只要會(huì)呼吸，就能做冥想
冥想的一個(gè)重要目標(biāo)就是，學(xué)習(xí)如何把冥想時(shí)的平靜狀態(tài)轉(zhuǎn)移到現(xiàn)實(shí)生活中以及應(yīng)對(duì)壓力的過(guò)程中來(lái)。
人類超過(guò)90%的疾病都是因?yàn)闆](méi)有解決好壓力問(wèn)題。

冥想其實(shí)是一種讓注意力從肉體層面轉(zhuǎn)移開(kāi)來(lái)的訓(xùn)練，如果過(guò)于糾纏如何坐、如何放置身體的某一部分、手應(yīng)該做什么等諸如此類的問(wèn)題，這本身就是分心了。

冥想是一種擴(kuò)張，但在整個(gè)過(guò)程中，你的意識(shí)會(huì)經(jīng)歷擴(kuò)張與收縮的不同階段。

很多冥想練習(xí)都告訴你要將注意力集中在一個(gè)簡(jiǎn)單的句子、一個(gè)字或者是一個(gè)意象上，總之是一個(gè)簡(jiǎn)單的“思想”，然后將其他一切都排除在腦海之外。

冥想就是讓你有意識(shí)地轉(zhuǎn)個(gè)身，朝向另一方—內(nèi)在的世界。

定期進(jìn)行冥想的人稱，不管在個(gè)人生活還是人際關(guān)系上，他們都能感覺(jué)到一種更為明顯的、全面的滿足感，而且抑郁、焦慮及恐慌的發(fā)生率和強(qiáng)度都更低。

對(duì)于剛開(kāi)始進(jìn)行冥想練習(xí)的人來(lái)說(shuō)，一次5min至20min就已經(jīng)足夠了。