閱讀范圍：第一章-元認知覺察+一個實用的比喻：內(nèi)心的記者

關鍵詞：思維策略 記者

----------元認知覺察

*個體的元認知覺察水平越高，其使用自動化系統(tǒng)去引導思維加工的頻率越低。

*元認知控制：在意識空間中，我們施加在思想和情感上的有意識控制。

元認知知識：進入意識空間的知識的數(shù)量和質(zhì)量

元認知監(jiān)控：在意識空間中，我們對知識進行評估的頻率和效率

元認知體驗：我們能從意識空間的知識中獲得什么，以及這種體驗怎樣使我們在整個過程中獲益。

*綜述：越擅長對思維進行思考，越能順應改變，越能找對朝向幸福生活的方向。

---------一個實用的比喻：內(nèi)心的記者

*元認知覺察和記者有很多相似之處：行動迅速、來源可靠、提問準確、持續(xù)追蹤

*行動迅速：元認知覺察必須快速進行改變，即時分離和評估當時情境，必須馬上行動。

來源可靠：信息來源廣泛、可靠，才能增強元認知覺察。

提問準確：元認知會深入問題的本質(zhì)，而不是停留在問題的表面。

持續(xù)追蹤：元認知的推斷在任何特定的時刻，都會持續(xù)很長時間。

報道真實：內(nèi)心世界的搜索，就像記者的搜索一樣，是為了獲得真相，盡管真相往往不盡如人意。