你是如何提升專注力的，如果你有好的方法也可以留言分享互動(dòng)下

一、刻意練習(xí)

通過(guò)網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)到提升專注力的一種方式是：舒爾特方格，網(wǎng)絡(luò)搜索下，進(jìn)行刻意練習(xí)就可以了。

二、排除干擾

將身邊能夠分散你注意力的人事物都排除掉，比如桌子干凈，手機(jī)靜音，屋子安靜等等，在專注做1個(gè)事情的時(shí)候，假如還有想到其他事情，分散了你的注意力，可以用紙張和筆單獨(dú)記錄下這個(gè)事，然后告訴自己：我先做好現(xiàn)在的事情，完事再安排你的事情（你記錄在紙上的事情）

三、活在當(dāng)下

很多人會(huì)對(duì)未來(lái)沒(méi)有發(fā)生的有擔(dān)心和焦慮，或者陷入到無(wú)限的想象思緒中，將太多的時(shí)間浪費(fèi)掉了，吃飯就是吃飯，學(xué)習(xí)就是學(xué)習(xí)，工作就是工作。

不要在吃飯的時(shí)候還合計(jì)其他，既影響了吃飯的情緒，內(nèi)心焦慮的事情又無(wú)法解決。

四、時(shí)間管理

如果實(shí)在控制不住，怎么辦？通過(guò)時(shí)間管理，讓自己把當(dāng)天需要完成的事情，全部出結(jié)果后，余下的時(shí)間，你愛(ài)咋合計(jì)都行呀！

后續(xù)將時(shí)間管理的方法分享出來(lái)，關(guān)于時(shí)間管理個(gè)人已經(jīng)使用了10年+了

五、利弊衡量

當(dāng)下在做的事情，如果不做的話有什么好處，長(zhǎng)期不做的話，有什么壞處，這個(gè)壞處產(chǎn)生的結(jié)果你是否能夠接受，如果不接受，你打算什么時(shí)候徹底解決/擺脫？

六、正確引導(dǎo)?

1個(gè)人都是有“2個(gè)自己”，你要學(xué)會(huì)和自己相處，通過(guò)與自己互動(dòng)找到到底是什么分散了你的注意力，找到根源。

如果是孩子，作為家長(zhǎng)不要強(qiáng)行干預(yù)，你能管了一時(shí)，管不了一世，只要你不在身邊，孩子就原形畢露了，通過(guò)“觀察”和 “溝通”，引導(dǎo)孩子讓他自己說(shuō)出/意識(shí)到專注對(duì)Ta的重要性和意義。

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孫璽哲個(gè)人感悟：

凡事，想都是問(wèn)題，做才會(huì)出答案！很多人都停留在想了，沒(méi)有采取行動(dòng)，如果你將思緒里的事情都做完事了，做到了，解決了，出結(jié)果了。你還有啥事能夠分散你的注意力了？