? ? ? ? 下面的9072個(gè)字是我這28天的收獲新得作業(yè)。在俞樺老師的微課里就了解到這個(gè)課程，那個(gè)時(shí)候沒有進(jìn)入。后來梅告訴我，這個(gè)課程恰好這部分已經(jīng)進(jìn)入我的體驗(yàn)之中。一切來得剛剛好，剛剛是那個(gè)最對(duì)的時(shí)間，遇見最對(duì)了指引。我相信自己的生命歷程，到了開啟愛自己的旅程啦！伴隨語音，跨過洮南、白城、長春、吉林、北京，走到哪里聽到哪里，走到哪里感悟到哪里。我好欣賞自己可以這樣的來做自己呀！

? ? ? ? ? 所有的改變都在28天內(nèi)悄然的發(fā)生，熟悉的，不熟悉的，都開始在體內(nèi)發(fā)酵。在這28天里，我經(jīng)歷了感受的全部呈現(xiàn)，經(jīng)歷了體驗(yàn)自由的過程，完成了表演里面的解放天性—?jiǎng)游锬M。昨天翻看著我從小學(xué)一年級(jí)到現(xiàn)在的日記，我突然看見了一個(gè)小生命一點(diǎn)點(diǎn)的開始看見自己，發(fā)現(xiàn)自己，愛自己。對(duì)日記里面的每一個(gè)聲音，每一個(gè)那個(gè)時(shí)候當(dāng)下的聲音，表示了理解。我知道你當(dāng)時(shí)是需要一個(gè)“寶貝”來懂你。而此刻我選擇透過這些|“寶貝”來看看自己，而不是回憶自己。看看自己如何一步步來愛自己的。我有了很多的聯(lián)結(jié)。里面的抱怨、不滿似乎都是一顆顆鉆石，告訴我，你要愛自己呀。好美的畫面，我想著有一天，我在書桌前，自己就會(huì)是一本書。老師說，他會(huì)滿含熱淚幫做作序。是的，我也會(huì)滿含熱淚將它寫完。我好奇自己的人生旅程是怎樣一點(diǎn)開啟的，而且好奇未來“一粒自由的沙”的旅程。

? ? ? 當(dāng)我手持家族的族譜，懷著滿腔的“服務(wù)更多的生命”的時(shí)候，我知道使命感在我的體內(nèi)涌動(dòng)。謹(jǐn)以此文，紀(jì)念28天的旅程，并同時(shí)開啟愛自己的每一天旅程。感恩生命能量的指引，并且為之歡呼雀躍，為自己慶祝??！? ?

附贈(zèng)：28天體驗(yàn)作業(yè)，它是我改變重要的一部分！

[D1](作業(yè)卡：為自己取一個(gè)昵稱 早上跟自己打招呼 用盡可能多的形容詞形容自己，這些詞帶給你什么感覺？覺察無意識(shí)層面帶著什么眼鏡看自己)kid hi，kid!勤奮的，努力的，懶惰的，上進(jìn)的，多思的，全面的，粗線條的，細(xì)心的，矛盾的，多面的，畏懼的，有愛的，行動(dòng)力強(qiáng)的，執(zhí)著的，打岔的，指責(zé)的，善良的，寧靜的... 這些詞給我的感覺是——人是復(fù)雜的! 帶著love and compassion的眼鏡看自己。 如果按著每條來完成作業(yè)，感覺會(huì)破壞，今天到此刻我一直在公園，感受著自己，愛自己，給自己一個(gè)溫暖的上午，時(shí)而陰云密布，時(shí)而陽光明媚。感覺好極了，半個(gè)小時(shí)冥想聽語音，內(nèi)心富足充實(shí)?！綝2理想自己和真實(shí)自己】? ? ? hi,kid；hi,world.? ? ? 思考描述自己的形容詞中：勤奮的，努力的，懶惰的，上進(jìn)的，多思的，全面的，粗線條的，細(xì)心的，矛盾的，多面的，畏懼的，有愛的，行動(dòng)力強(qiáng)的，執(zhí)著的，打岔的，指責(zé)的，善良的，寧靜的...? 1.哪些是我期待的“理想自己”？哪些是真實(shí)但不被接納的自己？“理想自己”：全面的，寧靜的“真實(shí)不接納的自己”：粗線條的，多面的，指責(zé)的? 2.努力成為理想自己的過程中。你做了哪些可能傷害自己的事兒？? ? ? ? 孔雀的羽毛? ??

【D3高品質(zhì)的自我陪伴】? (作業(yè)卡: 為自己創(chuàng)造一個(gè)不被打擾的舒適的環(huán)境。聆聽今天的冥想，分享你的感受、體驗(yàn)或是疑惑。)? ? ? hi,kid；hi,world.? ? 昨天晚上伴著這個(gè)冥想入睡，沒有太多的感覺。今天在公園里重新聽了一遍，感受到了和自己當(dāng)下的連接。跟著冥想，每次眼前感受的，每次自己的感覺，甚至每次聽到的聲音，都屬于此時(shí)此刻的當(dāng)下。開始還感覺到緊張，眼睛偶爾會(huì)略略的抖動(dòng)，后來就放松安然下來。最后連接到成年人的智慧和溫暖柔軟的愛，左右手不停的在動(dòng)，在將兩者結(jié)合在一起，并且伴隨著眼里的淚水在連接。我知道，我又被冥想所感動(dòng)，被自己的力量所吸引

【D4我接納我的全部】 (作業(yè)卡: 為自己創(chuàng)造一個(gè)不被打擾的舒適的環(huán)境。聆聽今天的冥想，分享你的感受、體驗(yàn)或是疑惑。) kid；hi,world.? 到家已經(jīng)晚上 11：00了，可是還是想不要明天補(bǔ)卡，所以就把冥想做完。自己會(huì)完全的跟著冥想進(jìn)入自我的狀態(tài)里。接納那些生命里的優(yōu)點(diǎn)，也要同時(shí)接納生命里的不足，因?yàn)椤澳氵h(yuǎn)比這些多得多”。當(dāng)我聽到這句話反復(fù)的重復(fù)的時(shí)候，不是悲傷，我感覺到淚是自然的滋潤。 好美的內(nèi)在感受，我嘗試“我接納我的全部”

【D5探索無意識(shí)中與自己的關(guān)系】 (作業(yè)卡: 覺察這些問題，記錄你的答案。去探索無意識(shí)中你對(duì)自己的信念。)? ? hi,kid；hi,world.? ? 為了給QQ做早飯，我的早上晨練被打亂，需要重新適應(yīng)改變帶來的不確定，包括跟QQ協(xié)調(diào)起床，早飯老師的冥想確實(shí)很有感染力，把內(nèi)在調(diào)動(dòng)的淋漓盡致。頭腦里突然想起早晨7:40學(xué)?！皯敉庑麄鳌保袛嗔粟は?，拿著“宣傳品”到一小校外。我站在了西面，看見每一個(gè)迎著我走來的家長。我看著她們，微笑以待。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己的世界是微笑你會(huì)懂得其實(shí)別人也會(huì)給你微笑我會(huì)看見許多陌生人特別的熱情那一刻特別暖心即便有人不接，我也知道，只是他不需要，與我沒有關(guān)系。我不會(huì)用他的接與不接來讓我感受到自己重與不重要這個(gè)世界真的與他人無關(guān)，只與自己有關(guān)今天宣傳特別快，手里的宣傳品不自覺的發(fā)完，看看后面還有很多沒有得到的眼神? ? 回到學(xué)校，繼續(xù)把冥想聽完，“你尊重你的身體嗎？”老師的話在頭腦盤旋，二三十個(gè)問題，我只是記住了這個(gè)我像拾到寶貝一樣，把它放在心上 的身體，讓我可以遇見這么多孩子們；感恩我的身體，我開始慢慢的接納你；感恩我的身體我可以有力量去學(xué)習(xí)；感恩我的身體，我會(huì)依靠來感知、覺察? ? 安穩(wěn)自己，準(zhǔn)備九點(diǎn)的親子個(gè)案

【D6重現(xiàn)內(nèi)在自我對(duì)話】(作業(yè)卡:對(duì)著鏡子中的自己，嘗試用這樣的句式對(duì)話：你應(yīng)該...你太...你不可以...覺察到批評(píng)自己時(shí)的感受。最后試試對(duì)自己說，我在學(xué)習(xí)愛你，慈悲的對(duì)待你。覺察有什么不同)對(duì)著鏡子:你應(yīng)該更勇敢的嘗試，你太退縮了，你不可以這樣浪費(fèi)時(shí)間的。? 當(dāng)我這么說的時(shí)候眉頭是緊緊的，內(nèi)心聚成一團(tuán)。有對(duì)自己的指責(zé)與無奈。我今天和瑜伽老師跳蹦床的時(shí)候，對(duì)著鏡子里的自己，忽然眼神又飄忽。當(dāng)我感受批評(píng)的時(shí)候內(nèi)心有憤怒。? 當(dāng)我說:“我在學(xué)習(xí)愛你，慈悲的對(duì)待你”的時(shí)候，長出了一口氣，開始疏緩了自己

【D7對(duì)自己的習(xí)慣模式說是】(作業(yè)卡:和你發(fā)現(xiàn)的模式、信念溝通:“是的，謝謝你，曾經(jīng)保護(hù)我，只是現(xiàn)在已經(jīng)不適合我了，我想嘗試新的”)? ? 在火車上聽著冥想睡著了[捂臉]又重新聽了一遍我的模式和信念就是我曾經(jīng)的傘 謝謝你曾經(jīng)保護(hù)我。在你的保護(hù)下我得以生存、成長遇見薩提亞。只是現(xiàn)在我需要嘗試新的。就像下雨的時(shí)候，我可以打傘、可以穿雨衣、可以帶斗笠(即便看上去很古代)、可以淋雨。我有了嘗試新的可能，并體驗(yàn)新的帶來的新鮮與活力；新的不熟悉和體驗(yàn) 這么說的時(shí)候，我開始?xì)g迎它們的到來當(dāng)我歡迎它們的時(shí)候，我想立刻想發(fā)生什么事，讓我去練習(xí)、練習(xí)、再練習(xí)很美妙的體驗(yàn)，我的經(jīng)歷即將開始豐富多彩

【D8改變是如何發(fā)生的】(作業(yè)卡:探索你常常用什么方式讓自己改變，如果用新的方式，你可以有些什么不同？)改變需要時(shí)間改變?cè)诼飞?，連減速也是改變的一部分改變需要空間給改變一個(gè)空間，接納自己的情緒。讓我想起來了上次買的水果拼盤盒。一個(gè)空間給接納，一個(gè)空間給混亂，一個(gè)空間給焦慮，一個(gè)空間給改變.....當(dāng)我這么想的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)這個(gè)空間的擴(kuò)大給自己的心境帶來不一樣的感覺改變需要能量水溫由液態(tài)到氣態(tài)需要能量，改變也需要能量。覺察 接納 欣賞 改變? ? 今天的冥想運(yùn)用了“大腦”我發(fā)現(xiàn)冥想之后大腦停滯脹痛，我越來越發(fā)現(xiàn)自己敏感這樣的改變?cè)谇娜话l(fā)生，我覺察到了...

【D9探索你的原生家庭】寫于火車上（作業(yè)卡:發(fā)現(xiàn)你跟父母很像的地方，分享你的發(fā)現(xiàn)。如果你認(rèn)識(shí)我爸爸，你就知道我為什么這么？如果你認(rèn)識(shí)我媽媽，你就知道我為什么？）? 聽到這部分的時(shí)候內(nèi)心充滿了感恩。媽媽就像一扇門讓我一點(diǎn)點(diǎn)的接近薩提亞，接近生命。沒有她我便無法遇見薩提亞。爸爸就像高山，進(jìn)入這個(gè)秘境里，我越爬越高，我知道是爸爸給予我力量。這這個(gè)秘境里我的不斷探索是我可以越走越遠(yuǎn)。我分明看見了父母在我生命里所鋪設(shè)的長長的鐵軌。此刻坐在回家的列車上，我突然想立刻見到他們。因?yàn)楣ぷ鲗W(xué)習(xí)好久沒有見到他們? ? 如果你認(rèn)識(shí)我爸爸，你就知道我為什么這么愛學(xué)習(xí)。當(dāng)年他考北京政法大學(xué)差一分。那個(gè)年代的他不得不背負(fù)家庭和弟弟妹妹的重?fù)?dān)舍棄學(xué)業(yè)。如今父親仍然筆耕不輟，寫回憶錄，續(xù)寫給我生命能量的族譜，看書，練字如果你認(rèn)識(shí)我爸爸，你就知道我為什么這么固執(zhí)。如今當(dāng)我把它作為褒義詞的時(shí)候，我看見了他對(duì)爸爸的阻礙，同時(shí)我承認(rèn)它對(duì)于我的成全。那個(gè)年代對(duì)于命運(yùn)的思考與無能為力的抗?fàn)?，我想一直在他的胸中吧。同樣的能量在我的生命里我也擁有，幸運(yùn)的是，一路走來有張校長、袁老師、馬老師...所有老師的帶領(lǐng)成長。在我選擇薩提亞心理學(xué)的時(shí)候，我是那么慎重的，因?yàn)槲抑酪坏┻x擇，我會(huì)固執(zhí)的走下去。而所有的經(jīng)歷我才覺得值得 如果你認(rèn)識(shí)我爸爸，你就知道我為什么對(duì)家國有情懷，對(duì)于慧樸有守護(hù)發(fā)展的責(zé)任。爸爸帶領(lǐng)著家族從農(nóng)村一路走到縣城。說不好此刻每一個(gè)親人都怎樣覺得，但是作為兄長，他全心力的幫助扶持。但是作為他也有自己的局限，但是我學(xué)習(xí)到了家國情懷齊家治國平天下，父輩們盡力了如果你認(rèn)識(shí)我爸爸.....繼續(xù)寫下去會(huì)是一本書《我和我的爸爸》 你認(rèn)識(shí)我媽媽......這個(gè)話題已經(jīng)沒有早年那么復(fù)雜。我理解了她的“盡其所能”來養(yǎng)育我們姐弟。 如果你認(rèn)識(shí)我媽媽，你就知道我為什么善良。在小時(shí)候叔叔常常在一起做買賣，我知道里面有很多事情。但是媽媽盡其所能來維護(hù)這個(gè)大家庭。也行媽媽做的不都是盡如人意，但是我可以理解到她的局限。但是她是善良的，我收到了! 如果你認(rèn)識(shí)我媽媽，你就知道我為什么愿意做飯。小時(shí)候媽媽無論怎樣都不會(huì)耽誤我們姐弟的早飯。季節(jié)交替她會(huì)曬干菜，咸菜，儲(chǔ)存冬菜。如今，只有我有時(shí)間，我也會(huì)學(xué)著她的樣子。 如果你認(rèn)識(shí)我媽媽，你就知道我為什么叛逆，當(dāng)我把“叛逆”當(dāng)做褒義詞的時(shí)候，我知道我承認(rèn)我的媽媽也有這部分影響著我。它讓我一步步遵循自己的意愿找到我自己。一路走來，我的視野開拓。是的，我開始承認(rèn)，是媽媽給予我這些。? ? 和媽媽的故事我也可以寫一本書《我和我的媽媽》我當(dāng)初不喜歡媽媽的做法，語言，如今悄然進(jìn)入我的體內(nèi)。老師說，給了對(duì)抗人太多的能量了，所以太相似。但是我又和她有了不同。我在拓展，整合自己。? ? 感恩父母，經(jīng)由他們我來看見這個(gè)世界，而且我很好!（有眼淚）【D10我不再需要證明自己】? ? (作業(yè)卡: 為自己創(chuàng)造一個(gè)不被打擾的舒適的環(huán)境。聆聽今天的冥想，分享你的感受、體驗(yàn)或是疑惑。)? ? ? hi,kid；hi,world.? 公園的長椅上，開啟冥想的剎那，公園里《我愛你中國》的音樂 想起。那一刻好像內(nèi)心被點(diǎn)燃了和國家的愛國情感。后來轉(zhuǎn)念晨讀《心教》時(shí)“愛和期待并不一樣，并不是期待被滿足，就是被愛了，也不是期待未被滿足就是不愛”感受到了我對(duì)待一小組導(dǎo)師在那一刻的期待宇宙加持我繼續(xù)成長，體驗(yàn)到了期待與愛的不同? ? ? 今天的冥想真好！國家、個(gè)人、愛、期待在一起發(fā)酵

【D11冥想 回到過去 療愈自己】? (作業(yè)卡: 為自己創(chuàng)造一個(gè)不被打擾的舒適的環(huán)境。聆聽今天的冥想，分享你的感受、體驗(yàn)或是疑惑。)? ? ? hi,kid；hi,world.? ? ? 跟隨冥想的一道白光回到過去，體育場的陽光溫暖的照在身上，季節(jié)的清冷，手已經(jīng)很僵，但是內(nèi)心平靜。我在內(nèi)心的拼盤里放進(jìn)了右邊的廣場舞音樂 左邊的太極音樂 和冥想音樂雖然它們都進(jìn)入，但是我需要的仍然給我支持，但我并不排斥其他的樂音 這樣的感覺很神奇，當(dāng)你不排斥而是納入其中的時(shí)候，你就沒有了對(duì)抗。反而很平和接受所有的宇宙加持我:【D12 和父母和解】? (作業(yè)卡:了解父母的童年，理解他們成為今天的樣子，有他們自己的原因 )? ? ? hi,kid；hi,world.? ? 上午和袁老師做這部分的功課此刻聽到，真的是宇宙的加持父母的童年？想起了暖陽的一句話”原諒父母的不完美”貌似現(xiàn)在要透過這句話而成長...【D13連接源頭，活出獨(dú)特的生命】卡:想象這個(gè)畫面，感受到生命的支持，感恩你的父母，謝謝他們給予的禮物。為自己。為自己做個(gè)決定，用寶貴的生命，來開創(chuàng)自己的生活)? ? ? hi,kid；hi,world.? ? 聽老師講的時(shí)候，我分明想到了自己的祖先的足跡。遂翻開族譜看著它們的力量一代代相承，一代代的代際更迭，此刻你是有千萬人在你身后，共同分享感動(dòng)

【D14給自己更多許可】(作業(yè)卡:回顧之前作業(yè)中你探索到的對(duì)自己的限制和不允許，嘗試對(duì)著鏡子說“我有權(quán)”）第一次感覺這個(gè)作業(yè)有了一定的難度我有權(quán)表達(dá)憤怒 我有權(quán)去表演我有權(quán)去展示自己我有權(quán)去模擬動(dòng)物我有權(quán)按照自己的方式生活? ? 當(dāng)我這么說的時(shí)候，內(nèi)在里多了一份相信，所以當(dāng)我和老師約課的時(shí)候，我敢于去突破自己此刻我有權(quán)選擇再前進(jìn)一步，我也有權(quán)退回來，甚至我有權(quán)倒退給了自己更多的許可，反而更自在和自由，無所畏懼的去完成自己的目標(biāo)我:【D15保護(hù)自己的邊界】察自己在哪些方面，有更清晰的邊界）? ? ? ? 對(duì)于邊界真的是需要探索的

【D16在關(guān)系中我很重要】（作業(yè)卡：覺察我在一些關(guān)系中的信念，嘗試在這個(gè)關(guān)系中植入“我很重要”“我重視自己”的新信念）? ? ? 今天真的有學(xué)習(xí)，在吃飯、工作、辦事加入“我很重要”“我重視自己”是會(huì)避免很多情緒的生成不能表達(dá)自己就壓抑自己的感受，反而達(dá)不成目標(biāo)的完成剛才瀏覽伙伴的“世界”發(fā)現(xiàn)一句話“我允許你走進(jìn)我的世界或者離開我的世界，但是我不允許你在我的世界里走來走去”很值得思考我:

【D17冥想 我的存在就是禮物 】（作業(yè)卡：為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的不被打擾的環(huán)境，聆聽今天的冥想，分享你的感受體驗(yàn)或是疑惑。）? ? ? 雖然今天很晚才做這個(gè)冥想可是我依然體驗(yàn)著一樣的意義與愛自己存在就是禮物，昨天晚上回到家已經(jīng)11：00多，為了第二天給QQ帶我做的飯，做到了已經(jīng)12：00裝上飯盒，然后錄完音頻已經(jīng)快12：30QQ剛才告訴我昨天她哭了，媽媽這么晚還給她做飯聽了這樣的話心里很滿足我的存在就是禮物 并經(jīng)驗(yàn)這樣的禮物 昨天還說我對(duì)“邊界”沒有感覺。今天有事發(fā)生挑戰(zhàn)了別人的邊界，然后國學(xué)課上孩子們開始說起自己的“邊界”你看，我的存在就是禮物 或是送給陌生人，或是給自己的孩子或是送給學(xué)生們的

【D18冥想 和自己的身體對(duì)話】卡: 為自己創(chuàng)造一個(gè)不被打擾的舒適的環(huán)境。聆聽今天的冥想，分享你的感受、體驗(yàn)或是疑惑。)? ? ? ? hi,kid；hi,world. 昨天晚上在 上，今天早晨在車站完成了這次冥想與自己的身體對(duì)話，完全沉浸在自己這里，雖然對(duì)于上車的時(shí)間有覺察，但是很專注的體驗(yàn)當(dāng)下我突然對(duì)于當(dāng)下有了很多的體驗(yàn)，不去憂慮即將發(fā)生的，不去擔(dān)心已經(jīng)發(fā)生的，就是安然在當(dāng)下，這樣的感受好安全美妙我似乎找到了今天在吉林學(xué)習(xí)的鑰匙 ，不知道又有怎樣的學(xué)習(xí)期待宇宙帶著我來成長

【D19聆聽身體的智慧】 (作業(yè)卡: 讓自己體驗(yàn)兩分鐘的“高能量姿勢”，覺察身體的細(xì)微變化)? hi,kid；hi,world.? 我的身體越來越敏感的感覺各種感受。昨天的解放天性——?jiǎng)游锬M的時(shí)候。我開始是沉浸在自己的贏的氣氛里，身體感覺到輕盈放松。后來老師策略的讓我成長，我輸了。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我感覺到被善意的欺騙的時(shí)候，我還是有憤怒的。我學(xué)會(huì)了直接的表達(dá)出來。閨蜜很會(huì)敏感的捕捉我的感覺，最后我心服口服的又輸了，感覺身體很放松，安然自己。 在扮演蒼蠅的時(shí)候，當(dāng)我感覺蒼蠅很惡心的時(shí)候。老師說從蒼蠅本身去尋找，蒼蠅也想生存?。‘?dāng)我體驗(yàn)到這一部分的時(shí)候，我便在身體上體驗(yàn)到了理解。在表現(xiàn)的時(shí)候“貪婪”的意義就是自然而然。當(dāng)笑，狂喜的時(shí)候，感覺有壓力，我身體開始手心出汗，內(nèi)在里別扭，退縮，我知道身體在保護(hù)自己。我知道我要退回到過去的影響里。但是老師一直很堅(jiān)定的支持。一點(diǎn)點(diǎn)的讓我進(jìn)入體驗(yàn)，一點(diǎn)點(diǎn)的反復(fù)讓我模擬。我發(fā)現(xiàn)一次比一次好，一次比一次身體放松。昨天的整個(gè)感覺到活在當(dāng)下，我給自己的信念就是體驗(yàn)當(dāng)下。每當(dāng)身體出現(xiàn)反應(yīng)的時(shí)候都會(huì)如此的和身體對(duì)話。? 感謝自己身體的敏感，感謝自己可以勇敢的突破?！綝20如何使用自己的身體】(作業(yè)卡: 覺察自己和身體的關(guān)系，覺察我可以增加些什么來幫助自己更好的使用身體)? hi,kid；hi,world.? 忽然發(fā)現(xiàn)身體好神奇呀，我記得有一年，我挨著媽媽睡覺我第一次有記憶里的握著她的手，那么干枯，瘦??！而我的記憶里她的手還停留在胖乎乎的，溫暖的手。身體的記憶太神奇了，無論我怎樣的日日觀看，可是身體早已經(jīng)被記憶了！

【D21 完結(jié)一段關(guān)系】 (作業(yè)卡21.在你的內(nèi)在，對(duì)一個(gè)人說抱歉 )? hi,kid；hi,world.? 寢室的L關(guān)系很是不錯(cuò)，后來因?yàn)楦鞣N原因我和三妹、小妹都搬出去住。當(dāng)時(shí)因?yàn)槟贻p，根本沒有考慮到她的感受。再后來我們知道她換寢室了。結(jié)婚后我們?cè)?jīng)很真誠的打算和她和解，可是并未如愿。但是我也想說，我知道你會(huì)原諒我，我也知道我會(huì)原諒我自己。我知道也許當(dāng)時(shí)我們自己因?yàn)闆]有考慮周全而讓你受到了傷害，我理解我自己當(dāng)年真的沒有想到那么多。所以現(xiàn)在我愿意承擔(dān)這些向你表達(dá)我的歉意。我知道你會(huì)原諒我，我也知道我會(huì)原諒我自己。

【D22我的高峰時(shí)刻】 (作業(yè)卡22 收集記憶片段，在腦海中為自己剪輯制作一部短片——某某的最佳回憶。)? hi,kid；hi,world.? kid的最佳回憶 1.如果讓我記錄自己的短片，我會(huì)把姥爺作為第一的位置來寫！小時(shí)候每次去姥爺總會(huì)有豐盛的食物和豐盛的內(nèi)在得到滋養(yǎng)！為此我愿意吃芹菜，因?yàn)闀r(shí)常會(huì)想起姥爺給到我的純純的，沒有回報(bào)，沒有代價(jià)的愛 2.短片第二段應(yīng)該會(huì)是兒時(shí)和小伙伴一起玩，烤螞蚱、捉青蛙、彈玻璃球、跳皮筋、擺墻頭...快樂的時(shí)光它們是我現(xiàn)在快樂的源泉，我解釋為我玩透了，所以現(xiàn)在喜歡學(xué)習(xí)3.短片第三段應(yīng)該是懷孕和自己帶孩子的第一年。什么都不懂，都不會(huì)，也沒有人輔助。還好歲月荏苒，一切都已走過。現(xiàn)在回首，只感覺感謝那段歲月，讓我知道為人母的不容易4.短片第四段是和校長在慧樸共事的12年，一路帶著我成長，讓我的世界經(jīng)驗(yàn)著孩子們的豐富與多彩，讓我遇見薩提亞，遇見這么多的老師一路成長 每當(dāng)回想起這些，內(nèi)心充滿感激感激每一次遇見，感激每一次經(jīng)歷，感激生命的指引喜歡這個(gè)作業(yè)讓我聯(lián)結(jié)到美的體驗(yàn)

【D23生命的守護(hù)者】尋找你生命中的守護(hù)者，在內(nèi)在和TA 對(duì)話)看到這個(gè)作業(yè)我唯一想到的還是姥爺，我試圖換一個(gè)場景，可是它卻在我的內(nèi)在揮之不去。我是幸運(yùn)的曾經(jīng)擁有單純的，沒有代價(jià)的，全心全意的愛當(dāng)我體驗(yàn)到這一切的時(shí)候，我也許會(huì)放下所有的期待，或許因?yàn)椴辉贂?huì)擁有；我亦或是和自己和解，帶著這樣的感覺與人交往是的，我選擇了后者，讓姥爺帶給我的愛留存內(nèi)在，然后讓他靈魂歸位，讓我自由成長? 每當(dāng)我說起的時(shí)候，都會(huì)感覺一陣暖意升起，匯聚生命里的每一個(gè)角落讓我有力量帶著所有的傘下的人一起向前

【D24冥想 我沒有想象的那樣重要 】（作業(yè)卡：為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的不被打擾的環(huán)境，聆聽今天的冥想，分享你的感受體驗(yàn)或是疑惑。）? 一個(gè)透明的我幻化出來體驗(yàn)自己消失了，世界正常運(yùn)轉(zhuǎn)瞬間覺得我是宇宙的一粒沙，在我自己的生命里，我很重要；在別人的生命里，我沒那么重要。我要回到自己的生命里慶祝。我的責(zé)任是自己，回到自己，讓自己開心，盡興！

【D25冥想 生命力和健康老年】（作業(yè)卡：為自己創(chuàng)造一個(gè)舒適的不被打擾的環(huán)境，聆聽今天的冥想，分享你的感受體驗(yàn)或是疑惑。） 褓中的嬰兒和健康智慧的老人，當(dāng)冥想里相遇時(shí)間軸上的兩端我發(fā)現(xiàn)很奇妙，一直深深的呼吸在這兩級(jí)之間，我喜歡襁褓，昨天軒說，老師你好有童心呀是呀，我不太敢承認(rèn)我已經(jīng)不再是剛畢業(yè)的年紀(jì)，我也不太敢朝向健康的老人所有的一切，我還是愿意回歸當(dāng)下，也許這就是生命的歷程，我也經(jīng)歷其中，還需要洞見覺察? ? 已然有了不同，那就繼續(xù)不同吧如果有一天，我們不再尋找愛情，只是去愛。如果有一天，我們不再渴望成功，只是去做。如果有一天，我們不再追求成長，只是去修。一切才真正開始? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? —紀(jì)伯倫喜歡這段話

【D26為自己創(chuàng)造生命的意義】（作業(yè)卡：你有被“意義感”滋養(yǎng)嗎？什么生活，對(duì)你來說是有意義嗎？） 意義感？看到這個(gè)作業(yè)我一直思考，意義感是什么？是一種使命嗎？如果是，我無時(shí)無刻不被它召喚如果不是，那我的意義感會(huì)存在嗎？后來我發(fā)現(xiàn)無論意義感是什么我大抵愿意做的是帶著傘下的人向前那誰又是我傘下的人？誰又不是我傘下的人？父親給我的“傘”是我一人之傘，還是每人撐起一把傘，我們共同奔跑？這是意義感嗎？我反復(fù)確認(rèn)后來我發(fā)現(xiàn)我的意義感就是有意義，我確定我做的是有意義的事情，所以我愿意去穿越自己我愿意為了意義而努力里，被伙伴滋養(yǎng)著，帶著改變的自己和她們一起學(xué)習(xí)、成長；帶著改變的自己和孩子們一起學(xué)習(xí)、成長? 我看見了兩部分，一是孩子們的成長，有的部分是我可以支持到了，但是有一部分我在通過支持家長來更好的支持到他們成長這條路好漫長，好艱辛為了“意義感”我一直在努力，體內(nèi)自帶使命感在工作? 愛自己，觀察生活，生活也滋生了意義，今天早晨看見一條小狗 特別可愛，憨態(tài)可掬，短小的腿，真想抱抱它，又害怕它生活的意義漸漸的在我的體內(nèi)升起

【D27聯(lián)結(jié)自己的生命意圖】（作業(yè)卡27：開始開始覺察和探索，你的生命意圖是什么？不一定立刻就會(huì)有結(jié)果，但是你可以開始為自己種一顆種子）? 我很欣喜，我一直知道我的生命意圖。今天老師說“服務(wù)更多的生命”，我和這句話是有連接的。把我的助人者的意圖更加精準(zhǔn)的定下來。在慧樸的12年里面，前十年都是在我的專業(yè)進(jìn)修包括英語和國學(xué)，同屬于語言教學(xué)，掌握教材教法，研究孩子，跟隨著校長兢兢業(yè)業(yè)，勤勤懇懇！ 多孩子的問題并不是老師們可以解決的，需要更多家長的配合。張校長最先開始了解家庭，開始了家庭教育、心理學(xué)之路。在校長的身體每況愈下的時(shí)候，我沿著校長的路繼續(xù)向前。在我的身上突然有了很強(qiáng)的使命感，我一直都感覺我是天生具有這樣的使命感的，校長的推動(dòng)。我開始接觸心理學(xué)，這是我生命真正的開啟。從14年開始接觸心理學(xué)一直到現(xiàn)在，不停的努力探索，在自身不停地穿越之后，帶著老師們學(xué)習(xí)，老師對(duì)自己的覺察越來越深，開始對(duì)孩子的覺察也越來越透徹，極大地提高了課堂的控制能力，隨后帶著學(xué)校的家人們不停地學(xué)習(xí)，成長，開沙龍，讀書會(huì)，心理咨詢個(gè)案.......? 我很興奮，我一直都有堅(jiān)定的信念，不停地在努力，我也知道方向是對(duì)的，慢的也是快的，我給了自己十年在心理學(xué)路上精修，就像十年我在我的專業(yè)上進(jìn)修一樣，十年之后也許我不再是一個(gè)語言老師，但我一定是一個(gè)專業(yè)的助人者，服務(wù)更多的生命。? 這個(gè)過程最大的受益者是我自己，表演老師說：演員三位一體，自己是角色的創(chuàng)造者，自己是創(chuàng)造的工具和材料，最后自己又是創(chuàng)作的作品。心理學(xué)老師說運(yùn)用自己是治療師最有力的治療工具。 所以自己很重要，愛自己很重要。

【D28做自己的soulmate】(作業(yè)卡：回顧28天的歷程為自己創(chuàng)造更多可實(shí)施的“愛自己”的方式，并承諾在生活中踐行他們) 做自己的Soulmate，28天就這樣的過去了，我是一個(gè)愛完成作業(yè)的學(xué)生。哈哈！作業(yè)給了我最多的支持和成長。愛自己的方式？其實(shí)我一直都在愛自己??！我自己想去學(xué)習(xí)，所以就去學(xué)習(xí)；我自己想去認(rèn)真工作，所以我就認(rèn)真工作；我自己開始體驗(yàn)自由；我就去做自由的事情；我自己開始體驗(yàn)感受，我就去做有感受的事情；我想去在專業(yè)上成長，我自己就開始去北京。我毫不懷疑，我一直在做自己的soulmate。感恩自己28天的堅(jiān)持作業(yè)告一段落愛自己——才剛剛開始ing......