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問(wèn)題一：雙髖不在同一平面一前一后，雙坐骨沒(méi)有均勻受力，膝蓋懸空。

原因：髖關(guān)節(jié)不夠靈活，中正意識(shí)不強(qiáng)，臀腿后側(cè)肌肉緊張，伸展性不夠。

調(diào)整，右髖向后，左髖向前，臀肌收緊，可靠墻做練習(xí)，膝蓋伸展發(fā)力下壓地面。

可借助體式：站立前彎 騎馬式，趴青蛙

問(wèn)題二：脊柱扭轉(zhuǎn)性不夠?qū)е码p肩不能在一個(gè)平面與地面垂直

原因：后背腰腹部力量不夠 脊柱靈活性不夠 身體前側(cè)橫向伸展性不夠。

調(diào)整：腰腹部收緊發(fā)力將脊柱向后向后扭轉(zhuǎn)多一點(diǎn)，右肩帶動(dòng)軀干向右扭轉(zhuǎn)，讓肩胛骨溫柔的嵌入背部中央。同時(shí)背部收緊將右肩下拉一點(diǎn)不要聳肩。

可借助體式：魚(yú)王式 弓式。