很多人會(huì)問(wèn)小羽老師，對(duì)于青少年而言，幾歲開(kāi)始練球合適？那你知道羽毛球星們都是幾歲開(kāi)始學(xué)羽毛球的嗎？
林丹5歲開(kāi)始接觸羽毛球，李雪芮、諶龍7歲接觸羽球。國(guó)家隊(duì)一般從7歲左右就在各個(gè)省市選苗子，這些被選中的孩子往往在5-7歲的時(shí)候就開(kāi)始練球了。
當(dāng)然也有大器晚成的例子，譬如李宗偉12歲時(shí)才開(kāi)始學(xué)打羽毛球。不過(guò)有人說(shuō)，這也注定了拿督職業(yè)生涯中與眾不同的幸運(yùn)和不幸。
因?yàn)?2歲才打球，比同期的運(yùn)動(dòng)員們晚差不多五年，取得成績(jī)的時(shí)間也必然比別人要晚，即使李宗偉天賦很高，可以超越普通人，但是與同樣天賦的人相比，時(shí)間不可超越。
因此，林丹在04年的奧運(yùn)會(huì)，就成了奪冠的最大熱門(mén)，而李宗偉到11年，才擁有爆棚的統(tǒng)治力。
林丹李宗偉的傳奇故事令我們感動(dòng)，他們的精神影響了無(wú)數(shù)羽毛球迷。那我們的孩子學(xué)習(xí)羽毛球，該從幾歲開(kāi)始呢？如何培養(yǎng)孩子的羽毛球能力呢？
孩子從小學(xué)羽毛球，會(huì)有哪些方面的優(yōu)勢(shì)
實(shí)際上，青少年在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練時(shí)是對(duì)心理、球感、動(dòng)作、意志的培養(yǎng)過(guò)程，對(duì)孩子心理建設(shè)和身體素質(zhì)提高的最佳時(shí)間段，就是孩子5歲以后。
▍1 心理訓(xùn)練
學(xué)習(xí)羽毛球時(shí)的心理訓(xùn)練，滲透在羽毛球技巧的訓(xùn)練之中循序漸進(jìn)，一直延續(xù)到以后的生活當(dāng)中，并影響孩子學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的各個(gè)方面，內(nèi)容主要包括：
1. 培養(yǎng)孩子的活潑積極的性格和氣質(zhì)，并不斷提高孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣；
2. 提高孩子的注意力，增強(qiáng)其自控能力，保證其在訓(xùn)練或者比賽的過(guò)程中具備迅速而又準(zhǔn)確的定位能力；
3.?增強(qiáng)孩子的記憶能力，豐富想象力，使孩子具備靈活的操作能力以及運(yùn)動(dòng)能力；
4. 對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)所需要的意志和情緒進(jìn)行發(fā)展和完善，使孩子具備堅(jiān)定的意志以及在關(guān)鍵時(shí)刻的鎮(zhèn)定能力；
5. 了解和掌握各種自我進(jìn)行心理調(diào)控的方法，孩子能夠運(yùn)用恰當(dāng)?shù)氖侄芜M(jìn)行自我控制和調(diào)整。
▍2 球感反復(fù)訓(xùn)練
羽毛球運(yùn)動(dòng)中的球感反復(fù)訓(xùn)練就是指訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員對(duì)于羽毛球、球拍、手腕、手指等的感受。進(jìn)行球感訓(xùn)練的基本原則是由簡(jiǎn)單到困難，這是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。
球感的反復(fù)訓(xùn)練能夠幫助孩子對(duì)打羽毛球時(shí)的視覺(jué)、肌肉運(yùn)動(dòng)、平衡感等感覺(jué)有所增強(qiáng)。
對(duì)于青少年來(lái)講，不管其技術(shù)水平高低，都要進(jìn)行球感的反復(fù)訓(xùn)練，因?yàn)榍蚋胁皇怯肋h(yuǎn)不變的，情緒緊張、疲勞或者停止訓(xùn)練等都會(huì)使自己的球感下降，所以要反復(fù)進(jìn)行球感訓(xùn)練，使其能夠真正展現(xiàn)出羽毛球水平的高低。
▍3 動(dòng)作反復(fù)訓(xùn)練
動(dòng)作反復(fù)訓(xùn)練在羽毛球訓(xùn)練中占有重要地位，這種訓(xùn)練模式對(duì)提高孩子的動(dòng)作正確性、判斷能力以及應(yīng)答動(dòng)作的敏捷性都具有重要的意義。
在動(dòng)作的反復(fù)訓(xùn)練過(guò)程中，需要保持飽滿的狀態(tài)以及集中的注意力，才能提高訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練過(guò)程中要重視各項(xiàng)爆發(fā)力強(qiáng)的動(dòng)作、反應(yīng)迅速的動(dòng)作的訓(xùn)練，以保證在競(jìng)賽過(guò)程中能夠從容應(yīng)對(duì)。動(dòng)作的反復(fù)訓(xùn)練必須堅(jiān)持進(jìn)行，以不斷增強(qiáng)對(duì)動(dòng)作掌握的熟練程度，提高其準(zhǔn)確性。
如何幫助孩子從小打好技能基礎(chǔ)
基本技術(shù)掌握得越多，越熟練，新的技能就掌握得越快，越自如。因?yàn)?，?dòng)力定型建立得越多，大腦皮質(zhì)的靈活性越高，改建就越容易。
▍1 素質(zhì)著重要練：步頻
跑動(dòng)速度主要取決于步頻和步長(zhǎng)，而決定步頻的一個(gè)最主要因素是神經(jīng)系統(tǒng)靈活性和協(xié)調(diào)性，所以步頻提高應(yīng)盡早進(jìn)行，一般在10-13歲左右后步頻就不再提高了。
如何訓(xùn)練步頻？可以讓孩子在下坡路上跑。下坡路是孩子練跑的最佳跑道。在下坡路上跑，重力的作用，步子必然加快；或者大人拍手，有節(jié)奏地指揮著孩子的腳步。
▍2 上肢的技術(shù)學(xué)習(xí)：先練“打水漂”
即學(xué)會(huì)鞭打動(dòng)作，用肩部帶動(dòng)上臂再帶動(dòng)前臂和手腕做協(xié)調(diào)的甩鞭運(yùn)動(dòng)，如果這個(gè)動(dòng)作學(xué)好了，建立起了穩(wěn)固的神經(jīng)通路聯(lián)系，以后有利于很容易地學(xué)習(xí)和掌握羽毛球相關(guān)技術(shù)動(dòng)作，終生受益。
在河邊打打水漂、在操場(chǎng)擲擲沙袋等都有助于甩鞭動(dòng)作的學(xué)習(xí)。
▍3 下肢的技術(shù)學(xué)習(xí)：先學(xué)“車輪跑”
先高抬腿至水平甚至更高，然后大腿下壓，小腿放松，接著小腿和腳做扒地，這個(gè)動(dòng)作，是很多運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，練好了，對(duì)孩子的下肢協(xié)調(diào)活動(dòng)一輩子受用。
希望各位父母的孩子從小就能在學(xué)習(xí)羽毛球的道路上收獲到強(qiáng)健的體魄和堅(jiān)強(qiáng)的精神～
