀兊目鞓肥墙⒃谕獠渴挛锘蚯榫爸系?，?dāng)有一天它不復(fù)存在了，那我們的快樂也土崩瓦解。那么如何建立我們自己內(nèi)心的愛、喜悅、和平呢？就請(qǐng)翻開這本書看看吧。那句名言“親愛的外面沒有別人”就是出自這本書，我建議在人生低谷或?qū)ψ约旱纳町a(chǎn)生迷茫的人閱讀，因?yàn)槲腋嘈胚@是一本工具書，幫助我們找到本我（真正的自己），建立新的人生模式。

? ? ? 第二本書《嬰幼兒睡眠全書：小土教你守護(hù)安睡寶貝》，這是一本結(jié)合了中國國情講述嬰幼兒睡眠的書。我兒子從出生到現(xiàn)在開始沒有睡過一個(gè)完整的覺，白天一覺最多半小時(shí)就醒，晚上醒來無數(shù)次，一直到現(xiàn)在半歲晚上一覺都沒有超過4小時(shí)（但是有一定的好轉(zhuǎn)），我一直處于缺乏睡眠的狀態(tài)，這一度影響到我的心態(tài)，十分的焦慮，甚至有時(shí)候有一點(diǎn)躁郁，因?yàn)楹⒆拥乃X問題還跟老公吵過架，總而言之那時(shí)候我就認(rèn)定自己是一個(gè)失敗的媽媽，教出來一個(gè)失敗的寶寶，每天只會(huì)抱睡孩子?？戳诉@本書以后我才知道，原來有很多這樣的孩子，也有很多跟我一樣束手無策的媽媽，有些人天生就可以獲得一個(gè)睡神寶寶，而有的人就是有一個(gè)睡渣寶寶，這不是誰的錯(cuò)，我們所需要做的，就是幫助孩子學(xué)會(huì)睡覺，培養(yǎng)他的睡眠能力，如果失敗了也不要緊，給他一點(diǎn)時(shí)間，靜靜地陪伴他長大。這本書緩解了我的焦慮感，也解決了一些孩子睡眠中遇到的小問題。（我最喜歡的是本書的作者講到的“睡眠引導(dǎo)”而不是“睡眠訓(xùn)練”，她并不建議使用哭聲免疫法以及把孩子獨(dú)自留在房間父母離開的做法。）

? ? ? 最后《曼巴精神：科比自傳》，是我在親愛的科比離開以后看的，他在書中講過一個(gè)關(guān)于陪伴孩子的觀點(diǎn)。每天5點(diǎn)起床訓(xùn)練，一方面能夠增加訓(xùn)練的時(shí)間，另一方面有助于平衡籃球與生活。他說“我不愿犧牲比賽水平，也不想犧牲家庭時(shí)間，所以決定犧牲睡眠時(shí)間，僅此而已?！保ㄏ炔徽撨@句話的真假，只就事論事。）我們經(jīng)常會(huì)對(duì)孩子說：你等媽媽下班了回來陪你，你等媽媽加班完了再陪你，你等媽媽忙完工作了再陪你，你等媽媽……? ? 我們總是把陪伴孩子的時(shí)間放在最后，有時(shí)候因?yàn)榈搅撕⒆拥乃X時(shí)間就不了了之，如果孩子因此哭鬧不睡覺，我們又會(huì)發(fā)怒說：我累了一天了，沒時(shí)間哄你，你這孩子怎么這么不懂事。我們?yōu)槭裁床荒芑氐郊乙院笙扰愫⒆油嬉粫?huì)兒，告訴他自己一會(huì)兒有工作要忙，協(xié)商著來。如果是聽不懂說話的寶寶那就更簡單了，寶寶一般睡覺比較早，完全可以等他睡著以后我們?cè)偌影嗯ぷ骶涂梢粤恕＿@句話同樣適用于爸爸，不管工作有多忙，那都不是你犧牲家庭時(shí)間的理由，因?yàn)槟愕钠拮雍秃⒆硬皇悄愕耐?，你的工作和他們無關(guān)，不要用壓榨陪伴孩子和妻子的時(shí)間來達(dá)到自己的個(gè)人工作目的。（不要說我的小寶寶都是十一二點(diǎn)才睡覺的，那就是沒有給孩子培養(yǎng)良好的作息習(xí)慣。）所以我時(shí)刻牢記：永遠(yuǎn)不要因?yàn)樽约憾嘤嗟墓ぷ骰蚴虑閬碚加门惆楹⒆拥臅r(shí)間。我們可以選擇少睡，可以選擇更多的奔波。

? ? 這三本書幫助我形成了新的生活模式和心態(tài)，推薦給大家，希望你們有興趣了可以看一下。當(dāng)然我胡漢三的回歸如果只是這么一點(diǎn)點(diǎn)，那肯定是太無聊了，接下來我還要不怕死的讓你們看看產(chǎn)后140斤的我是如何瘦……哦不好意思，太激動(dòng)說錯(cuò)了，140斤的我是準(zhǔn)備如何瘦下來的！在這個(gè)過程中我必須要感謝我的幾位朋友，我還準(zhǔn)備把身材對(duì)比圖直接發(fā)朋友圈，因?yàn)槲矣X得既然要坦白就坦白的徹底一點(diǎn)。身材變化的文章下次奉上，能看到這兒的朋友一定是真心愛我的人，謝謝你們啦，請(qǐng)你們多多鼓勵(lì)我，讓我繼續(xù)加油，哈哈哈mua～