? ? ? ? 你有沒(méi)有在聽(tīng)到微信提示音的時(shí)候，就忍不住立刻去查看一下信息，哪怕朋友圈有更新的小紅點(diǎn)你都忍不住立刻去點(diǎn)開(kāi)它；或者發(fā)了一條狀態(tài)后不停的看多少人給你點(diǎn)贊，什么人給你回復(fù)；就算沒(méi)有信息需要查看，你也會(huì)不由自主的隔幾分鐘查看一下手機(jī)，刷動(dòng)態(tài)、了解熱搜，即使這些似乎和你沒(méi)什么關(guān)系？或者下班回到家想要休息一下，拿出手機(jī)開(kāi)始刷抖音、看視頻，不知不覺(jué)幾個(gè)小時(shí)過(guò)去了？又或者你在寫(xiě)一篇非常重要的文件時(shí)，不斷提示的信息卻不停的提醒你去查看，你不得不立刻回復(fù)信息，但當(dāng)你又一次開(kāi)始準(zhǔn)備完成你的文件時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)思路被打斷又得重新開(kāi)始，效率變得極為低下。

? ? ? 發(fā)現(xiàn)了嗎，社交媒體在不知不覺(jué)中占用了你大量的時(shí)間，將你的時(shí)間碎片化。很多朋友可能會(huì)說(shuō)“我只是用這些工具來(lái)打發(fā)無(wú)聊的時(shí)間”，但長(zhǎng)此以往你就會(huì)悲傷的發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你想要進(jìn)行深度工作時(shí)，你卻無(wú)法集中注意力。社交媒體正在侵蝕你集中注意力的能力。

? ? ? ? 那么如何通過(guò)遠(yuǎn)離社交媒體，來(lái)提升你集中注意力的能力，進(jìn)而提升你深度工作的能力呢？有以下三種方法。

? ? ? ? 方法一：在你的網(wǎng)絡(luò)習(xí)慣中采用關(guān)鍵少數(shù)原則

? ? ? ? 社交媒體作為工具的出現(xiàn)，絕對(duì)是社會(huì)的進(jìn)步這個(gè)無(wú)需質(zhì)疑，它給我們的生活帶來(lái)了很多的便利。但是我們是否有必要每天去使用那么多的社交媒體工具呢？好像沒(méi)有這個(gè)必要吧。

? ? ? ? 這個(gè)方法在應(yīng)用的時(shí)候，首先你得明確你近期想要達(dá)成的目標(biāo)是什么？然后分析并列出達(dá)成這個(gè)目標(biāo)所要做的2-3件關(guān)鍵的事情。接下來(lái)，思考在做這2-3件關(guān)鍵的事情時(shí)所要使用的社交媒體工具是什么？分析使用該工具對(duì)你順利的完成關(guān)鍵事情的積極影響是否比消極影響大，只有當(dāng)你認(rèn)為積極影響大于消極影響，這時(shí)候再去使用這個(gè)工具。

? ? ? ? 在這個(gè)分析思考的過(guò)程中，你一定要避免一種判斷方式是“任何益處法”，就是一旦發(fā)現(xiàn)使用一款社交媒體工具有任何可能的益處，或者是不使用就可能錯(cuò)過(guò)某些事情，你就覺(jué)得有足夠理由去使用這款工具。

? ? ? ? 而正確的思考方式是：明確在你的生活中決定你幸福與成功的核心因素，只有一個(gè)工具對(duì)這些因素的實(shí)際益處大于實(shí)際害處時(shí)才選擇這種工具。

? ? ? ? 方法二：不要用網(wǎng)絡(luò)來(lái)進(jìn)行消遣

? ? ? ? 如果你認(rèn)為休息時(shí)間用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行消遣非常有趣且非常有意義，那么請(qǐng)直接查看方法三。這個(gè)方法的前提是你認(rèn)為使用網(wǎng)絡(luò)工具進(jìn)行消遣不會(huì)帶來(lái)真正意義上的休息和娛樂(lè)。我一直認(rèn)為，和現(xiàn)實(shí)生活中的朋友進(jìn)行面對(duì)面的聊天或者真實(shí)的去做一些事情的意義要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于運(yùn)用網(wǎng)絡(luò)來(lái)進(jìn)行娛樂(lè)消遣，當(dāng)然我也曾有過(guò)刷視頻不知不覺(jué)時(shí)間就過(guò)去的經(jīng)歷。有些社交媒體工具是具有成癮性的，那么如何避免這種誘惑力呢？如果你在自己的可控時(shí)間里有一些高質(zhì)量的事情去做，那么誘惑力就會(huì)減弱。也就是說(shuō)，在休閑時(shí)間到來(lái)之前就確定好你要做的具體的事情是什么，這個(gè)是非常有幫助的。

? ? ? ? 方法三：關(guān)閉社交媒體的提醒，讓自己變得不那么容易被找到

? ? ? ? 你的社交媒體上有沒(méi)有這樣一種人，微信聯(lián)系你的時(shí)候給你發(fā)一條：“在嗎？”等著你回復(fù)，當(dāng)你回復(fù)了“在”后對(duì)方卻遲遲不說(shuō)到底要干嘛，每當(dāng)這時(shí)候我就很抓狂，在現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)中，沒(méi)有手機(jī)相當(dāng)于身無(wú)分文，基本寸步難行，我一般情況下我都是和我的手機(jī)同在的，我不在我能干嘛去？工作忙的時(shí)候，社交媒體不停的提醒不僅會(huì)打斷你的工作，而且會(huì)讓你變得十分的焦慮。

? ? ? ? 如何解決呢？關(guān)閉社交媒體的提醒，每天固定時(shí)間去查看消息、回復(fù)消息。相信我，如果有非常重要的事情，對(duì)方一定會(huì)給你打電話，不及時(shí)回復(fù)社交媒體的信息并不會(huì)造成多大的影響。

? ? ? ? 以上三個(gè)方法，希望能幫助你提升自己的注意力的能力。

? ? ? ? 注：文中的方法參考于卡爾·紐波特的《深度工作》