往上看是攀巖的其中一個訣竅
對于愈高階的攀巖者而言，心智技巧的功效可能遠大于攀登的技巧，心智的力量遠大于肌肉的力量。
成功有跡可循，讀書和輸出，學為己所用。今天分享的書是《我焦慮得頭發(fā)都掉了》?？催@書名都感覺焦慮，別擔心，這本書通過另外一個角度告訴我們焦慮是好事。
智者能主導他們的心靈，而愚者只是心靈的奴隸。
1.『焦慮與生俱來』
把焦慮看作成功晉級路上，打怪獸其中一個高級工具：訓練心智的法寶，擁有它你就擁有超級能力向前進。
許多歷史名人，像美國的華盛頓總統(tǒng)，都用過焦慮成為訓練自己心智的超級能力的工具。
古希臘哲學中，焦慮是人類在高壓環(huán)境中一個成功的機制，可以讓人做更好的選擇。
簡單來說就是把人生的事情分成可控和不可控兩種。
從小我媽教育我，遇到挑戰(zhàn)，首先問自己：事情是我可控還是不可控？如果這件事兒我能改變，那請繼續(xù)努力，如果這件事兒已經無法控制，請先去做自己可控制的事情。
Easy choice, hard life.
Hard choice, easy life.
Jerzy Gregorek
2. 『有效重寫規(guī)則』
其實一切情感上的規(guī)則都是我們說了算。正反面沒有錯對，只要懂得利用它們幫助自己做正確的事就好。
昨天在教會聚會上，教師問我們一個問題：自信是什么？各種回答：是一個能力，是個力量，是一個經驗……
都對，可是有多少人會在焦慮情緒來的時候運用自信？如果負面的念頭像鉛塊一樣，增加你的沉重感，那自信就是一種無形的力量，可以幫助你成功晉階。
焦慮的情緒如何在不知不覺中影響我們？比如說你是一個籃球員，沒有接到傳球，對自己很生氣，接下來整場比賽都失控導致失敗。你是一個公司CEO，因為一個小錯誤，對一位很有價值的員工發(fā)脾氣，因而損失一個員工。你是一個大學生，因為各種功課考試壓力，你會感覺無助和無望，選擇自殺，失去最寶貴的生命?；仡^看看過去人們是不是因為焦慮押上許多巨額賭注？
焦慮來的時候最重要就是有覺察力，焦慮不可怕，沒有察覺自己正在焦慮和不早點調整，才比較可怕。
撒旦是狡猾的魔鬼之王，任何不好的感覺都來自于他，他來世界很專注的一個目的：盡可能讓更多的人比他還要慘，把他們拖下地獄最底層。
一旦察覺自己焦慮，告訴自己，不錯哦，有認知，然后趕緊在心智工具箱找工具幫助自己。
3.『焦慮自助療法』
不行動的代價列表示范。
我們可以給自己寫情緒日記，把覺察的情緒統(tǒng)統(tǒng)列出來。
然后像會計一樣，把自己的各種情感和焦慮，做一個對賬表格，遇到挑戰(zhàn)的時候也先列個表，會很清晰看到哪些可掌控的事兒自己現在可以做？
在選擇好決定做那一件可以掌控的事后，首先反過來問問自己不做這件事兒，會在：
情感上，健康上，經濟上，
在未來六個月，一年和三年：
不做會有什么風險？去避免這個后果，可以做一些什么？如果做了這件事，可以得到什么？
做完這個表，你會發(fā)現不行動的代價更大！評估和主動管理的風險后，你的焦慮情緒會消失很多。
做完這個表，你會發(fā)現不行動的代價更大！評估和主動管理的風險后，你的焦慮情緒會消失很多。
這個時候，我們內心是扎實的，自信的，一次完美的，成功的任務往往是在心無所求，順勢而為的情況下自然發(fā)生的。有時候真的不期待，得到的時候反而會得到，那你都準備好的時候，屬于你的自然會在你身邊出現。
因為我們的大腦對成功有記憶，通過心智訓練及時得到整體的調整，最好的狀態(tài)得到完全發(fā)揮，讓這種感覺找到自己，用靈魂去找，用身體去感覺，走心不要走腦。回想過去最好的時候，你是什么樣的心情和感覺？穿什么衣服？聽什么音樂，休息了多久，這些資料越清楚，你越可以找到自己最佳表現的感覺，從而進入自己最佳的領域，完成打怪獸任務，成功！
參考書目：《我焦慮得頭發(fā)都掉了》[美] 羅伯特·L·萊希
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