國(guó)外旅游時(shí)恰逢開(kāi)課，聽(tīng)了一半手機(jī)壞了，換了手機(jī)登錄微信，之前的課程內(nèi)容就沒(méi)有了，我相信一切都是最好的安排，注定讓我回國(guó)后靜下心來(lái)對(duì)待！今是回國(guó)后第三天，雖然是自由行，卻還是累累累！昨天就想把剩下的課程給完成了，無(wú)奈被各種瑣事纏身，昨晚又開(kāi)新課，之前落下的都還未補(bǔ)上，債越欠越多！今晨起安排好所有的瑣碎事，午后跪膝（碎片運(yùn)動(dòng)）聽(tīng)完余下的課程，一筆一紙一杯，儀式感可以讓我更加認(rèn)真對(duì)待，收聽(tīng)完畢雙盤(pán)膝（碎片運(yùn)動(dòng)）用簡(jiǎn)書(shū)記錄：情緒化飲食，習(xí)慣飲食，碳水化合物上癮，

正念：每時(shí)每刻覺(jué)察自己的意識(shí)，不帶評(píng)判的把意識(shí)放在當(dāng)下！要做到正念說(shuō)難也難，說(shuō)易也易，要靠平時(shí)的訓(xùn)練，堅(jiān)持！