一。跑步能夠讓我自己與自己對(duì)話，一個(gè)人的世界，安靜的跑步！

二。跑步不能跟別人競(jìng)爭(zhēng)，不然耗費(fèi)體力和注意力！要有自己的計(jì)劃與紀(jì)律！

三。慢跑！一定要慢跑，慢慢的提高自己的心肺能力，降低自己的受傷概率！

四。力量鍛煉每天都要堅(jiān)持！健腹輪30個(gè)。仰臥起坐100，俯臥撐100。臂力器100。蹲起100個(gè)。扎馬步五分鐘。

五。日清日潔清爽通透。堅(jiān)持今日事今日畢，今日計(jì)劃，指導(dǎo)今日生活。

靜止便是死亡，只有運(yùn)動(dòng)才能敲開永生的大門。…………泰戈?duì)?/p>

身體虛弱，她將永遠(yuǎn)不會(huì)培育出有活力的靈魂和智慧?！R梭