酸奶有益于腸道菌群平衡，可以幫助消化吸收

很多人認(rèn)為既然喝酸奶能減輕腸胃負(fù)擔(dān)，就會有助于減脂。

一個食物能不能減脂關(guān)鍵看含有多少熱量，以及主要營養(yǎng)成分，還有是否能增加飽腹感。

純酸奶是很難喝的，市面上的大部分酸奶為了增加口感，添加了很多糖。

糖和脂肪是肥胖的主要營養(yǎng)來源。

常見的酸奶一般100毫升熱量是100千卡左，純牛奶100毫升熱量是60千卡左右，脫脂牛奶是30千卡左右，也就是說酸奶的熱量是脫脂牛奶的3倍以上。

一瓶普通的酸奶大概是250毫升，含有250千卡熱量，里面有約40克也就是兩大勺糖分糖，10克脂肪。

慢跑半個小時消耗的能量也才250千卡

可樂每100毫升糖分是10克，常見的酸奶是13克，比可樂還高。

所以酸奶的糖分和脂肪還是很高的，當(dāng)然所有的東西并不是吃了就會胖，關(guān)鍵是吃多少。如果每天只喝50克酸奶，總能量還是很低的。

但是平時餓了，喝完一瓶酸奶也不會有飽腹感，一不小心就會喝很多。

酸奶攝入后吸收很快，沒多久就餓了，大概一個小時就會消化吸收。

對比肉類，吃完后，需要4~6個小時才會完全消化吸收。

如果自己不知道一個食物容易胖，還當(dāng)成減脂食物使勁吃，這樣肯定會胖。

能量再低的食物，即便是雞胸肉，每天吃到撐，也還是會胖的。

關(guān)鍵還是要管住自己的嘴。

如果你想減脂，奶類物食物中最好最好選擇脫脂牛奶，把酸奶從食譜中減少到很小的比例。