“自律是用來解決問題的！??！”

你沒看錯(cuò)，這是易仁永澄老師在《走出八大誤區(qū)-輕松提升自律力》的課程里面給我們分享的內(nèi)容。

什么？自律不是自己主動(dòng)的按照事先的計(jì)劃去一步一步的做好，自覺的、主動(dòng)的、按照最高質(zhì)量的去完成計(jì)劃么？

嗯，這個(gè)只是最終你所表現(xiàn)出來的的行動(dòng)而已。你是不是很多時(shí)候都沒有做到這樣呢？你知道自己為什么做不到這樣么？做不到的時(shí)候你是不是會(huì)痛苦？會(huì)逃避？會(huì)自責(zé)？

人之所以會(huì)痛苦，是因?yàn)槲覀冇龅搅诵枰鉀Q但是沒有解決的問題。想想自己過往在什么情況下會(huì)出現(xiàn)痛苦--都是碰到了需要解決的問題的情況下。

“自律是一種有意識的、尊重現(xiàn)實(shí)的、承擔(dān)成長責(zé)任的、把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂的能力！”

把痛苦轉(zhuǎn)化為快樂，這是有方法的：FACT模型：F直面現(xiàn)實(shí)，要直面現(xiàn)實(shí)，分析現(xiàn)實(shí)，遇到問題首先不要逃避；A承擔(dān)責(zé)任，告訴自己這個(gè)問題是我的問題；C承諾改變，找方法；T采取行動(dòng)，一旦行動(dòng)起來，轉(zhuǎn)移了痛苦的注意力，直面解決問題，問題解決之后，那么就不會(huì)有痛苦。

“自律是任何問題得以解決的第一步！”

按照TMBRT模型，形成新的問題觸發(fā)機(jī)制，這個(gè)才是自律的本質(zhì)，碰到問題，你會(huì)告訴自己，成長的機(jī)會(huì)來了，再過去的經(jīng)驗(yàn)中，你已經(jīng)體會(huì)到成長帶給自己的快樂，那么你就不會(huì)去逃避問題，你就會(huì)積極主動(dòng)的去尋找解決的方法、途徑，積極主動(dòng)的去尋求更有效的解決方案。一旦直面問題，你就把自己的注意力放到問題上來了，痛苦的情緒會(huì)轉(zhuǎn)移、減少！

自律是用來解決問題的！

自律五步走：推遲“小我”滿足感；直面現(xiàn)實(shí)；承擔(dān)責(zé)任；承諾改變；采取行動(dòng)。