第一部分：睡眠
①睡眠是一項(xiàng)很重要的投資。睡眠不足會(huì)影響智力，容貌，和幸福感。易抑郁。（抑郁容易造成兩個(gè)極端：失眠和睡過多）
②睡眠Tips：
a.一天差不多睡8個(gè)小時(shí)；（Naps小睡，15-20分鐘，一定程度可幫助恢復(fù)部分認(rèn)知）
b.睡前不要吃太多；不要在太晚的時(shí)候鍛煉。
c.不要強(qiáng)自己所難。（睡不著時(shí)，不要強(qiáng)調(diào)“我要睡著我要睡著····”，把它當(dāng)做“這是一個(gè)讓我思考和冷靜的好機(jī)會(huì)”）
d.認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)在節(jié)律。
第二部分：觸摸 （Touch is a need）
①兒童在受觸摸情況下成長(zhǎng)得更好；
②Better sex life with touch!（研究表明，70%-80%的性功能障礙可以通過TOUCH得到解決）前戲可以是過程，也可以是目的。
③例子兩枚：Premature baby早產(chǎn)兒 ?和 Homes 收容所孩子的故事
④Virginia Satir，一位心理學(xué)家如是說：
“We need 4 hugs a day for survival.
We need 8 hugs a day for maintenance.
We need 12 hugs a day for growth.”
⑤“每天擁抱五次的實(shí)驗(yàn)”：When we touched someone,we're touche.It's win-win.
幸福藥方：
①一周至少四次，一次至少30分鐘的身體鍛煉；
②正念冥想 （10-15分鐘每天）如果實(shí)在沒時(shí)間，一天內(nèi)做幾次深呼吸）
③8小時(shí)的睡眠；一天12個(gè)擁抱
第三部分：愛情
①在電影“In Her shoes”里的片段，引用e.e. cummings的詩(shī)：#Carry your heart with me#
i carry your heart with me
i carry it in my heart
i am never without it
anywhere i go you go, my dear;
and whatever is done
by only me is your doing, my darling
i fear no fate (for you are my fate, my sweet)
i want no world (for beautiful you are my world, my true)
and it's you are whatever a moon has always meant
and whatever a sun will always sing is you
here is the deepest secret nobody knows
(here is the root of the root and bud of the bud
and the sky of the sky and a tree called life;
which grows higher than the soul can hope or mind can hide)
and this is the wonder that's keeping the stars apart
i carry your heart (i carry it in my heart)
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我把對(duì)你的感情放在身邊
我把對(duì)你的感情放在身邊，
藏在心里
永不分離，天涯海角，總相隨，親愛的 我能做的，也就是你會(huì)做的
我不懼怕命運(yùn)，因?yàn)?，你就是我的命運(yùn) 我不需要浮華的世界，因?yàn)槟憔褪俏业氖澜纭⒄鎼?
這是埋藏在內(nèi)心深處的秘密
根連著根，花蕾連著花蕾，高聳如云的生命之樹
比靈魂更高深，比思想更隱晦
足以讓恒星也各自閃耀
我把對(duì)你的感情放在身邊，
藏在心里
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②Know yourself 了解你自己，了解自己的需求；需要找到自己的配額。
③婚外戀
新鮮事物產(chǎn)生更高的激勵(lì)能力。"the exotic is erotic" 新奇的總是引人性致的。
（一段感情，發(fā)展到50、60歲時(shí)的愛可以更好，以致達(dá)到高峰）
