第二章
自我價(jià)値感
——沒人看得到的自我罈子
大鐵罈的故事
我常常在家族會(huì)談中告訴家庭成員，關(guān)於孩提時(shí)期居家後院大鐵罈的故事。
這個(gè)鐵罈多半是裝著母親泡的肥皂漿，但一到夏季、卻用來裝稻穀；而父親有時(shí)候則拿它來裝澆花用的肥料。任何人都可以使用它，可是在用它時(shí)必須考慮兩個(gè)問題：一爲(wèi)大鐵罈是否已裝著東西？一爲(wèi)它裝得多滿？
許多家庭成員聽完這故事後，也想用它表示自己的狀態(tài)，每一個(gè)成員試著表達(dá)他們自己的大鐵罈裝著什麼？裝著價(jià)值感？罪惡感？還是羞恥感或無用感？這種以大鐵罈來形容自己的狀態(tài)，是一個(gè)具體且容易被了解的說法。
中國的罈子不正也有如此多種的用途？罈子多半用來裝清水，有時(shí)候也做醃菜用，也有時(shí)候用來裝酸腐的食物。假設(shè)每個(gè)人自己本身也有一個(gè)罈子，有時(shí)候用它裝著喜悅、活力和安全感，有時(shí)候卻裝著厭倦、自責(zé)、厭悪和沮喪。有時(shí)是滿的，有時(shí)七、八分，有時(shí)卻是空的。※
在一次家族聚會(huì)中?有一對(duì)父母不斷地責(zé)難小孩的不是，糾正他應(yīng)該如何如何，話愈説愈激昂冗長，我抓住一個(gè)機(jī)會(huì)?問小孩：「這時(shí)候你的罈子裝著什麼？」小孩直接了當(dāng)?shù)卣f：「我的罈子快要裂開了！」聽到此話?父母了解到小孩目前的狀態(tài)是他一點(diǎn)兒都裝（聽）不下話了。他們稍後表示：「如果你早點(diǎn)讓我們了解你的狀態(tài)?我們就不必費(fèi)口舌責(zé)備你，同時(shí)也不會(huì)增添你的歴力?！褂蛇@個(gè)例子來看，假若家庭裹能夠彼此交談他們的感覺及個(gè)人的狀態(tài)，就可避免不必要的紛爭，減少不少的誤解。
一位太太對(duì)她的丈夫感到厭惡和乏味，可是她卻不敢説，也不知道該怎麼説，假若她能坦誠地表白：「不要打擾我?我的罈子已經(jīng)破了。」將她的狀況告訴丈夫?或者她的丈夫也想試圖了解她的話，這種交談才是坦誠開放的兩性關(guān)係。
每個(gè)人都有一個(gè)自我罈子
利用罈子來表達(dá)此刻自己對(duì)外界、對(duì)他人的感覺，以及此時(shí)自己對(duì)內(nèi)在的感受，這是一種具體且易被了解的方式。
當(dāng)他説他的罈子是滿的，就是表示他感到此時(shí)此刻可以掌握自己，他是統(tǒng)整丶坦誠丶有責(zé)任且關(guān)懷他人的人，必要時(shí)可以求助於人，但是他知道最後還是得靠自己。他欣賞自己存在的價(jià)值，同時(shí)他也肯定別人的價(jià)值，他信任別人，對(duì)一切滿懷希望，他接受且信任自己。
一個(gè)有生命力的人，他大部份時(shí)候都在罈子裡充滿清新物的狀態(tài)。當(dāng)他感到疲勞，或是感到一連串的挫折，或是突然發(fā)生困難措手不及時(shí)，他的罈子也會(huì)短暫地枯乾或分裂。對(duì)於這種不舒服的感受，他也能坦然接受，順其自然，因爲(wèi)自己知道他會(huì)復(fù)原的。
另外有些人，他們的生命卻常常是枯竭的，或者裝滿苦水，他們感到自己無用，別人會(huì)欺騙他、歧視他，甚至騎在他頭上。他的整個(gè)生命隨時(shí)都在預(yù)備這些最糟的情況發(fā)生，於是他們會(huì)表示冷漠、無所謂，以此保護(hù)自己，筑起一道牆來孤立自己。在這種情況下，他們實(shí)在很難看清楚、聽清楚、以及想清楚現(xiàn)實(shí)是什麼？生活是什麼？
對(duì)別人不信任和孤立自己，最後自然會(huì)感到害怕。害怕會(huì)使你視而不見，使你喪失嘗試解決間題的新途徑，因而造成一些自我傷害的行為，既害怕現(xiàn)在，也會(huì)害怕未來，但事實(shí)上，唯有面對(duì)你所害怕的，害怕才會(huì)消失。
一個(gè)罈子已經(jīng)枯竭的人，處處會(huì)感到沮喪、害怕他質(zhì)疑自己怎能解決迎面而來的人生問題。所以他轉(zhuǎn)而求助藥物自殺或殺人來解決他的困苦。
我們常見到熱戀中的情人，凡事都感到萬般美好，為什麼會(huì)如此呢？因爲(wèi)他本身擁有如春泉般不斷湧出的生命力，自然對(duì)一切事物，不論如何都會(huì)感到有興趣。這種現(xiàn)象顯示他（她）的罈子正處於短暫地盈滿狀態(tài)。
不知你是否經(jīng)驗(yàn)過一個(gè)陌生人和藹地對(duì)你微笑？你不也會(huì)不自主地含笑回報(bào)嗎？當(dāng)你感覺愉快，他也覺得舒服，氣氛就會(huì)循環(huán)著喜悅。相反地，你若以苦喪的心情來過活?那麼一切事物就會(huì)變成苦喪，如此惡性循環(huán)下去。
罈中裝著什麼，端靠學(xué)習(xí)而來
現(xiàn)在·讓我們來看看你的罈子裹曾經(jīng)裝著什麼？
例如：你今天得到獎(jiǎng)金；或者你升官；或者你穿的新衣服得到許多人的稱讚；或者你處理過與小孩間的問題，結(jié)果變成很愉快；當(dāng)這些事發(fā)生的時(shí)候，你的罈子是怎度？它是滿滿的、喜悅地！
再想想另一種情況，你做了糗事，犯了不該犯的錯(cuò)；或者被老周臭罵一頓；或者與先生發(fā)生爭吵；或者孩子的成績你頭痛；在這種情況下你的罈子又是什麼？它是枯竭的、喪氣的！
再想想你今天，稍微停頓一下，此時(shí)此刻感受到自己的水罈是什麼？是溢滿？是枯竭？有什麼事特別使你有此感受？或是長期以來便是如此？假如那是由於特別事件引起的，就是短暫的感受；假若是長期以來的感覺?那就是自我價(jià)值感動(dòng)搖了。
我希望這不衹是個(gè)人的體會(huì)，也是全家人共同的體會(huì)。當(dāng)一個(gè)家庭能夠了解我前面所提到的，我會(huì)看到他們可以由彼此冷漠，轉(zhuǎn)而嘗試以親切相待；他們可以彼此交談、彼此傾聽。突然之間，他們會(huì)感到相互親近及了解。這一現(xiàn)象，使我相信「罈子裝著什麼」，不是天生的，而是學(xué)習(xí)來的。從何處學(xué)習(xí)？這是從你父母所創(chuàng)的家庭學(xué)來的。同樣的，你的兒女也正從你所創(chuàng)的家庭中隨時(shí)隨地在學(xué)習(xí)他的罈子裝著什麼。
一個(gè)嬰兒出生時(shí)，他完全沒有經(jīng)驗(yàn)，他不懂得如何掌握自己，必須靠著圍繞在他四周的人來處理事情，從他們身上所傳出的訊息來看待自己是一個(gè)怎様?shù)娜?，他的罈子是什麼。在五、六歲以前他的罈子完全是由他的父母、家庭所決定的；上學(xué)之後他的罈子雖然會(huì)受其他玩伴、同學(xué)的影響而新添一些東西，但也會(huì)更強(qiáng)化原有家庭所給他的?？偠灾?，一個(gè)人不論他的罈子是什麼，大部分都是從家裹學(xué)習(xí)來的。
如此一來，爲(wèi)了使孩子學(xué)習(xí)到對(duì)自我有好的價(jià)值感，是否必須一天到晚說孩子遺兒好、那兒好呢？當(dāng)然不是。學(xué)習(xí)不是只有言語而已，還包括表情、聲音、行動(dòng)等，這些隨時(shí)隨地都在代表著你傳遞給孩子「他是否有價(jià)值」的訊息。很多的父母不明白他們自己的一言一語、一舉一動(dòng)所帶給孩子的影響，甚至不知道他所表達(dá)的意思。
小佳用鐵皮罐子做了一個(gè)高蹺，他興高采烈地玩給媽媽看?媽媽看了説：「小佳！你做了這個(gè)，有沒有割破手？算你運(yùn)氣好！你玩這個(gè)好危險(xiǎn)呀！」小佳聽了，興致就如氣球破了一様「沒了」，感到失望不已。如此一來，媽媽忽略了小佳的創(chuàng)造時(shí)所產(chǎn)生的喜悅，因此孩子也忽略了母親的叮嚀！假使改口説：「啊呀！小佳你很能幹，真有本事居然用鐵皮罐做成玩具！這洞是怎麼穿的？你有沒有穿破手？」小佳聽了很得意，他會(huì)説出他的工作經(jīng)驗(yàn)，媽媽的稱讚使他覺得自己是有用的人，同時(shí)他也注意到媽媽的叮嚀是關(guān)心的！或許媽媽嘴裹會(huì)説：「小佳！你好棒！」可是看看那高蹺卻是蹙著眉頭，這種表情彷佛在説：“沒興趣”、「你在惹我麻煩」、「媽媽不喜歡」。
這種情況，不知不覺地也造成小佳壞的自我價(jià)值。
爲(wèi)人父母的不妨想想，你是否曾如此信口開河地?cái)?shù)落孩子一大堆，或許你都忘了説什麼，或許你也不知你表示了什慶?但是卻無意間在孩子心裏紮下了根?！?/p>
找尋你的自我子罈子
你在家庭中建立了什麼樣的自我價(jià)值感？你可以藉小小的實(shí)驗(yàn)找出來。
今晚，當(dāng)你全家一起用餐時(shí)你努力去體會(huì)，每當(dāng)其他人跟你説話時(shí)你心中的罈子裹裝著什麼？你會(huì)發(fā)現(xiàn)即使是一句「添飯」丶「這道菜我吃光嘍！」的話，由於講話者的聲調(diào)、表情與時(shí)機(jī)恰當(dāng)與否的差別，都會(huì)使你感到被尊重或被忽略。
當(dāng)晚餐進(jìn)行一半後你改變你的遊戲方式，變成你注意自己對(duì)別人怎麼説話，你的應(yīng)對(duì)是否會(huì)使對(duì)方感到他是不錯(cuò)的？而裝滿他的罈子？他的回應(yīng)、表情是否如你預(yù)期的？倘若不是，是否表示你的表情、姿態(tài)或語調(diào)可能傳遞一些相反訊息而你並不知情？
在實(shí)驗(yàn)中不妨主動(dòng)地嘗試你所做的一切，同時(shí)覺察你的罈子，這是不容易的，或許你會(huì)感到尷尬，但是這項(xiàng)實(shí)驗(yàn)卻是有意義的。
若要顧及家庭氣氛的融治，可以讓全家一起來學(xué)習(xí)這些實(shí)驗(yàn)，明天晚上，你先將這個(gè)實(shí)驗(yàn)告訴家裹的每一份子。假若他們年紀(jì)不會(huì)太老可以讓他們?cè)诔燥埱跋韧瓯菊?，然後你們一起嘗試。
晚餐後，再請(qǐng)全家人一起分享每個(gè)人的發(fā)現(xiàn)與感受。你家的罈子裹裝著什麼？你家的氧氛是否調(diào)和？
在家庭裏，每個(gè)人都可以擁有他自己的特色，即使犯錯(cuò)都會(huì)被諒解彼此可以開放溝通，若能如此，則是滋潤的家庭，那是溫情滿缸的家庭。
倘若你的家人處處苛責(zé)、批評(píng)，彼此講話不誠懇，一有錯(cuò)就處以懲罰，必定是有麻煩的家庭，罈子裹是枯竭的。
這不是在批評(píng)父母！而是提醒父母的責(zé)任與注意，多年來經(jīng)過與許多家庭工作在一起，深深覺得實(shí)在不能責(zé)備父母，因爲(wèi)多數(shù)父母基本上是愛他們的子女，問題是在表達(dá)的方法。
人們常常容易責(zé)備父母的失職那不但忽略父母愛子女的情感，同時(shí)更增添了父母內(nèi)心的枯竭。若要使父母態(tài)度行爲(wèi)改變，首先要暸解他們的心意是「愛之深，責(zé)之切」，提高他們的自我價(jià)值感，裝滿他們的罈子！如此將有意想不到的肯定及感動(dòng)力量出來?！?/p>
我的經(jīng)驗(yàn)告訴我?裝滿一個(gè)人的罈子是可能的，因?yàn)槔椬友b的東西是學(xué)習(xí)來的，同樣地可以利用學(xué)習(xí)來換掉罈子內(nèi)裝的東西。
假若發(fā)現(xiàn)自己或家庭的罈內(nèi)是枯竭的，要有信心地認(rèn)爲(wèi)，祗要我們一起努力、一起學(xué)習(xí)，都可以使我們的罈子是滿盈的，使我們感到更好！這是生命中很重要的信念，也是本章的主要旨意。
對(duì)自己的生命抱著可以改變的希望，因?yàn)槟銜r(shí)常可以學(xué)習(xí)新的東西。唯有認(rèn)為改變是可能的，想要改變，才是你一切美景的第一步。
最後，僅以薩提爾博士著名的「尊重自我」一文做結(jié)束。
我就是我
以天下之大，卻無任何一人像我一樣3，
有一些人某些部分像我，
但沒有一個(gè)人完全和我一模一樣。
所以，一切出自於我的都真真實(shí)實(shí)屬於我，
因爲(wèi)那是我個(gè)人的選擇。
我擁有一切屬於我的。
我的身體，以及一切它的舉動(dòng)；
我的思想，以及所有的想法和意念；
我的眼晴，以及一切所看到的影像；
我的感覺不論是什麼，
憤怒、喜樂、挫折、愛、失望、興奮；
我的口，和一切從口中所出的話語，
溫文有禮的，甜蜜的或粗魯?shù)模?/p>
對(duì)的或不對(duì)的；
我的聲音，喧嚷的或輕柔的；
還有我所有的行爲(wèi)，
不管是對(duì)別人的或是對(duì)自己的。
我擁有我的幻想，我的夢(mèng)想，
我的希望，我的恐懼。
我擁有我所有的勝利和成功，、
我所有的失敗和錯(cuò)誤。
因爲(wèi)我擁有我自己的一切，
我可以和自己成爲(wèi)親密熟悉的朋友。
這樣我可以愛自己，
並且能夠和我的每一部分友善相處。
那麼，我就可以使我的整個(gè)人順利運(yùn)作，
帶給自己最大的幸福。
我知道我自己有一些地方讓我困惑，
也有別的部分是我也不明白的。
不過，只要我對(duì)自已友善且親愛，
我就能勇敢地、滿懷希望地尋找對(duì)困惑的解答。
並且求方法以期更了解自己。
不論我在某一個(gè)特定的時(shí)刻，
看起來、聽起來如何，
不論我説什麼、做什麼或想什麼、感受什磨麼，
這都是我。
這是真實(shí)的而且代表了那個(gè)時(shí)刻我的情況。
稍後當(dāng)我回想當(dāng)時(shí)自已
看起來、聽起來的樣子，
自己所説過的話和做過的事，
還有自己的想法和感覺，
有些部分也許顯得不合時(shí)宜。
我可以摒棄那些不合宜的，
而保留那些經(jīng)過證明後合宜的。
並且創(chuàng)造一些新的，
以替代那些被我摒棄的。
我可以看，聽，感覺，思想，説話，和做事。
我有足以生活下去、與別人親近和創(chuàng)造的工具，
並且能夠使我周圍的人事物
呈現(xiàn)出意義和秩序。
我擁有我自己，
所以我也能掌管自己
我就是自己。而且我很好。
