《堅毅》一書中，作者給堅毅下的定義是：能夠充滿熱情地追求艱難的目標(biāo)，這些目標(biāo)能使人感到敬畏和鼓舞，激勵人們變得更優(yōu)秀，在情感上更豐盈，勇于承擔(dān)風(fēng)險，并激勵我們過上更好的生活。

堅毅是一種品質(zhì)，也是我們每個人都想擁有的一種品質(zhì)。

不過，堅毅也分為好的堅毅和壞的堅毅，恐怖分子也擁有堅毅的品質(zhì)，堅持不懈的破會和平。

我相信，我們每個人都想擁有好的、積極的堅毅的品質(zhì)。好的堅毅需要用心培養(yǎng)，歷練。

熱情

堅毅這塊蛋糕，第一份配料就是熱情。做能夠讓我們充滿熱情的事情，自然容易堅持下去，而且有足夠的信心和勇氣去承擔(dān)風(fēng)險，應(yīng)對困難。

如果我們找不到讓我們充滿熱情的事情，那不妨從我們的興趣開始，人總會對一些事情有興趣，實在沒有興趣，總會有好奇的事情。

寫作大咖，與君成悅老師，一位北大畢業(yè)的高材生，兩位寶寶的的寶媽，邊帶娃邊工作邊寫作，工作、家庭壓力很大，多年以來她每天堅持寫作，后來出書，開線上寫作培訓(xùn)班等等。

她曾在課上，和學(xué)生說過，堅持寫作，最初是喜歡、是興趣，對寫作充滿了熱情，后來在寫作中實現(xiàn)了更多的價值，以及為寫作樹立了更多目標(biāo)，例如每天堅持寫三萬字就是寫作的一個小目標(biāo)，并且一直堅持。

現(xiàn)在，與君成悅老師，又發(fā)現(xiàn)了新大陸，她成為了一位導(dǎo)演，寫劇本，指導(dǎo)拍攝短片。寫作依然在堅持，每周都會空出時間陪伴家人，她的小女兒才一周歲，大女兒四周歲，因為愛人工作很忙，她經(jīng)常一個人帶娃。

她很辛苦，但是因為對這些事情充滿了熱情，也漸漸地形成了堅毅的性格，能夠讓她一直堅持下來，并且不斷變好，收獲更多。

幸福

很多人認為成功了就會幸福，其實不是，是因為幸福才更容易成功。

我們看過很多抗戰(zhàn)片，里邊經(jīng)常會出現(xiàn)同樣的情節(jié)，當(dāng)一名戰(zhàn)士被敵方抓住時，這時審問的人總會告訴被審問的人，你的組織已經(jīng)拋棄你了，你的妻子已經(jīng)改嫁了，你的孩子也已經(jīng)管別人叫爸爸了等等。

而這時，有些意志力不堅定人，就容易叛變。

為什么會告訴被審問的人這些呢？因為審問的人想摧毀了被審問的人內(nèi)心的幸福感。

人一旦不幸福就容易被攻陷，甚至走上歧途。

社會上那些具有反社會人格的人也是最好的例子，因為他們的內(nèi)心曾受過某些打擊，心中的幸福感被摧毀，所以要報復(fù)社會。

所以，幸福是堅毅這塊蛋糕的第二份配料。我們要做一個幸福的人。

幸福，和我們擁有什么并沒有直接關(guān)系。一無所有的人也可以很幸福，家財萬貫的人也可能很痛苦。

做一個幸福的人，一是要有積極情緒，就像之前文章里所講的能量法則，積極的情緒會產(chǎn)生正能量，同樣會吸引更多正能量的事情和正能量的人，這樣我們會更容易產(chǎn)生幸福感。

二是投入，用心投入去做一件事情，感受這個過程中自己的心路歷程。

例如，投入的寫一篇文章、拍攝一幅照片，畫一幅畫等等。我們感受做這件事情的心路歷程，并及時去吸收反饋。

不論最后別人如何評價你做的這件事情，自己投入做的事情，自己一定會有一種成就感和收獲感，這也就更容易產(chǎn)生幸福感。

三是良好的人際關(guān)系。如果我們能夠處理好和家人的關(guān)系、同事的關(guān)系、朋友的關(guān)系，建立良好的人際關(guān)系網(wǎng)。那么我們一定會得到更多關(guān)注、愛護和尊重，同樣會容易產(chǎn)生幸福感。

建立良好的人際關(guān)系，我覺得尊重和愛是關(guān)鍵的要素。尊重自己、尊重別人，愛自己、愛別人，這樣有助于我們建立良好的人際關(guān)系。

四是賦予意義。我們結(jié)識每一個人、做的每一件事情，都有它的意義，只是平時我們?nèi)菀缀雎远眩踔廖覀兏菀卓吹绞虑榈南麡O面。

當(dāng)我們能夠賦予事情的意義時，我們便更容獲得幸福感。

目標(biāo)

你有沒有試過寫下自己的一百個目標(biāo)？

考證、升職、買房、結(jié)婚、生子、瘦身、健康、旅行等，你可以繼續(xù)往下寫，寫不滿一百個，也要盡量多寫一些。

寫完你就會發(fā)現(xiàn)，熱血沸騰，時間根本不夠用，想做的事情還有這么多，憧憬的美好還那么遠，這樣一來我們會有更多動力去做好當(dāng)下的事情。

還有，我自己在受挫、迷茫的時候，總會來一場時間旅行，閉上眼睛，想一想我實現(xiàn)目標(biāo)之后的生活和美好，突然會覺得渾身充滿了力量，堅定了堅持下去的決心。

所以，目標(biāo)是堅毅這塊蛋糕的第三份配料。為自己不斷的設(shè)定目標(biāo)，并且憧憬實現(xiàn)目標(biāo)之后的美好，經(jīng)常來一場時間旅行，給自己帶來十足的動力和堅持下去的決心。

自控力

在20世紀60年代，研究人員招募了一些幼兒園的小孩，并讓他們單獨進行實驗。

實驗過程中，研究人員在盤子里放了一塊棉花糖，并告訴桌前的孩子，自己有事情要出去一下，如果孩子能堅持等到自己回來再吃棉花糖，自己會多獎勵他們一顆。

然而，實驗開始后，有的孩子看著實驗者離開了，便馬上吃了那個棉花糖，而另一些孩子則通過環(huán)顧房間四周、玩手指等方式轉(zhuǎn)移自己的注意力，使自己不去吃那顆棉花糖，還有孩子雖然拿起來聞了聞，但是最后還是放了回去，等到了實驗者回來。

后來，研究人員對所有參與實驗的孩子進行了長達數(shù)年的追蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)那些當(dāng)年能夠忍住不吃棉花糖的孩子，在事業(yè)方面往往更加成功。

因此，研究人員提出了“延遲滿足”這個概念，認為具有更好的自我控制能力的孩子，成就更高。并且這種說法在心理學(xué)界得到了廣泛認可。

所以，自控力是堅毅這塊蛋糕的第四份配料。我們?nèi)绻芡ㄟ^自我調(diào)節(jié)，提高自己的自控力，那么我們更容抵制生活中的誘惑，并且做到有效的堅持。

冒險

可以嘗試給自己設(shè)計一些小的冒險機會，同時做好承擔(dān)風(fēng)險的準備。

例如買一份理財、創(chuàng)業(yè)等。只有敢于冒險，才會培養(yǎng)我們的冒險思維，不斷提高我們應(yīng)對風(fēng)險的能力。

就像之前文章里講過的破局思維 ，做出改變一定會有風(fēng)險，但是我們也可以打破當(dāng)下的局，激勵我們邁向更好的生活。

應(yīng)對風(fēng)險的能力不斷提高，我們也就不會懼怕前行路上的挫折和困難。

所以，冒險是堅毅這款蛋糕的第五份配料。

要注意的一個問題是，在冒險時不要總和持有消極想法的人進行討論，他們往往會阻滯你的想法，使你垂頭喪氣。

還有就是我們可以把“為什么要”改成“為什么不”，你會發(fā)現(xiàn)開放式的提問讓你的感受完全不同。

為什么不嘗試一下？為什么不創(chuàng)業(yè)？為什么不健身？為什么不學(xué)習(xí)？

耐心

耐心是堅毅這塊蛋糕第六份配料。

有一些方法可以培養(yǎng)耐心，比如下棋，打掃房間，或者排隊。

延遲決策也可以培養(yǎng)耐心。遇到并非必須當(dāng)下做出決策的事情，我們可以不著急做出決策或者判斷，不如冷靜下來，認真思考，過一段時間，再做決策，這樣也可以培養(yǎng)我們的耐心。

學(xué)會欣賞藝術(shù)品，比如看畫，就能讓人心思細膩，洞察生活?？傊臇|西往往可以提高耐心。

謙卑

謙卑是堅毅這塊蛋糕第六份配料。

有幾種方法可以塑造謙卑的品質(zhì)，比如停止在朋友圈發(fā)自拍照。

給自己制定計劃，多傾聽別人少談?wù)撟约骸?/p>

找人批評自己，讓人提意見。

寫封情感真摯的信，真心感謝別人的幫助等等。

不謙卑是因為不懂感恩。謙卑的人因為感恩而充滿幸福感，他會處在一個柔和舒服的狀態(tài)，并能慷慨地給予他人。

需要注意的是謙卑不要滑入自卑，要能坦然地面對和接納自己。

堅持

堅毅這塊蛋糕的第八份配料就是堅持。

我們可以這樣做，每天記錄自己當(dāng)天做的三件難事，就是那些有壓力有挑戰(zhàn)的，需要突破自身舒適區(qū)去做的事。

也可以嘗試收集一些堅毅故事集，給自己提供心靈營養(yǎng)?；蛘咭部梢愿约捍蛸€，挑戰(zhàn)自我潛力。