? ? ? 七月是比較完整踐行自律的一個(gè)月，這方面計(jì)劃都有序完成，同時(shí)給我很大的啟發(fā)和思考。讓我更深一步的理解了自律的生活，對(duì)一個(gè)有多大的力量，延伸出我對(duì)生命的認(rèn)知，人生的理解，如同尼采說(shuō)的“每一個(gè)不曾起舞的日子，都是對(duì)生命的辜負(fù)”。期待明天的一切，過(guò)好當(dāng)下。
七月總結(jié)：一（讀書）
? ? 本月計(jì)劃讀書三本，實(shí)際完成五本。分別是終身學(xué)習(xí)，三分鐘看透人心，精進(jìn)，格局，思維導(dǎo)圖。都是些理性類的書籍，終身學(xué)習(xí)從六個(gè)維度，身體健康，情緒把控，改變思維，人際關(guān)系，事業(yè)工作，財(cái)富管理，進(jìn)行了深度的闡述。讓我學(xué)習(xí)到了我以前運(yùn)動(dòng)的錯(cuò)誤觀念，和一些做事的方法技巧，和對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)，和潛能開(kāi)發(fā)的一個(gè)方向。讀完格局后，我就一直在想，我要成為什么樣的人？
? ? ? 三分鐘看透人心是樂(lè)嘉老師性格色彩的書，很實(shí)用，從新的解刨自己，認(rèn)識(shí)自己，還有好多要學(xué)的，會(huì)二次復(fù)看。精進(jìn)主要講的是用持續(xù)精確的努力，撬動(dòng)最大的可能，也是一種所向披靡的態(tài)度。思維導(dǎo)圖主要是發(fā)散性思維的講解，和怎么用圖形描繪東西，映像比較深的是聯(lián)想記憶法，挺好用的，記東西快也牢固。
? ? ? 二（運(yùn)動(dòng)）
? ? 運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)：俯臥撐2940個(gè)，仰臥起坐2750個(gè)，倒立2450s，平板支撐7350s，拉伸49組，自行車30km，跑步5km?？傆脮r(shí)為1000分鐘。
總結(jié)，本來(lái)計(jì)劃是這個(gè)月開(kāi)始跑步，跑量為100km，結(jié)果一號(hào)跑完后就膝蓋開(kāi)始不舒服，馬上停掉跑步，還是沒(méi)有恢復(fù)好。 后面騎自行車，騎了三次，膝蓋還是不舒服，膝傷比想象中嚴(yán)重，看來(lái)要慢慢恢復(fù)了。目前先做三個(gè)月的上肢力量練習(xí)，后面在做調(diào)整計(jì)劃。
總體來(lái)說(shuō)，力量練習(xí)堅(jiān)持的不錯(cuò)，因?yàn)槠桨逯魏偷沽⑹俏业娜蹴?xiàng)，現(xiàn)在每天堅(jiān)持早晚的運(yùn)動(dòng)，感覺(jué)很好，繼續(xù)保持。
三（新技能）
每月計(jì)劃學(xué)習(xí)一項(xiàng)自己不會(huì)的技能或愛(ài)好，這個(gè)月是學(xué)習(xí)瑜伽。前兩個(gè)月有開(kāi)始做冥想，所以有些幫助，主要還是練習(xí)拉伸和氣息這兩塊。目前有很大的進(jìn)步，最終的希望是瑜伽和冥想陪伴我終身，讓我更多的內(nèi)觀自己，修身養(yǎng)性。很喜歡瑜伽的柔性之美，柔性的力量之美。現(xiàn)在每天早晚一次，10分鐘一次，從基礎(chǔ)做起，慢慢精進(jìn)。
四（寫作）
本月寫作6篇，剛嘗試寫東西，還有很多要改進(jìn)的地方。主要還是以敘述為主，加上一些自己的思考想法，主題是我與孩子，記錄他的成長(zhǎng)經(jīng)歷，剛好寫到現(xiàn)在他的生活時(shí)間。今后學(xué)習(xí)大咖的寫作，寫出優(yōu)秀的作品，可以幫助別人。
五（工作）
工作有序的進(jìn)行中，學(xué)習(xí)的東西還有很多，多向同事請(qǐng)教。和同事的關(guān)系相處融洽，下一步計(jì)劃，深入到工作中，挖掘更多的東西，做到最好。
六（生活）
過(guò)上自律的生活，每天堅(jiān)持規(guī)劃中的事，早晨起床后，先做10分鐘的冥想，喝杯溫開(kāi)水，然后讀書半小時(shí)，20分鐘小打卡6個(gè)主題，15分鐘的力量運(yùn)動(dòng)，10分鐘瑜伽，10分鐘冥想。然后吃早晨，準(zhǔn)備上班。
中午吃完午飯后，看書半小時(shí)，午休20分鐘。
晚上下班后，回宿舍先做15分鐘運(yùn)動(dòng)，10分鐘瑜伽，10分鐘冥想，然后去洗澡，洗衣服。整理資料30分鐘，看書1小時(shí)，瀏覽10分鐘文章，11點(diǎn)30分準(zhǔn)備睡覺(jué)，早上6點(diǎn)起床，每天盡量8杯水?；久刻熘貜?fù)這樣的生活。
還有很多要調(diào)整的方面，只是現(xiàn)在的重心放在讀書和運(yùn)動(dòng)上，爭(zhēng)取形成自己的體系，做到精力最大化。
七（其它）
這個(gè)月中旬的時(shí)候，開(kāi)始做夢(mèng)想清單計(jì)劃，主要四個(gè)方面的，每天項(xiàng)目的時(shí)間統(tǒng)計(jì)，每天運(yùn)動(dòng)量的統(tǒng)計(jì)，每天睡眠時(shí)間的統(tǒng)計(jì)，每天消費(fèi)的統(tǒng)計(jì)，把所有的數(shù)據(jù)都整理出來(lái)了，還是滿有效的，數(shù)據(jù)最有說(shuō)服力。
總計(jì)用時(shí)，小打卡620分鐘，冥想700分鐘，瑜伽420分鐘，看書58小時(shí)，運(yùn)動(dòng)900分鐘，簡(jiǎn)書10小時(shí)，其它學(xué)習(xí)10小時(shí)?？傆?jì)122小時(shí)，平均每天4小時(shí)。時(shí)間在哪里，成就就在哪里。
睡眠曲線區(qū)，14號(hào)到31號(hào)，總共118小時(shí)，17天時(shí)間，平均睡眠時(shí)間6.94小時(shí)。
賬單分析表，吃飯比例22%，書本6.5%，話費(fèi)4%，衣服19%，信用卡41%，生活用品7%，其它2%。還算比較合理，繼續(xù)加油。
做了半個(gè)月的統(tǒng)計(jì)，更清晰了知道自己的消費(fèi)，時(shí)間，精力都在哪里，更明確目標(biāo)。
八月計(jì)劃
1.保持自律的好習(xí)慣，七月的堅(jiān)持繼續(xù)精進(jìn)。
2.讀書5本，聽(tīng)語(yǔ)音課，演講視頻5集。
3.俯臥撐每次70，仰臥起坐每次65，倒立50s，平板支撐3分鐘，兩組拉伸，每天早晚兩次。
4.完成寫作5篇，主題緣定一生，關(guān)于我和老婆的故事。
5.新技能是學(xué)習(xí)聲音，練習(xí)聲音的魅力，系統(tǒng)學(xué)習(xí)，練就更有感染力的聲音。
6.完成四張思維導(dǎo)圖。
7.溫習(xí)之前的知識(shí)，加深印象。
8.瑜伽繼續(xù)學(xué)習(xí)新的姿勢(shì)動(dòng)作。
當(dāng)你能力不夠的時(shí)候，一定要把現(xiàn)在的事情做好。有欲望但別焦慮，事情需要踏踏實(shí)實(shí)，認(rèn)認(rèn)真真一步一步來(lái)！
一起成長(zhǎng)，遇見(jiàn)更好的自己！
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 米思米思? ? ? 2018年7月31號(hào)
