三天小長假一眨眼就到了尾聲，心里有點不舍，腦子有點亂，身體感覺有點疲憊。這就是傳說的假期綜合癥吧！
?為什么休假反而會感覺到累呢？因為雖然人在休假，心卻在憂心工作。想到一回去上班，就有件棘手的工作等著處理，憂慮不由得涌上心頭，貫穿了整個假期。不過，話說回來，就算沒有這件棘手的工作，也不見得就可以放松休假。因為憂慮仿佛已經(jīng)成了習(xí)慣，如影隨形，揮之不去。美好的假期就這樣被憂慮毀了，感到十分后悔！不如，想想以后如何告別憂慮吧！
首先，問問自己，為什么會憂慮？我認(rèn)為主要是對未來的不確定。因為，令人感到憂慮的往往不是知道要發(fā)生什么，而是不知道將會發(fā)生的是什么。
因此，要告別憂慮，首先要把憂慮的具體事項用紙和筆寫下來。這樣做的好處是，讓自己能夠直面憂慮，看清自己憂慮的是什么。只要清楚知道自己的憂慮是什么，已經(jīng)比無端的憂慮減輕了許多。例如，我憂慮是沒有足夠的時間把這項工作做好？還是憂慮沒有足夠的技能？還是...
然后，認(rèn)真思考，針對這個憂慮，我本人能做的是什么？是提前準(zhǔn)備，還是向有經(jīng)驗的人請教...將注意力放在個人影響圈的事，而不是關(guān)注圈，多思考我能做什么而不是我不能做什么。因為關(guān)注那些自己改變不了的事，所帶來的憂慮也是我們無法消除的。
其次，把最壞的結(jié)果寫下來。如果這項工作真的做不好，最壞的結(jié)果是什么？是會影響業(yè)務(wù)？還是會影響我的個人名譽？把最壞的結(jié)果都想到了，也就不需要憂慮了。如果預(yù)測的后果嚴(yán)重到不能承受，就事先提出來，永遠(yuǎn)不做事后諸葛亮。如果確是自己的責(zé)任，只能盡力而為，如有必要，承認(rèn)自己的不足，沒有人是完美的。害怕犯錯是憂慮的主要來源之一。但是，如果我們能承認(rèn)自己不完美，自己有可能犯錯，就能坦然接受。如果能將自己當(dāng)成一個學(xué)習(xí)者，就算犯錯，也能從錯誤中學(xué)習(xí)，并且不再犯同樣的錯誤。
最后，從自己的角色中跳出來，不只關(guān)注自己，而是全面關(guān)注事情本身以及這件事所影響到的他人，盡量客觀地考慮問題。這樣做的好處是，讓自己能有更高的角度，我做這件事不是為了自己，沒有私心，也就沒有必要憂慮?？鬃釉啤叭收卟粦n”，“君子坦蕩蕩，小人長戚戚”！
剩下的就是保持正念，把全部的注意力放在當(dāng)下這一刻，對當(dāng)前所做的事情保持全然的覺知。
活在當(dāng)下，勿念過去，無懼未來。
