非暴力溝通/第二章讀書筆記

溝通的四要素鼓勵傾聽與感受，彼此情意相通，才能讓愛融于生活。

那到底是什么蒙蔽了愛，阻礙愛意流通呢？

答：是“異化的溝通方式”。

一、定義

001 何謂異化

馬歇爾?盧森堡博士說：產(chǎn)生負面影響的語言和表達方式，稱之為“異化的溝通方式”。

二、其溝通方式有哪些

002 道德批判

如果一個人的行為不符合我們的價值觀，遇到自己不喜歡的人或不理解的事，就認為對方是不道德或邪惡的。

這種“暴力”的根源在于人們忽視彼此的感受和需要，將沖突總歸咎于對方。

003 進行比較

李笑來老師說：幸福是建立在比較基礎(chǔ)上的，然而比較是相對的，相對卻沒有盡頭。

作家丹?格林伯格也說：想過上悲慘生活，就去與他人做比較。恰恰是因為比較，蒙蔽了我們對愛的感知。

004 回避責任

我們對自己的思想、情感和行為負有責任，但是又常用“不得不”這種表達方式來淡化個人責任。

005 強人所難

我們對別人的要求往往暗含威脅：如不配合，就要受到懲罰。

三、案例呈現(xiàn)

006 兒子喝夜奶

批判：我每天都睡不好，因為娃太磨人。

比較：誰誰的娃沒夜奶，睡整覺，羨慕??！

避責：我不得不半夜起來N次，我也想給他戒奶啊，可是不給就哭，沒轍。

強迫：不準喝奶只能喝水。不喝水非要喝奶？啪啪啪！哇嗚嗚……

007 分析

磨人是我對娃的主觀評判，非客觀結(jié)果；別人家的天使娃使我焦慮，忽略對自己娃的疼愛；回避了應(yīng)該引導娃養(yǎng)成睡眠好習慣的責任。

比如可以改喝純牛奶，用吸管杯代替奶瓶。娃渴了自然想喝水，不必強迫。

008 思考

夜奶頻繁多發(fā)生在白天吃零食晚飯沒吃飽的情況；我沒睡好多數(shù)是自己熬夜，只要滿足了娃需求，他還是非常乖巧的。

009 行動

多戶外活動少給零食吃晚飯，夜奶由4次轉(zhuǎn)為1～2次。買好加濕器，關(guān)注是否因為暖氣導致的干燥用奶解渴，待觀察。吸管杯已買。

010 總結(jié)

道德評判，將不符合我們價值觀的人看作是不道德的；

進行比較，使我們難以體會心中的愛；

回避責任，淡化了我們對自己的思想、情感和行為的責任意識；

強人所難，造成心靈隔閡。

人天生熱愛生命，樂于互助。所以，不要讓異化的溝通方式，蒙蔽了我們心中的愛。