親愛的咪貝：

最近，媽媽在積極鍛煉身體，每周有2-3次會(huì)去公司健身房跑步或者跟著教練練習(xí)瑜伽。并且，媽媽正在刻意提高鍛煉的頻率，預(yù)計(jì)完成每周4次，每次超過50分鐘的運(yùn)動(dòng)。在堅(jiān)持了4個(gè)多月后， 媽媽已經(jīng)開始體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶來的身體上的輕松和精神上的愉悅感了。

今天，我就想和你聊聊最近運(yùn)動(dòng)的感悟。

以跑步為例。媽媽歷來是不擅長(zhǎng)長(zhǎng)跑的，一跑就上氣不接下氣，學(xué)生時(shí)代的我跑800米簡(jiǎn)直就是噩夢(mèng)，總要?dú)v經(jīng)千辛萬苦方能跑進(jìn)及格線。而跑步是開啟運(yùn)動(dòng)之路的一條便捷手段，人人都會(huì)跑不是嗎？于是，媽媽琢磨著怎樣做才能讓自己開啟并堅(jiān)持跑步的運(yùn)動(dòng)之路呢？

1. 不管怎樣，先做了再說

有句話說得好：只要開始了，就離成功進(jìn)了一步。光想不做，那將永遠(yuǎn)只停留在想。只有開始行動(dòng)，馬上行動(dòng)，才有改變的可能。一開始再怎么笨拙都不怕，跑不久，一跑就喘，都沒事，至少媽媽已經(jīng)邁開這一步了！

2. 從簡(jiǎn)單入手

做自己不擅長(zhǎng)的事，一定要從簡(jiǎn)單入手，讓自己在一開始就能盡快體驗(yàn)到能做到的小滿足。所以，媽媽沒有一上來就開始一頓猛跑，而僅僅是快走，這是我在最初階段可以承受的程度。并且30-50分鐘的快走同樣能讓我出汗，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，還能增強(qiáng)媽媽的自信心和愉悅度。

3. 提高難度，定下小目標(biāo)

當(dāng)身體機(jī)能在簡(jiǎn)單的快走下慢慢被激發(fā)之后，媽媽準(zhǔn)備挑戰(zhàn)自己了。我定下的目標(biāo)是：整體運(yùn)動(dòng)中穿插10分鐘跑步，真正的跑起來。也就是前20分鐘快走，中間10分鐘跑步，后20分鐘再快走。在具體實(shí)踐的過程中，我發(fā)現(xiàn)10分鐘的跑步還是有些小挑戰(zhàn)的。媽媽跑了不到5分鐘就開始大口喘氣，口干乏力。但因?yàn)橐婚_始給自己定下了這個(gè)具體的目標(biāo)，加上跑步機(jī)上不斷跳動(dòng)的時(shí)間，媽媽的內(nèi)心不斷給自己加油，說：再堅(jiān)持一下，再堅(jiān)持一下，時(shí)間在向10分鐘又邁進(jìn)了一秒！神奇的是，似乎跨越了疲乏的頂峰，之后我的雙腳變得輕松起來，呼吸也均勻了，跑步好像沒之前那么累了。當(dāng)跑步機(jī)上的時(shí)間顯示到達(dá)了10分鐘時(shí)，媽媽立刻放慢腳步，繼續(xù)快走。那一刻的我對(duì)自己很滿足，因?yàn)槎ㄏ碌哪繕?biāo)通過努力完成了，小小的成就感油然而生。

通過這樣的經(jīng)歷，媽媽感受到在困難面前，先定下具體的目標(biāo)，然后集中注意力在這件事上，咬牙挺過困難的頂峰，當(dāng)收獲成果的時(shí)候?qū)?huì)是極大的輕松和滿足。

4. 做一件事，如果不想半途而廢，那么要想盡一切辦法為這個(gè)事情賦予重大的意義，甚至偉大的意義。