空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單，喧喧人語已成市，白日未到扶桑間。--王安石
明日就是寒露節(jié)氣，寒露時節(jié)的氣溫，要比“白露”更低，地面的露水也更冷。
寒露時節(jié)，南嶺及以北的廣大地區(qū)，均已進(jìn)入秋季，東北則進(jìn)入深秋， 西北地區(qū)已進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
那么，這個時節(jié)，如何養(yǎng)生呢？
寒露將至，忌食一瓜，多吃二白，預(yù)防三種疾病，為過冬打好基礎(chǔ)！
寒露將至，忌食一瓜
俗話說，秋瓜壞肚；寒露時節(jié)，盡量少吃“瓜”。
比如西瓜，也叫“寒瓜”，性寒解熱，食之冰涼，多食對脾胃的傷害很大。
因此，寒露時節(jié)，天氣漸冷，如果此時再吃很多寒性的西瓜，會給脾胃增加負(fù)擔(dān)，甚至還會出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象。
寒露將至，多吃二白
1、蓮藕
常言道，荷蓮一身是寶，秋藕補人。
寒露時節(jié)，空氣干燥，人也容易煩躁不安。此時，更應(yīng)多吃一些清心潤燥的食物，以去秋燥。
蓮藕，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉，有明顯的開胃清熱、潤燥止渴、清心安神，益血益氣的功效，也可增強人體免疫力。
2、山藥
山藥，有利于脾胃，消化吸收，是一味平補脾胃的“藥食兩用”之品。
寒露時節(jié)，吃山藥，更是可以養(yǎng)護脾胃，滋腎益精，益肺止咳，緩解秋燥。
山藥含有皂甙、黏液質(zhì)，有潤滑，滋潤的作用，故可益肺氣，養(yǎng)肺陰。
寒露將至，預(yù)防三種疾病
一、防腸胃疾病
俗話說：一夏無病三分虛。
寒露時節(jié)，天氣驟然轉(zhuǎn)涼，人的食欲會逐漸變好，而脾胃長期處于“虛弱”的狀態(tài)；
此時如果胡吃海喝，很容易增加胃腸的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腹瀉、嘔吐等。
預(yù)防措施：
1、多食小米
小米熬粥，營養(yǎng)價值豐富，且有“代參湯”之美稱。
小米，在古代稱為“粟”，對身體具有諸多好處，其中，更以養(yǎng)胃補氣血著稱。
另外，還可防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。
2、遠(yuǎn)離生冷
胃喜溫?zé)幔吕錄?，在胃腸道疾病中，有70%是貪圖“涼食”所致。
冷刺激，會干擾腸胃的正常蠕動，導(dǎo)致消化功能失調(diào)，影響消化液的分泌，使免疫力下降。
所以，想要腸胃好，要注意給胃腸“防寒”。
盡量遠(yuǎn)離生冷之物，尤其是這個季節(jié)。如：冷飲、寒涼的水果、生冷海鮮等。
二、防感冒疾病
諺語云，白露身不露，寒露腳不露。
進(jìn)入寒露后，就不能再“秋凍”了，要特別注意保暖，不要赤膊，以防涼氣侵入體內(nèi)，導(dǎo)致傷風(fēng)感冒。
預(yù)防措施：
1、多喝熱茶
日常可以飲1-2杯蒲公英桑葉茶，可以很好地提高人體免疫力，進(jìn)而預(yù)防感冒。
桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用，桑葉還有良好的皮膚美容作用，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
蒲公英有“天然抗生素”的美譽，經(jīng)常用于抗病毒、抗感染，清熱解毒的功效廣為熟知。
同時，蒲公英還有保護肝臟，清肝毒，預(yù)防肝損傷的作用。
將桑葉和蒲公英搭配飲用，充分利用蒲公英的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。
2、注意泡腳
所謂，寒從足生，兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，并且腳部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。
所以，寒露時節(jié)，更應(yīng)注意泡腳的重要性！
熱水泡腳，既可預(yù)防呼吸道感染性疾病，還能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，減少下肢酸痛的發(fā)生，使人精力充沛。
三、防心腦血管疾病
寒涼，會使人體腎上腺素分泌增多，而腎上腺素會導(dǎo)致血管收縮、血壓上升，易使血液黏稠度增加、心臟負(fù)擔(dān)加重、發(fā)生冠脈痙攣等。
一些中老年朋友，在這個時節(jié)，如不注意，會使原有的疾病加重，而引發(fā)各種急性心腦血管疾病。
預(yù)防措施：
1、多做“血管操”
仰臥，雙腿伸直抬高45度，持續(xù)2分鐘；坐起，小腿垂于床下2分鐘；
每天做這個動作3次即可；
血管操，可以幫助我們的全身血管進(jìn)行疏通，對健康十分有益。
2、控好血壓
高血壓，是引發(fā)諸多疾病的導(dǎo)火索；血壓升高，不但影響到微血管，還會引起大血管病變。
有關(guān)數(shù)據(jù)顯示，心腦血管疾病的第一誘因，就是高血壓！
所以，想要預(yù)防心腦血管疾病，首先要及時監(jiān)控血壓的情況。
日常生活中，要均衡飲食，少油膩、少鹽，避免久坐，適當(dāng)運動。
要有意識地改變一些不良習(xí)慣，這樣才能確保血管健康。
以上圖片均來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除！
