最初看到“冥想”二字時，覺得神秘，“冥”字給我第一印象跟死亡有關(guān)，例如“冥幣”“冥間”，難道是像死亡一樣或進入某個死亡的意境想事情？人怎么可以那樣呢？好奇怪喔，又覺得“冥想”跟神圣有關(guān)，因為很少有人用這個詞，一定是很高級的活動。

我把冥想與打坐扯上了關(guān)系。老師要同學(xué)們做覺察練習(xí)，同學(xué)們圍成一圈盤腿而坐，只聽將手中的搖鈴晃了幾下，只聽得“鈴鈴”聲后大家很正式的樣子閉上眼睛，當時老師有沒有其他要求我已經(jīng)忘了，只記得過不了多久雙腿發(fā)麻發(fā)賬，還有疼痛感，渾身難受，有點坐不住了，為了表現(xiàn)好好強壓住煩躁，心想“我一定要坐得久點才專業(yè)”，只盼著早點結(jié)束。聽到搖鈴想起趕緊解放雙腿。老師問有什么感覺，我回答除了疼和煩，沒有其他的什么智慧出現(xiàn)，不喜歡這個練習(xí)方式，對我沒有用，沒有我期待的神秘經(jīng)驗出現(xiàn)。

真正的冥想是跟另一位老師學(xué)習(xí)直覺，老師一般要求雙足連接大地，再把注意力放在身體某個部位。這回腿是不疼了，但是思緒到處跑，一會兒要買菜的想法出現(xiàn)，一會兒又有今天誰惹我不高興的畫面出現(xiàn)，腦袋忙得很啊。老師說注意力散了再把它拉回身體再專注。做完練習(xí)我感覺到寧靜，老師說當下的能量場在改變，從此我知道了冥想跟專注力、身體、情緒情感、能量、意識相關(guān)，它幫助我們情感流動、意識整合。

我學(xué)習(xí)到冥想的一個重要功能就是管理情緒，減少反彈行為。比如我有憤怒情緒時就想要攻擊別人來發(fā)泄心中的痛苦感受，通過冥想我能讓自己待在身體里，把心輪之愛帶到身體的某部位來讓情緒流動和轉(zhuǎn)化，避免了攻擊行為造成無謂的關(guān)系混亂。冥想幫助我做到與自己情緒共處，是管理情緒的好方法。

后來又學(xué)習(xí)到一個概念，專注于某事就是冥想，比方說行走、做家務(wù)、種花、吃飯等都可以專注都可以冥想。因此冥想是任何人都可以做的事，它一點也不神秘，它幫助我達到內(nèi)心和諧。