上午錄課比較焦慮，還是不知道該采取什么方式，覺得自己的碎碎念語言有點多，說得不具過渡性。以及心理老師面試準備是要積累素材吧？

?方法論:面試概況–提前準備工作中的重點–找好錄軟件工具–開始錄制–第二天回放反思改進

2.享受寫作帶來的治愈感，發(fā)現(xiàn)記錄和寫作都是能讓人找回專注感，提高掌控感從而提高幸福感

?簡書日更不要停:輸入(模仿心理號)–輸出

3.晚上其實還是有大把時間，這些時間我可以用來如何賦能？看簡書上面很多大一大二的學生已經(jīng)開始通過這種方式開展副業(yè)，不由感慨。

?晚上搞輸出或?qū)Wps,pr，配音練習

4.我真的要通過公眾號和寫作掙錢嗎？我自己喜歡自我成長、思維訓練類話題，我做這個的初衷是記錄自己的成長，同時把自己的經(jīng)驗傳遞給那些和我類似困境的人。

?把話題深度化一點，比如就像寫我們宿舍，可以升級到友情。寫自我認知，可以寫焦慮、迷茫等情緒

5.12點清空計劃

?簡書、錄吃書 心理咨詢課、日結(jié)、日金句

4.28

作者： 周良玉

1.覺得自己輸出還是比較困難呀，剛剛在直播間試了一下，雖然我腦子里貌似裝了很多東西，也看了很多理論書籍，學了四年的理論，可真正讓我說出來這些東西卻有一種無力感，表達不出來這種效果，剛剛我那個情況就是這樣，語塞表達不出。

→錄吃書視頻，一周三次

2.論文試了翻成外國語種再翻回來，體驗不好，最后還是自己一句句地改。沒有讀外國文獻的勇氣，一直沒有搜索外國文件

→學姐說論文過程磨人但做完后有成就感，確實把，對于無緣學術(shù)的我，這個寫論文因為就這一次吧，另一方面，我是把它和其他東西平衡之后做到的話，更可以提高自己處理多項事務的時間管理和適應抗壓能力。（之前對于很多事一起發(fā)生應付不過來）

3.聽了好的心理課

→心理老師還是迷人的存在，我要好好打磨自己。老規(guī)矩-做吃書錄課視頻吧。

4.第一次直播心理學相關(guān)話題，雖然一直在被動回答問題，但一直在嘗試表達

→多輸出多口頭表達

4.27

1.時間

上午–看完書(2h)，發(fā)出公眾號

下午–幫別人改文字(0.5h),一節(jié)心理課+喜馬拉雅錄音(1h) ，嘗試快速進入論文 失敗，綜述(1h)，晚上–錄制減肥、雨打罐子聲、讀書視頻

2.感悟

第一次發(fā)公眾號文章獲得各種贊–

?發(fā)出去的時候情緒確實非常激動以致于靜不下心去做其他的事，這個時候要停下來想想我是不是對別人給予期待了，我是不是又在用外面的客體過分干涉我的情緒

?發(fā)給新媒體群讓群主看認為學生沒必要寫一些生活的瑣事，他覺得要做好產(chǎn)品的定位，可以進行變現(xiàn)，否則因為沒有反饋會中途停止

?不同階段的人會從不同角度看問題，我看到的只是想通過這種方式來記錄自己的心路歷程和成長，再通過公開的方式督促自己堅持下去。后來想了一下，我喜歡心理學，喜歡探討和分享自我成長類話題，又挺喜歡配音，而這三者其實可以結(jié)合起來。拆解心理學知識，深耕于自我認知、親密關(guān)系、原生家庭和自我成長幾大主題，形式可以是拆書、科普心理以及拆自己的經(jīng)歷比如旅行，公眾號和視頻號可以一直弄起來。

寫作的初衷是––

?一是在我大學最開始因為自卑參與慧戰(zhàn)班訓練營的經(jīng)歷給了我很大影響，這里的導師也是從自卑走出來然后就走上講臺開發(fā)課程結(jié)合自己經(jīng)驗幫助我們這些陷于自卑泥沼的人找回信心。在我對著導師嚎啕大哭然后一次次進步后，當我做完培訓班最后一次演講《好好愛自己》流露真實的情感被獲得認可的時候，我也下定決心要幫助像我這樣不能接納自我、自我懷疑到極點的人去找到一些希望，至少要好好愛自己。

二是越來越發(fā)現(xiàn)自己學的心理學的魅力，在進行心理老師實習時也越來發(fā)覺心理學知識的助人性，這給我想幫助迷茫人兒的初心更增添了現(xiàn)實的動力。我想用自己的專業(yè)知識為你們保駕護航

三是我也看過很多文字，也受到過很多觸動。我也進行過心理咨詢，包括咨詢和被咨詢，參與過培訓營暑期三下鄉(xiāng)書店志愿者，也逼著自己當學生干部…嘗試盡可能多的機會去改變自己，綻放自己。我覺得我經(jīng)歷的每件事都有它們的價值，我想通過寫作內(nèi)省，挖掘經(jīng)歷中的成長點，探索更好的自己。所以，對于走過的路，我想要用自己的經(jīng)驗給你們最大的助力，最有效益的嘗試有哪些？在嘗試注意什么?