點亮自己、照亮世界，愛的教育就是未來

1、我們寫覺察筆記的過程，其實就是在訓(xùn)練我們自己處理情緒的能力。

當我們能夠正確處理自己的情緒時，才能更好的幫助孩子面對情緒，這也是培養(yǎng)高情商的孩子的過程。

2、在我們《零秒覺察》打卡營中媽媽kk寫道：

有一次，帶著兒子在廣場玩。

廣場上小朋友很多，兒子看到邊上有兩個小桶，里面裝了很多小玩具，我當時也沒想，就看著兒子認真地動手把兩個小桶里的東西裝一起了。

沒想到這時候，一個小姑娘沖了過來，沖著我兒子就大喊：誰給我弄的，你怎么這么討厭，這是我辛辛苦苦弄的……

我兒子一開始就愣住了。

我就和小姑娘說，弟弟不知道，阿姨和弟弟一起幫你拿出來好不好。

可小姑娘情緒也有點崩潰，邊哭邊指責(zé)，越來越大聲，根本聽不進去。

我和兒子就只能站在旁邊聽著小姑娘指責(zé)，現(xiàn)場很尷尬，我也很擔(dān)心兒子，怕他難受。

因為兒子本就是很慢熱的人，很少和小朋友主動玩，沒想到還遇到這樣的事情。

看到兒子無措的站在原地，那一瞬間我差點掉淚。

現(xiàn)在想想，其實也能夠理解小姑娘的做法，在我們看來沒什么，可能她自己弄了好長時間的成果。

所以回家我就和兒子復(fù)盤：小姐姐生氣了，你有什么建議給她轉(zhuǎn)移情緒?。績鹤诱f：可以帶她回家平靜一下，然后給她找好玩的玩具。

我也引導(dǎo)兒子，告訴他：不是自己的東西玩之前先要詢問一下，減少想當然，多換位思考，學(xué)會等待一下。

希望通過這樣的方式，能夠培養(yǎng)兒子換位思考的意識，有一顆善解人意的心。

3、kk的做法，其實很好的展示了父母應(yīng)該如何處理孩子們的情緒。

在《培養(yǎng)高情商的孩子》中提到過，培養(yǎng)孩子的高情商有五步：

一、覺察到孩子到情緒。

覺察孩子情緒的前提是，家長能夠覺察到自己到情緒并且回到平靜的狀態(tài)。

kk做到了。

二、把握機會幫助孩子面對情緒

很多家長都盡力避免面對孩子的消極情緒，以為它會自然消失。

但事實正好相反，只有當孩子說出自己的感受、標注自己的情緒、感到自己被人理解時，消極情緒才會逐漸消融。

因此，當出現(xiàn)細微的消極情緒時，我們應(yīng)該積極應(yīng)對，避免讓它升級為一場家庭危機。

kk覺察到孩子有可能因為被小姑娘指責(zé)產(chǎn)生負面情緒，所以進行了引導(dǎo)。

三、傾聽與認可

這位媽媽和兒子說，“如果小姐姐生氣了，你有什么建議??？”這就是一種引導(dǎo)。

當然前面可以再加一句：“你當時是什么心情??？”這樣可以引導(dǎo)孩子先面對自己的情緒。

四、幫助孩子表達情緒

詢問孩子的心情和感受，就是教孩子慢慢學(xué)會覺察情緒。

如果孩子說不清楚，可以讓他描述他身體的感覺、心里的想法，然后幫助他命名這樣的情緒。

五、劃定界限，解決問題。

這個事情是小姐姐沒有辦法控制情緒，你做得很好，那我們可以幫助她轉(zhuǎn)移情緒。

4、如果在生活中經(jīng)常應(yīng)用這5步，我們就可以培養(yǎng)一個情緒穩(wěn)定、高情商的孩子啦。

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