有一段時間很喜歡心理學(xué)，因?yàn)殡[隱覺得自己有些心理不健康，學(xué)了很多跟心理學(xué)相關(guān)的知識，買了網(wǎng)課、關(guān)注了公眾號、買了好幾本心理學(xué)的書?？墒侨匀粵]什么用，我還是克制不住自己時而想要?dú)⒌糇约旱臎_動。我不明白為什么，當(dāng)時的我，大概就是薇薇姐描述當(dāng)中“有的人身處谷底，ta就看不到藍(lán)天了。”的那種人。
有一天，我發(fā)現(xiàn)自己突然就醒過來了。抑郁過的人都知道，抑郁的感覺就像是你被一個透明的玻璃罩罩住，而你很想跟玻璃外面的人溝通，聲音傳不過去，你猛試了許多次沒用，就開始開始對這個世界喪失信心。
“直面真實(shí)，是改變的第一步。”，我曾經(jīng)以為的意思是，你要承認(rèn)你是一個抑郁的人，然后你希望自己變成一個不抑郁的人。可是不是，你希望變成的那個自己和真實(shí)的你之間有一個巨大的鴻溝，你要做的事情不是跨過去，而是試著先往里面鏟一坨沙下去?這個你可以做到，那就重復(fù)個1萬次吧，當(dāng)一萬次快要完成的時候，你有了別的選擇，比如說我是不是可以試試搬個石頭扔下去?繼續(xù)重復(fù)。逐漸逐漸地，坑被填滿了，你會發(fā)現(xiàn)面前的那個障礙不知不覺已經(jīng)消失了。
是的，我在描述的就是一種很簡單的道理 ，如果有足夠長的時間，可以把大海填滿的一定是精衛(wèi)，而不是那個去宇宙當(dāng)中試圖拖回一個巨石就直接把大海給堵上的誰誰。
抑郁癥，是一個長期堆積起來的慢性情緒疾病，要化解它，不是告訴自己我一定會好，而是隨便在手頭就做那么一點(diǎn)什么。如果跑個步有用，那我就每天都去跑。我試試這點(diǎn)點(diǎn)積累會不會有效。如果哪個東西我有興趣，那我就去做，持續(xù)做下去，說不定成就感和滿足感，會抵消一些我的負(fù)面情緒 。
我一直在思考的是，為什么這么簡單的道理，當(dāng)時的自己不知道?這個問題也有了答案，因?yàn)樽詰伲茏詰?。簡單地說，全能自戀是一種覺得自己應(yīng)該所有的事都能做好的心態(tài)，潛意識里覺得自己隨便動一動手指頭世界都會抖三抖。始終沒有從這種孤獨(dú)的自戀中走出來，去和別人產(chǎn)生關(guān)系和交集的人，會非常容易在生活當(dāng)中受挫。ta自己覺得自己無所不能，可是事實(shí)往往與之相悖，ta比周圍人或許做的還差一些，所以在這種較高預(yù)期和較低的反饋的落差之間，人會產(chǎn)生巨大的自戀性暴怒，外向者表現(xiàn)為攻擊他人，別人就會覺得這個人既無能窩囊，脾氣還很差。而內(nèi)向的人就會轉(zhuǎn)而將怒火對準(zhǔn)自己，變得抑郁，別人會很詫異，為什么這個人昨天還在跟我嬉笑打鬧，開開心心，一回家就吞了一整瓶安眠藥。
我以前并不知道能不能積跬步至千里和能不能擺脫全能自戀到底有什么關(guān)系，直到我從這種自戀當(dāng)中走出來才看到了它們之間非常深刻的聯(lián)系。曾經(jīng)我覺得自己應(yīng)該不鳴則已，一鳴驚人，仿佛生下來就是為了改變世界的?？墒遣粩嗍艽熘?，才慢慢清醒過來，看得清楚自己的實(shí)力和水平在這個世界里也就普普通通。我一度痛苦、不愿意接受自己的平凡，可是每個喜歡過《平凡之路》的人都知道，你終有一天會接受這種平凡然后，過一段重復(fù)而幸福的生活。你的幸福不再不凡，可是你的幸福觸手可及。這中間我沒有要放棄自己那些宏大的目標(biāo)，可是我因?yàn)槲覍ψ约旱恼J(rèn)識更加清醒，我首先愿意面對現(xiàn)在的自己就是和自己的目標(biāo)之間有各種限制，甚至我本人都是其中的限制之一，我不夠好。然后我才能接受我做出的每一步都可能會失敗這件事。接受了“我會失敗”這個假設(shè)，我才能有足夠的耐心去付諸于點(diǎn)點(diǎn)滴滴的實(shí)踐。
走出那種超強(qiáng)的自戀，我也才能夠原諒別人是會有做的不好的地方，別人也會有平凡的、愚蠢的、犯錯的時候，我才有可能處于關(guān)系里面，表達(dá)需要和愛意。
聽馬老師講課的時候常常會聽到他說，“焦慮是種自戀。”是的，這就是一種覺得“我肯定得做的非常好。”的這種錯誤的預(yù)期。他說你把“我必須做好。”這種心態(tài)改成“我不一定做得好，可是我會盡力，我希望它還能那么好?！蹦敲?，我們就會把“焦慮”變成“希望”，把“自戀”變成“自信”。馬老師還說是的，打破自戀的過程一定是受挫，也一定非常的痛苦，可是你要知道，你如果非要避免這種短暫的痛苦，那么你就要忍受長久的焦慮和抑郁，何苦呢？
喜歡薇薇姐在“分手要不要當(dāng)面說”里面的那段話。你任何不想面對的事，都會變成人生的一棟棟爛尾樓，你一直在逃，逃得過生離，你逃得過死別嗎？如果你是被分手的人，你應(yīng)該去面對自己被人捅過一刀，你要捂著傷口離開。如果你是提分手的人，你要去面對，面對你曾經(jīng)說過謊，當(dāng)初說過的永遠(yuǎn)愛你你現(xiàn)在做不到了。
你要面對自己的無能、面對自己的脆弱、面對自己的冷血、殘忍、愚蠢，然后在這一切一切之后，你才可以以一個全新的自己，面對這個有愛的不孤獨(dú)的世界。
