很多人愛(ài)喝茶，但到了晚上就不太敢喝，因?yàn)榕滤恢?br>

不過(guò)也有些例外的，像上周，我跟一位朋友泡茶，那時(shí)已經(jīng)下午四點(diǎn)，挺晚的了，我問(wèn)他說(shuō)：“你不怕傍晚喝茶，晚上會(huì)睡不著嗎？”他說(shuō)：“我們從小喝到大，不存在這個(gè)問(wèn)題。。?！?/p>

所以說(shuō)，喝茶會(huì)睡不著，要看情況。一是看個(gè)人的體質(zhì)和對(duì)茶的反應(yīng)；二是看茶葉品質(zhì)和類別。

我以前也有這樣的想法，晚上喝茶、夜里會(huì)失眠。于是干脆就過(guò)“五”不飲，也就是下午五點(diǎn)之后就不喝茶了。

但后來(lái)我去研究了一下、再請(qǐng)教老師，自己也試著喝看不同的茶。

發(fā)現(xiàn)【喝茶就會(huì)睡不著】

其實(shí)是一種迷失。

原因在于：

第一，會(huì)失眠的人，不管喝什么酒水茶都容易失眠，主要是心里有事。

第二，每個(gè)人對(duì)茶的敏感度不同，有人喝了會(huì)睡不著、有人就很無(wú)感。

第三，不同類型的茶葉、不同的泡法，泡出來(lái)的茶湯功效有別。喝對(duì)了茶就不會(huì)睡不著。除非你不想睡，就選能提神醒腦的茶。

那怎么喝茶才不會(huì)睡不著呢？

? 選擇適合的茶葉

茶葉中會(huì)刺激神經(jīng)、讓人興奮的成分主要是咖啡因。六大茶類中綠茶含有的咖啡因含量最高，而紅茶和普洱茶因?yàn)榘l(fā)酵度比較高、咖啡因含量較低。所以，紅茶和普洱茶比較適合在晚上飲用。還有，花茶也可以。

? 選擇適合的時(shí)間點(diǎn)

根據(jù)中醫(yī)的理論，飲茶可以【飯后消食，午后長(zhǎng)精神】。一般來(lái)說(shuō)，下午3～4點(diǎn)喝一些茶提提神是很好的。而飯后1～2小時(shí)內(nèi)喝茶可以助消化。晚上睡覺(jué)前3～5小時(shí)就不要喝茶了，因?yàn)椴枞~的咖啡因在人體內(nèi)的作用，差不多3～4小時(shí)內(nèi)才會(huì)消失。

? 把茶湯泡淡一些

要避免喝茶失眠，可以把茶湯泡淡一些，在保證茶滋味時(shí)，盡量減少咖啡因的溶出?？梢赃x擇的方法有：①，少放一些茶葉；②，把茶葉洗2～3遍，也就是前面兩三泡快速濾掉不喝、留下比較淡一些的茶湯。

? 喝冷泡茶

冷泡茶是用冷水泡4～8小時(shí)的茶，不分茶葉。但因?yàn)槔渑莘ū容^不會(huì)釋出全部的咖啡因，所以，對(duì)于比較敏感的人，冷泡茶會(huì)更溫和一些。只是這樣要提早準(zhǔn)備，而且也不宜放太久。

? 吃些甜點(diǎn)

喝完茶，可以吃一些點(diǎn)心來(lái)【解茶】。一方面可以中和一下腸胃中的刺激性茶質(zhì)；另一方面，吃些小點(diǎn)心分解成糖類，可以順著食困幫助入睡。但提醒一下，不能吃太多，否則過(guò)量食物只會(huì)給腸胃帶來(lái)更大負(fù)擔(dān)哦！

最后，需要注意的是，有的人如果本身情緒不太穩(wěn)定或是體質(zhì)較為敏感、睡眠品質(zhì)欠佳。建議還是少喝茶或是慎選適合自己的茶，而且晚上泡茶時(shí)茶葉少放一些。

希望我們每個(gè)人都能喝到【不會(huì)睡不著的茶】。

—END—

*星星_Cynthia，HSEE/茶癡/書蟲(chóng)/收集故事的人。

*原創(chuàng)不易，言論僅代表本人，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。

*本文章及圖片非盈利用途，若侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除。