長(zhǎng)期的腰酸背疼一直困擾著我,雖然經(jīng)常有鍛煉但是還是會(huì)有這種情況。隨著對(duì)健身知識(shí)深入了解慢慢發(fā)現(xiàn)很多身體上的不適都是因?yàn)轶w態(tài)問(wèn)題導(dǎo)致，根本原因在于自己的身體的重力線不在同一個(gè)平面導(dǎo)致。通過(guò)圖片來(lái)說(shuō)明問(wèn)題：

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正確的站姿是側(cè)面看耳朵肩膀脊柱膝蓋應(yīng)位于同一個(gè)水平面，然而自己之前的狀態(tài)卻是盆骨向前傾、脊柱向后然后導(dǎo)致小腹突出，在這樣一個(gè)錯(cuò)誤站姿的情況下無(wú)法感受到腹部的力量，目前總結(jié)道的解決方法是:站立時(shí)翹起腳趾頭，感覺(jué)自己的中心位于腳長(zhǎng)中部，然后收緊腹部,關(guān)注自己的脊柱狀態(tài)，想象自己的脊柱是垂直于地面的，想象自己的恥骨靠近肚臍，尾骨不要向后翹起，而是向地板的方向延伸；想象耳朵與盆骨膝蓋成一條直線。