結(jié)合文頤老師主編，北京師范大學(xué)出版的《疫期學(xué)前兒童心理防護指導(dǎo)》，以及我們自己的操作，寫成系列小文

疫情期間，孩子長期待在家里難免會出現(xiàn)莫名煩躁、易激惹的情緒，別說孩子了，成人也一樣。原因主要是：

一是孩子精力充沛，在家里沒有得到釋放，產(chǎn)生煩躁情緒；二是家長的煩躁情緒影響了孩子。處理孩子莫名煩躁、易激惹的情緒可以這樣做：

第一步：家長要先處理好自身的情緒，耐心、溫和的與孩子進行交流；

第二步：了解孩子出現(xiàn)煩躁當(dāng)下的原因，并與孩子產(chǎn)生共情，承認孩子煩躁的情緒，“看得出來你現(xiàn)在煩躁了，想出去玩，想見其它小朋友對不對？”“但是現(xiàn)在確實不能出去玩，不過好的是爸爸媽媽可以在家里陪你玩，我們一起來玩一個好玩的游戲”

第三步：轉(zhuǎn)移兒童煩躁情緒的一個小方法，就是讓孩子忙起來，盡量少看電視，通過各種活動，吸引孩子的注意力，比如：

1?做家務(wù)：

做家務(wù)本身就是孩子獨立生活的一部分，也是孩子價值的體現(xiàn)，還能釋放孩子的精力。比如讓孩子參與：洗菜、擇菜、洗毛巾、擦桌子等孩子能操作的家務(wù)，還能鍛煉孩子的精細動作。值得注意的是，當(dāng)孩子完成某項家務(wù)時，無論完成得好或不好，家長都應(yīng)該給予肯定，強化他下次參與勞動的積極性。特別是不要說“你看你看，一地的水，不要弄了，去玩吧”。

2?做個小實驗：

可以將綠豆、黃豆等易于水培或少量土就能生長發(fā)芽的種子，和孩子一起種下，每日澆水、觀察種子的變化，拍照拍視頻、畫畫記錄下每天的變化，最后形成一份植物生長報告。在這個過程， 可以向孩子普及植物生長、興合作用等生物學(xué)的知識。每天的觀察，可以讓孩子形成秩序感，培養(yǎng)科學(xué)觀察研究的意識，也有利于孩子注意力的集中和情緒的穩(wěn)定。