韓會(huì)麗打卡：第八天

1.每天發(fā)一張自拍照

2.每天和自己說(shuō)100次對(duì)不起請(qǐng)?jiān)?/p>

3.正念練習(xí)呼吸活在當(dāng)下20組鼻子吸氣3秒 嘴巴吸氣吐氣6秒

在這持續(xù)的打卡過(guò)程中，每天拍攝一張自拍照的經(jīng)歷讓我感觸頗深。起初，面對(duì)鏡頭時(shí)我滿心局促與不安，可隨著一天天的堅(jiān)持，如今已能從容自信地展現(xiàn)真實(shí)的自我。

對(duì) 100 次的“對(duì)不起，請(qǐng)?jiān)彙?，我專門(mén)買(mǎi)了計(jì)數(shù)器，靜靜地一次次對(duì)自己傾訴。在這個(gè)過(guò)程中，情感自然流露，不由自主地就多說(shuō)了許多。仿佛每一次的訴說(shuō)，都是在對(duì)內(nèi)心深處的創(chuàng)傷進(jìn)行撫慰。

20 組的正念呼吸練習(xí)，也已成為我的習(xí)慣。周末早上一覺(jué)醒來(lái)，閉著眼睛便自然而然地開(kāi)始了這一打卡環(huán)節(jié)。3 秒的鼻子吸氣和漫長(zhǎng)的 6 秒嘴巴吸氣吐氣，讓我在一呼一吸之間，找到了內(nèi)心的寧?kù)o與平衡