你有沒(méi)有這種感覺(jué)，忙了一天，也不知道自己都忙了啥，身心俱疲。在領(lǐng)導(dǎo)眼里，你好像沒(méi)做什么工作，給領(lǐng)導(dǎo)留下一個(gè)效率低下的印象。那到底如何做到高效呢？

喬西·戴維斯博士在其著作《每天最重要的2小時(shí)》里給了我們5大策略，非常實(shí)用，你可以試試。

高效5大策略：最重要的事、情緒精力、分心有益、飲食運(yùn)動(dòng)、減少干擾。

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1、最重要的事

通俗的講就是：你要確定一天之中最重要的事情是什么。這是最重要的一步，重要到很多大神都在書(shū)中強(qiáng)調(diào)這一點(diǎn)。

史蒂芬·柯維在《高效能人士的7個(gè)習(xí)慣》里講的第3個(gè)習(xí)慣就是“要事第一”。

阿圖·葛文德在《清單革命》里也強(qiáng)調(diào)列出工作清單，選擇其中最重要的一項(xiàng)去做。

加里·凱勒在《最重要的事只有一件》這本書(shū)中講的核心觀點(diǎn)只有一個(gè)：無(wú)論待辦事項(xiàng)有多少，你都可以精簡(jiǎn)至一項(xiàng)。

能否實(shí)現(xiàn)高效兩小時(shí)，就取決于你能否找到最重要的事情是什么。

2、情緒精力

通俗的講就是：用最好的心情，在你精力最飽滿的時(shí)候，優(yōu)先完成最重要的事情。因?yàn)榍榫w決定你的行為，情緒低落，工作就沒(méi)干勁，情緒高漲，工作就有激情。心情舒暢，工作才高效。

精力最飽滿的時(shí)候就是早上，因?yàn)槟阋呀?jīng)通過(guò)昨晚的休息恢復(fù)了全部精力，所以有句中國(guó)古話叫，一日之計(jì)在于晨。

為什么要優(yōu)先完成最重要的事情呢，因?yàn)槿说木τ邢蓿绻惆汛蟛糠志Χ加迷诓恢匾氖虑樯?，那你最重要的事情就無(wú)法完成，所以要做好精力分配。

做到，早上第一件事就是完成你最重要的工作，養(yǎng)成“要事第一”的習(xí)慣，其他工作放在后面做。

3、分心有益

通俗的講就是：當(dāng)你工作遇到難題卡殼的時(shí)候，主動(dòng)分心走神，給自己一個(gè)喘氣的機(jī)會(huì)，問(wèn)題有可能就解決了。

比如，欣賞一下墻上的畫(huà)，房間里的植物，窗外的風(fēng)景，桌上的照片，擦擦桌子，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。此時(shí)，你的身心得到了放松，但潛意識(shí)還在思考之前的問(wèn)題，突然換個(gè)角度，問(wèn)題就解決了。

4、飲食運(yùn)動(dòng)

通俗的講就是：低糖高蛋白的食物和剛好出點(diǎn)汗的運(yùn)動(dòng)可以提高你的精神狀態(tài)，讓自己更高效。每一兩個(gè)小時(shí)或運(yùn)動(dòng)完喝一次水，當(dāng)你非常忙的時(shí)候，吃點(diǎn)堅(jiān)果是零食的最佳之選。

運(yùn)動(dòng)可以讓你的注意力更加敏銳，做事反應(yīng)速度更快?！?b>運(yùn)動(dòng)改變大腦》一書(shū)就在生理層面解釋了這一現(xiàn)象。

如果你覺(jué)得有點(diǎn)兒懶洋洋的，沒(méi)辦法集中精神，那就走出辦公室，快速行走30分鐘，上下樓梯10分鐘，就可以讓你重新煥發(fā)活力。

5、減少干擾

通俗的講就是：為了專注的工作，盡量減少一切外界干擾。

包括聲音、光線、雜物。

比如，人們的表現(xiàn)最容易受到斷斷續(xù)續(xù)的講話聲影響，因?yàn)檫@也是一種噪聲，你可以關(guān)上門或者戴上耳塞。

比起昏暗的房間，光線明亮的房間更能提升你的精神狀態(tài)。

是時(shí)候改變一下你的辦公環(huán)境了，清理掉辦公桌上的雜物，做到干凈整潔，這樣會(huì)讓你的工作更加高效。

好了，學(xué)會(huì)了就去實(shí)踐吧，否則，你還是“明白了很多道理，但依舊過(guò)不好這一生”。要做到知行合一，學(xué)以致用，這時(shí)，知識(shí)才真正屬于你！