1、主題是什么？

莫名的憤怒

2、事件是什么？

這個(gè)假期他爸出差，是近期唯一也沒(méi)有出行計(jì)劃的假期，就在家躺尸，身體也配合，越躺越懶，心里還是各種不爽，看誰(shuí)都不順眼（特別是奶奶）自己也知道這個(gè)卡點(diǎn)很久了，也不想解決就這樣一直卡著

昨天家里阿姨放假回來(lái)，給奶奶買了一條裙子，試了說(shuō)喜歡留下了，我心里很不爽，奶奶在這里需要的東西我都是提前給準(zhǔn)備好，就這衣服，有過(guò)幾次沖突，開(kāi)始我給買的都說(shuō)喜歡，后來(lái)說(shuō)自己不穿裙子、不穿七分、九分褲，只穿長(zhǎng)褲，說(shuō)嫌棄自己的腿難看，怎么買都不合適，讓他自己看好了，還說(shuō)是怕我不高興才買的，后來(lái)干脆我就給錢，自己去買吧！現(xiàn)在又讓阿姨給買衣服，我看著就生氣

奶奶有這樣的行為不一兩次了，以前用的東西，我問(wèn)他想要什么樣？比如說(shuō)床上的涼席，我怕年齡大了跟我的需求不同，都是提前準(zhǔn)備，她說(shuō)自己從不用，我想可能老人怕涼就沒(méi)多想，結(jié)果等老公回來(lái)他就說(shuō)給他買一個(gè)什么樣涼席吧！我想你這人怎么樣呢？我上趕著給你買，你說(shuō)不用，轉(zhuǎn)身就找你兒子要去，你這不是誠(chéng)心嘛

3、即時(shí)反應(yīng)是什么？

又來(lái)這一套

4、此刻身體的感覺(jué)如何？

氣憤、想打人

5、內(nèi)在對(duì)話是什么?

你跟我玩這有什么意義呢？當(dāng)我面說(shuō)自己從來(lái)不穿這樣的衣服，轉(zhuǎn)身讓別人去幫你買，你幾個(gè)意思?。磕慵热挥X(jué)得阿姨如意就跟阿姨過(guò)去吧！

還好現(xiàn)在不是古代，不然就這樣不出聲的把我埋了，跟你兒子面前也這樣，他在家你一個(gè)樣，不在家又一個(gè)樣，我縱然是傻子也不至于被玩死吧！

6、內(nèi)在感受是什么？

憋屈、心口堵

7、自己內(nèi)在什么情緒傷痛（情緒鉤子）被觸動(dòng)？（需要臨在中去經(jīng)驗(yàn)和表達(dá)）

小時(shí)候有一個(gè)階段，也就是我哥手總特別欠的階段，我不知道自己哪里不對(duì)，反正只要我哥經(jīng)過(guò)我面前就會(huì)弄我兩下，經(jīng)常是打頭，我開(kāi)始忍著，打不過(guò)我哥，后來(lái)實(shí)在忍不了，有過(guò)一天我哥坐下來(lái)吃飯，我媽過(guò)來(lái)，我拿著我媽的手打了我哥兩下，我媽又把我訓(xùn)一頓，說(shuō)我怎么能打哥哥呢

昨天特別生氣，后來(lái)跟我媽打電話，說(shuō)到我這幾天特別生奶奶的氣，一直忍著，不想跟她說(shuō)話，我媽就勸我，說(shuō)人家在那個(gè)位置上，你就得敬著人家，不能跟人家生氣等各種勸，越說(shuō)我越生氣，后來(lái)沖我媽發(fā)一頓火，生氣把電話掛了，哭了一頓

憑什么我就得忍著，這種說(shuō)不出道不明的感受太讓人生氣了，當(dāng)我面一套，背后一套。當(dāng)我是死人嘛！過(guò)份，你不是覺(jué)得我不如意嘛，我就不如意到底，我就不理你，看誰(shuí)耗的過(guò)誰(shuí)

8、發(fā)現(xiàn)自己有什么限制性信念？

1，你就是故意挑撥

2，你對(duì)我從來(lái)就沒(méi)真心過(guò)，一句真心話都沒(méi)有

3，從小受的教育，只要比自己大的就是忍著，不管有沒(méi)有道理

9、臨在后看到的真相和可能性是什么？

1，跟媽媽發(fā)火是因?yàn)橛|到了自己已經(jīng)很忍受了，沒(méi)人看到自己

2，家里的阿姨也是想討好奶奶，聊天時(shí)說(shuō)到喜歡，她就趕緊幫忙給買了

10、可調(diào)整的回應(yīng)和選擇是什么?

我對(duì)奶奶有很多投射，奶奶也有她自己的想法，我不想迎合，只是將就著熬到年底，這期間肯定會(huì)有很多情緒沖突出來(lái)

忍受也是自己的選擇