其實(shí)之前也定過(guò)這個(gè)規(guī)矩，就是不拿手機(jī)進(jìn)臥室。
以前要拿手機(jī)的當(dāng)鬧鐘，所以睡覺(jué)前總會(huì)帶著手機(jī)進(jìn)臥室。自己一個(gè)人睡，熄了燈，有時(shí)候總還想看一看手機(jī)刷刷視頻，甚至看點(diǎn)少兒不宜?？粗粗?，時(shí)間就往深夜跑去了。
你很想強(qiáng)制自己，11:00之前一定要睡覺(jué)?？墒呛芏鄷r(shí)候真的到了那個(gè)時(shí)間點(diǎn)，你還是不愿意放下手中的手機(jī)。這好像已經(jīng)上癮了。
晚睡過(guò)后，第2天的你精神萎靡，又開(kāi)始自責(zé)前一天晚上的不自律。
可是痛苦的是，有可能到了晚上又重復(fù)昨天的故事。
這樣周而復(fù)始的沉迷，自責(zé)，的確是一個(gè)不好受的事情。
我的做法是另外買(mǎi)了一個(gè)電子鬧鐘。手機(jī)在進(jìn)臥室時(shí)之前就把它關(guān)機(jī)，放在臥室之外。然后把以前刷一會(huì)手機(jī)再睡覺(jué)的習(xí)慣，換成看會(huì)書(shū)再睡覺(jué)。
你別說(shuō)看書(shū)的催眠效果好多了。
目前已經(jīng)實(shí)行了大半個(gè)月，每天到點(diǎn)睡，到點(diǎn)起，精神狀態(tài)比之前好多了，心里也舒服多了。