愛情最好的歸宿莫過于此生能夠長久的陪伴。
然而，我們經(jīng)常走著走著就會分道揚(yáng)鑣。
畢竟再完美的親密關(guān)系，當(dāng)置身于長期的關(guān)系中，你會發(fā)現(xiàn)對方越來越多缺點(diǎn)，他并非你心中想象的那般完美，幻滅感就此產(chǎn)生，這讓你感到無比沮喪。于是分手，離婚成為不可避免的結(jié)果。
誠然，分手和離婚是我們最不愿意碰到的，它不僅傷錢也傷身。
那么如何建立美滿且長久的親密關(guān)系是我們必須要面對的問題。
據(jù)研究表明，焦慮是當(dāng)下影響親密關(guān)系的頭號殺手。
當(dāng)焦慮一方每時(shí)每刻都活在擔(dān)驚受怕中，害怕心中的恐懼將會隨時(shí)發(fā)生又或是終日無比恐慌，類似這樣的感受會讓你坐立難安，異常難受。
更為嚴(yán)重的是這種焦慮會還波及伴侶，他們要承擔(dān)起因?yàn)槟愕慕箲]而帶來的各種負(fù)面的情緒和后果，長此久往再親密的關(guān)系也將面臨巨大挑戰(zhàn)，關(guān)系破裂在所難免。
焦慮會讓自己處于孤獨(dú)，恐慌，癲狂狀態(tài)，通常人在憤怒的情況下是沒辦法用理性的思維去思考問題，因此彼此的連接將會中斷，這會讓伴侶產(chǎn)生挫敗感。
親密關(guān)系將遭受前所未有的危機(jī)。
難道面對焦慮我們就束手無策嗎？別擔(dān)心，
《在親密關(guān)系中成長》這本書將會給你答案。針對焦慮它將告訴你各種方法和技巧，幫助你減輕焦慮，管理焦慮乃至消除焦慮。
本書是由卡洛琳·戴奇和麗莎·羅伯邦共同編寫的?？辶铡ご髌媸菄H知名的心理學(xué)家，培訓(xùn)師、她擅長情緒管理，擁有三十多年的臨床經(jīng)驗(yàn)，作為搭檔的麗莎·羅伯邦也絲毫不遜色，她是臨床心理學(xué)碩士，有著豐富的情緒障礙治療經(jīng)驗(yàn)。她們一生致力于研究如何管理焦慮，如何構(gòu)建和諧的親密關(guān)系以及提出了治療焦慮的“暫停法”和“日常壓力預(yù)防法”等一系列方法。
通過閱讀本書，你不但知道焦慮背后的前世今生：起因和觸發(fā)點(diǎn)，而且更加懂得如何有效的管理焦慮，將焦慮程度控制在合適的范圍內(nèi)，你的親密關(guān)系會因此而緩解。
相信通過作者提供的方法進(jìn)行練習(xí)，能讓你們的親密關(guān)系將會更加和諧融洽。
執(zhí)子之手與子偕老將不再是傳說。
下面我們就來看下書中有哪些精華值得我們學(xué)習(xí)
焦慮有法可治
不可否認(rèn)，焦慮是現(xiàn)代城市人的通病。它是一把雙刃劍，適度焦慮能夠帶來積極正面激勵作用，但過度焦慮則讓人失去正常的判斷，作出不理智的行為。
因而面對過度焦慮時(shí)，就需要我們啟用《在親密關(guān)系中成長》提供的方法：識別焦慮、啟動暫停法、進(jìn)行自我安撫。
如何識別焦慮
作者告訴我們當(dāng)焦慮來臨時(shí)，人的認(rèn)知指標(biāo)、情緒指標(biāo)、生理指標(biāo)將不同于常規(guī)狀態(tài)，可以通過這三個指標(biāo)來確定焦慮的觸發(fā)點(diǎn)，一旦這些指標(biāo)達(dá)到觸發(fā)點(diǎn)，則大腦需要拉響警報(bào)，意識到自己處于焦慮狀態(tài)。
啟動暫停法
當(dāng)大腦意識到自己處于焦慮狀態(tài)時(shí)，就要啟用暫停法。通過暫停法，讓自己跳出當(dāng)前的焦慮圈，促使自己冷靜下來，以更加理性的態(tài)度面對當(dāng)前發(fā)生的事情。
自我安撫
一個人處于焦慮狀態(tài)，那么他的感性戰(zhàn)勝了理性，此時(shí)的大腦已經(jīng)不受意識控制，這時(shí)自我安撫就顯得格外重要，通過自我安撫的六種方式，可以立即平復(fù)心情
通過以上的步驟，你會發(fā)現(xiàn)焦慮不再是洪水猛獸。它可以被治愈，更不用擔(dān)心因此而讓親密關(guān)系產(chǎn)生裂痕。
有效溝通很重要，找準(zhǔn)頻道更重要
想必大家都碰到過，一個人在焦慮的狀態(tài)下是很難溝通的。不管你怎么費(fèi)勁口舌，苦口婆心聽不進(jìn)去的就是聽不進(jìn)去。溝通受阻，這是因?yàn)槟銈兊牟辉谕活l道上。這話怎么理解？
醫(yī)學(xué)上人腦分前腦，中腦和后腦。中腦負(fù)責(zé)情感體驗(yàn)，前腦負(fù)責(zé)理性和邏輯思考。當(dāng)你焦慮時(shí)，中腦占據(jù)主導(dǎo)權(quán)，它關(guān)閉了與前腦的理性連接，而沒有焦慮的一方是由前腦支配的。此時(shí)進(jìn)行溝通，就是大腦中各自不同板塊在對話，由此就可以理解，為什么你講的都快斷氣了，對方還是聽不的原因所在。
因而你就知道了以后面對這樣的情況時(shí)，最為有效的方式就是等對方冷靜下來，恢復(fù)理智才是有效溝通最佳時(shí)機(jī)。
有效溝通，選對方法很重要
冷靜確保溝通順利進(jìn)行，而有效的方法可以為溝通錦上添花，讓親密關(guān)系更加穩(wěn)固。
要想讓溝通達(dá)到你要的效果，那么積極傾聽尤為重要。努力去聆聽對方的心聲，不打斷也不發(fā)表意見將給對方帶來內(nèi)心的滿足和尊重，這并不代表你贊同對方的想法，只是承認(rèn)并確認(rèn)他的情感和思想。在積極傾聽后需要進(jìn)行有效的確認(rèn)，確認(rèn)你聽到的和理解的是不是對方要表達(dá)的意思最后再進(jìn)行建設(shè)性表達(dá)將為有效溝通畫上圓滿的句號。
健康的親密關(guān)系是個性和相互關(guān)系的巧妙平衡
親密關(guān)系大致分為三種情況，過度依賴，極端獨(dú)立以及在兩者之間的中間地帶。作者認(rèn)為處于這個中間地帶是最健康的相互依存。處于這個地帶，能夠讓親密關(guān)系更加穩(wěn)固，滿足感和幸福感最強(qiáng)。
一個人親密關(guān)系健康與否取決于他在親密關(guān)系中是否能夠?qū)崿F(xiàn)個體和伴侶關(guān)系的平衡。最好的親密關(guān)系應(yīng)該是這樣的：沒有你，我可以生活的很好，當(dāng)有了你，我的生活將更加豐富多彩。
勢均力敵，共同成長，互惠互利才是維系健康的親密關(guān)系最佳助力。
足夠好比完美更重要
世上的人和物并不存在完美，而有些人卻活在終日追求完美的期待中，失望乃至絕望無可避免。
其實(shí)有時(shí)候退一步想想，缺陷也是一種美。承認(rèn)缺陷所帶來的不舒適感，接納不完美，特別是在親密關(guān)系中，那么你就不會糾結(jié)于某個問題，從而讓內(nèi)心獲得滿足，實(shí)現(xiàn)伴侶間的正確連接。在理性關(guān)系中，伴侶間的連接并不需要完美，足夠好就夠了。
人生在世，遇到一個對的人不容易，跟一個對的人攜手過一輩子，需要彼此不斷的修行。
相信看完書，對于如何形成牢固而又穩(wěn)定的親密關(guān)系你將會有自己的想法和見解，要想了解更多關(guān)于維系親密關(guān)系的方法，不妨親自翻開《在親密關(guān)系中成長》，相信總有一種方法是合適你的。
