文/鄭小滿
1.
做為一名資深減肥老人，這十年來我經(jīng)歷了四起四落的坎坷，瘦下來又胖上去，又瘦下來又胖上去....最大的血淚教訓(xùn)就是：不能多吃！
這比堅持運動還重要。
像我，這十年來，是一直在堅持運動的，但如果控制不住嘴，看著看著就胖上來了。
古語說，“食色，性也”，喜愛美食是人的天性，所以要控制吃，就是與人性作斗爭，當然是不容易的了，但也不是沒法子。
一日三餐，早餐和午飯是不能省的，很多人不吃早餐來減肥，這是不可取的。老話說，”早飯要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少?！边@是很有道理的。
所以能省的只有晚餐。
有些親為了快速減肥，就不吃晚飯。我也嘗試過，確實有效果，但不能持久，不健康，不可取。
?2.
剛開始減肥時，要盡可能地加大運動量，減少食量（注意：千萬別不吃，或吃得太少影響正常的工作學(xué)習(xí)生活）。
總之，就是你要有受苦，難受的感覺，體重才能開始減輕，這個初始階段是最難的。后面瘦到一定程度了可以循序漸進地恢復(fù)正常飲食。
但注意，一定不能多吃，一定不能多吃，一定不能多吃，重要的事情說三遍。
3.
要記得及時獎勵自己。瘦下來五斤或者十斤，要及時獎勵自己，去給自己買條漂亮的裙子，或者任何其他你喜歡的東西。再瘦下來五斤或十斤，又獎勵自己一次。就這樣。
這樣就很有成就感了，激發(fā)斗志，吼吼。
?4.
減肥的過程中，你會發(fā)現(xiàn)，減到一定的體重，就好像怎么也不能往下少了，有時還會輕微反彈。這時別著急，沉住氣，也許再過幾天或者十幾天，這個瓶頸就打破了。
?5.
說說運動。
其實簡單的走路就是比較好的減肥方式，特別是對于女孩子而言。每天走至少一小時以上就可以達到減肥的效果。
對于男生而言，可以跑步，跑步的運動量比較大，更適合男孩子。
如果家附近有山，每天爬山也是不錯的減肥運動。
這三種運動方式我都嘗試過，只要堅持都有效。如果你想長期保持美麗又健康的身材，養(yǎng)成運動的習(xí)慣是最好的最省錢的方法。
6.
能夠長久保持美麗健康身材的方法概括起來就是四個字：少吃多動。再加兩個字的話，就是：堅持少吃多動。
?7.
再說說心理建設(shè)。
有些女孩男孩減肥是為了得到異性親睞。有些是為了工作，或者別的什么。但瘦身之后，如果愛情還是失敗，想追的人沒追到，想挽回的人沒能挽回回來，或者工作還是失敗，沒有什么改善，怎么辦？
很多人因此就沒動力繼續(xù)堅持了。
但親愛的，我們一定要明白，瘦身是為了更好地愛自己，遇見更好的自己。哪怕我們其他哪哪都失敗了，通過瘦身我們也收獲了一個更好的自己。更好的自己才有可能遇見更好的人，更好的工作，更好的其他。是吧？
大家加油！
End
