你有沒有過失眠的感覺？我有過。在去年的一個晚上，久久都睡不著，既然睡不著，那就從手機上找書來讀吧。

偶然翻到《恰如其分的自尊》，這本書的作者是克里斯托夫·安德烈和弗朗索瓦?勒洛爾。

懷著一份好奇心，用兩三天把這本書看完了。我特別驚喜，一下子就喜歡上了這本書，這本書正是可以解決我們的很多疑惑。

你有沒有立志每天早起堅持跑步，卻沒有堅持跑幾天就放棄了？我有過。

你有沒有過去做一件事失敗了，卻容易被打擊，不敢再去行動，復(fù)原需要很長的一段時間，這這段時間里做任何事情都提不起勁？我有過。

我們見過很多人呆在一個單位里，他覺得我干得不好，我覺得很痛苦、沒有意思，我老想去看看外面的世界，想出去走一步。但迫于家族壓力，有周圍人的壓力，他就不敢辭職。

為什么呢？

《恰如其分的自尊》這本書，可以解決我們的疑惑，其實以上這些是低自尊的表現(xiàn)。

通過閱讀這本書可以讓你更科學(xué)地認識自己，幫助我們建立一套獨立、完整的自尊體系，讓我們生活的質(zhì)量越來越好。

本書有三個重要知識點

第一個是構(gòu)成自尊的三大支柱：自愛、自信、自我觀，這三個支柱架構(gòu)起了我們的自尊體系。在這三個支柱的建立過程中，最重要的滋養(yǎng)來自兩個東西。一感覺到被愛，二是感覺到自己有能力。

第二個是自尊水平會分成四大類型：不穩(wěn)定的高自尊、穩(wěn)定的高自尊、不穩(wěn)定的低自尊、穩(wěn)定的低自尊。

在我還沒有去實踐這本書之前，我是一個自尊水平很低的人，通過學(xué)習(xí)這本書，并去實踐它，我就從低自尊循環(huán)跳轉(zhuǎn)到高自尊循環(huán)，你自尊水平提高，生活也會變得更美好一點點了。

第三個是我們怎么才能夠從自尊循環(huán)跳轉(zhuǎn)到高自尊循環(huán)呢？我們怎么提高自己的自尊水平呢？

三個建議

第一個建議是自省。用寫日記的方法和與他人多交流來了解自己，認識自己，接受自己，對自己誠實。我是從2020年6月份用日記來記錄自己為什么做一件事情堅持不了多久？

最后發(fā)現(xiàn)是因為我愛批評、懷疑自己，批評到什么程度呢？批評到讓自己懷疑自己不能把事情做好，而且還一度的認為自己一無是處。這都是自尊水平不高的表現(xiàn)。那時候的想法是多么離譜??！

通過寫日記，當我意識到自己批評自己的時候，我就不再“罵自己”了，我不再動不動就自我批評。而是肯定你是一個有能力，有人愛，有價值的人。

如果你自尊水平不高，可以嘗試一下寫日記哦。

第二個建議是交際，你要多和別人交流，學(xué)會依靠社會支持。

第三個建議是投入行動。在生活中，我是通過一點一滴的做事情來獲得高自尊水平的，比如早上起床把被子整理好，把房間打掃干凈，把衣服洗干凈，把自己收拾漂亮，不知不覺你會覺得自己是一個有能力的人，慢慢的你會發(fā)現(xiàn)你的自尊水平越來越高。

你再去堅持跑步，你也能堅持了。你也不容易受周圍人的影響了。

你做一件事情遇到挫折，你恢復(fù)的速度也比往常更快了，也敢于接受失敗了，你不會覺得做什么事都沒有勁了。遇到挫折，總結(jié)，恢復(fù)，然后再接著行動，我們就已經(jīng)進人到良性循環(huán)的軌道上了。

要提高自己的自尊水平，那就從生活中一點一滴的小事做起吧，讓我們一起成長。