看著別人減肥成功，也想發(fā)奮圖強(qiáng)，但沒堅(jiān)持過一周；羨慕別人的學(xué)識，自己也買了各種各樣的書，卻都是讀了沒超過三章；想學(xué)習(xí)英語，買了網(wǎng)課之后也只上了幾次之后就再不見蹤影......停下吧,別人是持續(xù)性自律,而你只是間歇性自虐罷了。

為什么別人的自律到了你這里就變成自虐了？其實(shí)問題的關(guān)鍵不在于是自律還是自虐，而在于前面的修飾詞，沒錯就是“持續(xù)性”和“間歇性”，我想這應(yīng)該不太難理解，別人能一直堅(jiān)持下去，而你卻總是半途而廢。

所有的自律都是從自虐開始的，但這并不是一場百米賽跑而是一場馬拉松，比的不是速度而是耐力。就像龜兔賽跑一樣，烏龜雖然慢，但它卻是最后的贏家。同樣，自律者可能沒有其他人虐的狠，但是他虐的持久。

就拿減肥來舉例子，可能別人每次只鍛煉20分鐘，而你卻鍛煉40分鐘，聽起來你很強(qiáng)大對不對？但問題在于人家每周能鍛煉4-5次，而你堅(jiān)持兩三天之后就沒有下文了，等到哪一天無意間看到自己臃腫的身材就又下定決心從頭再來，循環(huán)往復(fù)。可能別人每次的變化很小，但卻一直都在進(jìn)步當(dāng)中，而你最終只是在原地踏步而已。

所以怎樣把你的自虐變成自律答案應(yīng)該就很簡單了吧——堅(jiān)持下去！好像不知不覺說了一句廢話，我要是能堅(jiān)持下去早就成功了，可自己就是偏偏堅(jiān)持不下去才會這樣。那就來說一下接下來的問題。

前面已經(jīng)說了自律不在于速度而在于時間，所以我這里提出的方案就是先堅(jiān)持下去，然后再談其他。這里給大家推薦一本書，書的名字叫《微習(xí)慣》。簡單介紹一下，書的主旨就是先用微小的，幾乎不耗費(fèi)精神力的小行動來養(yǎng)成習(xí)慣，待習(xí)慣養(yǎng)成之后那其他的就是水到渠成了。之前我寫過一篇《微習(xí)慣------好的習(xí)慣從每天一個俯臥撐開始》，就是詳細(xì)介紹這本書的，當(dāng)然我可能寫的也不是太詳細(xì)，建議有時間的時候可以讀一讀原著，相信會對你有很大的啟發(fā)的。