怎么吃才健康呢？

寒冷的冬天來(lái)了，面對(duì)各種美食的誘惑，禁不住多吃幾口。肥胖的煩惱也隨之而來(lái)。很多人說(shuō)：“天氣這么冷，吃飽了才有力減肥，體重增加了再減唄。”結(jié)果冬季過(guò)完，身上的贅肉又長(zhǎng)了兩圈。

50-60年代的人，沒(méi)有那么多肥胖的，因?yàn)榇蠹叶加谐噪s糧的習(xí)慣。五谷雜糧，不同顏色的種類，對(duì)應(yīng)著身體各個(gè)器官。肺屬金，主白色。肝屬木，主青色。腎屬水，主黑色。心屬火，主紅色。脾屬土，主黃色。想身體好，多吃雜糧。

雜糧粥的優(yōu)點(diǎn)在那里？

冬季每天喝一碗雜糧粥，可避免增重；因?yàn)殡s糧粥有很強(qiáng)的飽腹感，吃后能長(zhǎng)時(shí)間不餓，從而有助避免身體攝入過(guò)多的熱量，預(yù)防肥胖；還可預(yù)防便秘；雜糧粥不但含有一定的水分，其中膳食纖維和抗性淀粉的數(shù)量較多，能幫助清腸通便，對(duì)便秘的人很有幫助；選擇表皮紅色、紫色、黑色的雜糧可獲得更多花青素可預(yù)防衰老，保護(hù)血管。

不可缺少的膳食纖維

綠葉菜、水果等食物熱量低，膳食纖維含量大，能為膳食提供大量的鉀、鈣、鎂元素；多吃深綠色與深黃色的蔬菜，能幫助肥胖人群減少體內(nèi)脂肪，同時(shí)增加骨密度

補(bǔ)腎好手幫手

核桃仁芝麻粥

核桃與黑芝麻是補(bǔ)腎好手。核桃仁50克，黑芝麻25克，粳米150克。將核桃仁搗碎，黑芝麻炒熟，同加入淘凈的大米中，加水適量，熬煮成粥即成。每天服食。可當(dāng)早、晚餐或點(diǎn)心食用。

核桃不僅能滋養(yǎng)血脈，養(yǎng)顏生發(fā)，還能健腦益智，緩減記憶力衰退，對(duì)于工作壓力巨大，耗費(fèi)腦力的女性來(lái)說(shuō)，的確是不可多得的好東西。

藥食同源，食物是最好的藥物，下面推薦幾款食療

1，蘿卜蜂蜜水

冬天寒冷，是咳嗽高發(fā)季節(jié)。方法值得一試：先取一個(gè)白蘿卜，洗凈去皮。將蘿卜切成丁，大小如黃豆。將切好的蘿卜粒倒入蜂蜜中浸泡，2個(gè)小時(shí)后把這種蘿卜蜂蜜汁倒出一大湯匙，以溫水稀釋，一天飲用4-5次，可以起到止咳作用。此方法對(duì)于氣喘也有一定療效。

2，手腳冰涼吃紅薯

冬季多吃紅薯，因其富含膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂等多種營(yíng)養(yǎng)素。天冷時(shí)，喝一碗剛出鍋的紅薯粥或吃一個(gè)熱乎乎的烤紅薯，都有助于抵抗寒冷，一天身體暖和和的。

3，臉上痘痘用蜂蜜

蜂蜜具有較好的滋潤(rùn)和抗菌功能，取少量蜂蜜點(diǎn)在痘痘部位，會(huì)有不錯(cuò)的改善哦。

中醫(yī)第4方：肚寒腹瀉可嘗試大蒜茶

秋冬季節(jié)，寒氣入侵腹部或吃壞了東西，常會(huì)出現(xiàn)腹瀉，教你一招，用茶葉一包10克左右（鐵觀音就可以），大蒜一頭（是一大頭，不是一小瓣哦），煮水，一次性喝下去，一天連喝2-3次，保準(zhǔn)改善。

中醫(yī)第5方：皮膚瘙癢多吃滋養(yǎng)食物

冬季皮膚瘙癢是血燥的表現(xiàn)，除了多喝水，還要多吃降燥滋養(yǎng)的食物，白蘿卜、大白菜、柚子、橙子也是不錯(cuò)的。

中醫(yī)第6方：?？措娔X手機(jī)，多喝茶

經(jīng)常用手機(jī)，看電腦的朋友，要常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音。由于茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，維生素A對(duì)經(jīng)常接觸電腦的人有保健作用，不但能減少電腦輻射對(duì)人體傷害，還能夠預(yù)防干眼癥。

中醫(yī)第7方：去黑頭可用花椒水洗臉

用花椒熬水，去除花椒，用濾出的水洗臉，花椒水可以很好地殺滅螨蟲(chóng)及其他細(xì)菌，對(duì)預(yù)防和減少黑頭有很好幫助。