哈哈，今早看到梅子的文章題目，點開來發(fā)現(xiàn)，她寫出了我想說的話，確實這樣，這件事情需要自律，自律能持續(xù)下去，需要清楚 自己真正想要的是什么，然后處理好自己的感受，不要讓感受統(tǒng)領(lǐng)自己。最后要在完成自律后給予自己一個小小的獎勵，享受這份成就感。

塞北熊接著也寫了文，標(biāo)題一樣，內(nèi)容卻是實實在在的干貨了，如何飲食。跟著學(xué)習(xí)了。我也時常困惑多少克的飲食到底有多少，一看到食譜就頭疼，她會拿著稱去稱，然后確定，真是行動派??！看她說的，意識到，我確實吃的多了很多，還以為自己吃的不多，肚子堵是因為消化不太好呢。

她說到幾點。一，加點小零食，這個不錯，避免自己饑腸轆轆，狼吞虎咽，一不小心飲食過量。二，清淡飲食。最近自己每次吃飯都要來點小咸菜或者辣椒醬，是對胃口的刺激，不知不覺就吃多了。實際上，更加傷害了消化系統(tǒng)。三，監(jiān)測體重，長期堅持。這也是提醒自己自律的一個過程。我稱了幾天后，感覺體重計的讀數(shù)穩(wěn)穩(wěn)地不動，就放棄了，過幾天再看，又長了。汗?。?/p>

回到自己身上。

一，運(yùn)動一直在堅持。平板撐已成為習(xí)慣。但是總的運(yùn)動量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。要利用碎片時間，做一些深蹲，飛燕，平板撐，卷腹的動作，如果不是趕時間，盡量走路不騎車。

二，飲食調(diào)整。尊重身體的需要。不想吃就不吃。吃更多是心理需要，滿足的是感受層面。那么，處理自己的感受，換個方式，而非通過進(jìn)食滿足。

實際上，飲食一直也在調(diào)整中。并沒有暴飲暴食。這幾天做飯基本按照量來，吃的光光正好，冰箱都快空了。沒有打發(fā)食物的感覺了。

三，讓食物滿足身體需要，而不是精神需要。重要的是，精神需要如何滿足。覺察吧。

外在往往是內(nèi)在的反應(yīng)。外在這么胖，應(yīng)該就是內(nèi)在匱乏，不斷想補(bǔ)充的后果吧。感覺自己是這樣。不斷抓取，放松不下來，心不是輕松的，身體于是也不輕松。記得自己每次胖，都是精神狀態(tài)不好的時候，每次瘦下來，都是精神放松，樂觀上進(jìn)的時候。由此，體重增長也是很好的提醒呢。

這個過程，確實自律也很重要。保持自律最好的方式，就是讓感受與目標(biāo)一致。如果想著減肥，就想到剝奪了很多美食的機(jī)會，那么，自然不好堅持下去。減肥過程中多給自己創(chuàng)造美好的感受，很重要。

比如，設(shè)置一個小目標(biāo)，完成就給自己一個獎賞。比如，多想象自己穿著漂亮裙子美美的樣子，或者輕裝上陣的自在。這樣，感受與目標(biāo)就一致了。就可以抵擋住美食的誘惑。

總之，想瘦就不能總是吃吃吃，哈哈。