剛看見(jiàn)這書(shū)名就被吸引了，我讀這本書(shū)的時(shí)候有種感覺(jué)，其實(shí)允許自己做自己以后，也會(huì)允許別人做他自己。正所謂，己所不欲，勿施于人。那么其實(shí)就會(huì)解決八九成的煩惱了。
這本《允許自己做自己》，也是《接納自己》，還是《對(duì)生命說(shuō)是》。
簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單一個(gè)允許，其實(shí)想要做到需要抽絲剝繭找到核心，需要一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，而這個(gè)過(guò)程就是成長(zhǎng)。
就像我很早就知道巴菲特所說(shuō)的內(nèi)部記分卡，也時(shí)不時(shí)會(huì)想起來(lái)用以安慰自己，可是依然還沒(méi)有形成習(xí)慣，一遇事就馬上會(huì)啟動(dòng)。
所以，唯有一次次加強(qiáng)鍛煉，哪怕有不少時(shí)候是在事后才猛然反應(yīng)過(guò)來(lái)也沒(méi)有關(guān)系，允許自己犯錯(cuò)，才能真的改正缺點(diǎn)。否則就是一直喂養(yǎng)這個(gè)缺點(diǎn)了（因?yàn)閷?duì)抗只會(huì)助長(zhǎng)它的頑固性。）
每本書(shū)都會(huì)強(qiáng)調(diào)的冥想，我在這里又找到了一個(gè)繼續(xù)的理由——冥想有助于保護(hù)端粒，減緩端?？s短的速度。
我在看的書(shū)，其實(shí)一直都是一個(gè)類(lèi)型的——心理自助，自我成長(zhǎng)。
這一本雖然內(nèi)容類(lèi)似，可還是有新東西的。
這是一本經(jīng)過(guò)自學(xué)消化以后又輸出的書(shū)，不單單算是一本指導(dǎo)手冊(cè)，其實(shí)也是一種參考答案。
七個(gè)章節(jié)，可以先理解傻白（王宇）的轉(zhuǎn)述理念，繼而再通過(guò)這些章節(jié)名尋找對(duì)應(yīng)的書(shū)籍進(jìn)行詳細(xì)拓展，逐個(gè)擊破。
改變從來(lái)不是一朝一夕就能完成的，但是你每努力一天，都是朝著更好的自己邁出了一步。
修煉內(nèi)在美好的七種能力——情緒力、性格力、原生力、自驅(qū)力、行動(dòng)力、思維力以及熱愛(ài)力。
關(guān)于告別焦慮傻白總結(jié)的:
切換到近思維模式要做到以下的四多、四少：
1.多描述，少評(píng)判
2.多具體，少抽象
3.多行動(dòng)，少計(jì)劃
4.多聚焦，少發(fā)散
當(dāng)你迷茫時(shí)，你最該做的就是停下來(lái)。你要暫停這種混沌狀態(tài)，把你的身心修養(yǎng)好，把你的時(shí)間騰出來(lái)，停掉眼前的一切，徹徹底底地來(lái)一次斷舍離，扔掉一切不需要的東西，拋棄一切能力之外的欲望，早睡早起，吃好喝好，鍛煉身體。
作息對(duì)了，精神好了，一切就會(huì)慢慢變好。
一個(gè)積極的認(rèn)知，會(huì)讓你活得輕松很多，消極的認(rèn)知不僅會(huì)讓你經(jīng)常憤怒、沮喪，而且會(huì)讓你四處樹(shù)敵、步履維艱。
拿生氣舉例，你要問(wèn)問(wèn)自己：
①我在生什么氣？
②還有沒(méi)有其他可能性？
③事實(shí)又是什么？
④這件事值得讓我這么生氣嗎？
心理學(xué)范疇下的氣質(zhì)通常指的是在人的認(rèn)知、情感、言行活動(dòng)中，當(dāng)心理活動(dòng)發(fā)生時(shí)，人的情緒力度大小、變化快慢以及均衡程度等呈現(xiàn)相對(duì)穩(wěn)定的動(dòng)力特征。
氣質(zhì)更多地受先天生理?xiàng)l件的制約，而性格則更多地受社會(huì)生活等后天條件的制約，所以氣質(zhì)不好改變，可塑性不強(qiáng)，而性格則可以改變，認(rèn)知、經(jīng)歷、環(huán)境對(duì)性格都有很強(qiáng)的影響。
要對(duì)自己有狠心、有耐心，更要有信心，堅(jiān)信自己是一定可以做到的。
你可以采取積極態(tài)度，重新認(rèn)識(shí)自己。
把過(guò)去外界對(duì)自己的評(píng)價(jià)通通忘掉，不斷地告訴自己，以前他人對(duì)你的認(rèn)識(shí)都是片面的、錯(cuò)誤的，他們并不了解你，你遠(yuǎn)比他們說(shuō)得更加優(yōu)秀。
遇到問(wèn)題，不要上來(lái)就自我否定，而要多想一想自己的長(zhǎng)處和優(yōu)點(diǎn)，并用心理暗示的方法，不斷告訴自己可以做到。
原生家庭是原因，而不是借口
1.父母情緒不穩(wěn)定會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人成年后的情緒不穩(wěn)定。
2.父母的感情不和會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人后天對(duì)戀愛(ài)和婚姻失去信任。
3.童年缺少夸獎(jiǎng)和肯定會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人后天缺少自信、自我價(jià)值感低。
4.童年的需求被忽略，或者生長(zhǎng)在“高壓家庭環(huán)境”下（經(jīng)常被指責(zé)批評(píng)，沒(méi)有表達(dá)自己需求和觀(guān)點(diǎn)的權(quán)利），會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人成年以后形成一定程度的討好型人格。
拯救你的只有自己
既然原生家庭對(duì)我們的影響已經(jīng)發(fā)生了，傷害已經(jīng)形成了，與其試圖改變你的父母，讓他們變成你期待中的樣子，倒不如想想怎么才能緩解這些傷痛，并且努力把童年時(shí)期對(duì)我們的負(fù)面影響降到最低。
用長(zhǎng)期主義去沖淡過(guò)去的傷，去學(xué)習(xí)更多的知識(shí)，遇見(jiàn)更好的人，自己拯救自己，這才是你擺脫原生家庭傷痛最好的方法。
人類(lèi)的一切行為都可以被拆分成動(dòng)機(jī)、能力和提示三個(gè)要素，用公式表示就是B=MAP ，行為（Behavior）=動(dòng)機(jī)（Motivation）×能力（Ability）×提示（Prompt）。
這就是大名鼎鼎的福格行為模型。如果一件事做不成，一定是三個(gè)要素出了問(wèn)題。
弱者被動(dòng)接受，強(qiáng)者主動(dòng)改變。想要擁有強(qiáng)者思維，就要時(shí)刻相信自己永遠(yuǎn)都有選擇，拋棄決定論，在困境中多思考“我能做什么”。這才是你成為強(qiáng)者的必備心態(tài)。
在復(fù)盤(pán)的時(shí)候經(jīng)常問(wèn)自己:
問(wèn)題一：這次決策成功/失敗的原因是什么，運(yùn)氣成分有多少？
問(wèn)題二：在之前的場(chǎng)景里，如果換成另一種方案，會(huì)出現(xiàn)什么結(jié)果？
問(wèn)題三：我學(xué)到了什么？
