幾年前，我看到一個新聞，說一個老太太頭上有白發(fā)，牙齒松動，她聽別人說每天梳頭幾百下，扣齒幾十次對頭發(fā)、牙齒有改善，她就天天這樣做，后來頭發(fā)變黑了，牙齒也不松動了。

前一段，我又看到了一個視頻，一個將近五十歲的姐姐，以前頭發(fā)花白，她天天梳頭幾百下，并且堅持吃黑芝麻丸，現在頭上基本沒白頭發(fā)了。

看了這個視頻，想到我那過一段時間就需要染一次的頭發(fā)，我想，染頭發(fā)對頭皮不好，染了沒幾天，白頭發(fā)就又出來了，要是有辦法讓把頭發(fā)變黑，那問題就解決了。每天梳頭發(fā)幾百下有什么難的，為了頭發(fā)變黑，我也得堅持。

我在網上買了兩把適合按摩頭皮的梳子，我給自己規(guī)定，早上梳頭二百下，晚上梳頭二百下。

每天早上，我先喝一小碗溫開水，然后拿兩把梳子開始梳頭，看別人梳頭幾百下覺得這還不容易，其實自己實踐時，才發(fā)現梳幾十下時胳膊就覺得困，我堅持梳頭二百下，梳著梳著頭發(fā)開始發(fā)熱。早上剛起床腦袋還不是太清醒，但隨著頭皮發(fā)熱，頭腦也越來越清醒。

我堅持了一段時間，白頭發(fā)倒無改善，但頭發(fā)掉的越來越少了，胳膊不停地舉動，也不那么酸困了，每天梳頭幾百下，頭皮就開始發(fā)熱，臉上皮膚也跟著發(fā)亮了。

看到每天梳頭發(fā)的好處后，我想我一定要堅持下來，也就是每天幾分鐘的事。

去年牙疼讓我又是看牙醫(yī)，又是網上買治牙疼的噴劑，每天扣齒幾十下對牙齒有好處，那不更是順便的事嗎？可我三天兩頭忘。

可能是好了傷疤忘了疼，現在牙齒不疼了，老是想不起來，白頭發(fā)天天早晚洗漱照鏡子都能看得見，所以能記起來。

我還開始了每天顛腳的鍛煉，視頻上說，每天顛腳有利于身體去濕氣，有腳氣的人體內濕氣重，我體內濕氣應該挺大的，腳底每天都是濕的，光腳氣藥也不知用了多少種，總是用一段時間好了，不用就又復發(fā)了，都是治標不治本，得除濕氣才行。

我開始每天用按摩器按摩膝蓋窩，顛腳除濕氣，每次按摩時，我都覺得腳底好像有汗往外排的感覺，顛腳也有腳底排汗的感覺，但沒按摩膝蓋窩那么明顯。

每天顛腳幾十次，不知不覺，不知什么時候，我發(fā)現我的腳氣好了，腳也沒難聞的氣味了。原來有腳氣時，腳總有難聞的氣味，很是尷尬，現在好了。

我的左腳韌帶拉傷過，好幾年了，左腳有時還會感到有一絲麻的感覺，腳底挨著大腳趾的位置有一片厚厚的繭，右腳那個位置就沒有。

今天早上，我再看腳底，那片厚厚的繭范圍變小了，我想了想，左腳韌帶拉傷，氣血不活，血液在那片循環(huán)不好，所以有厚厚的繭，這段，我天天按摩膝蓋窩，又天天顛腳，那片血液流通了，所以那片在逐漸變好。

我這才堅持了一個多月吧，除了梳頭，買了兩把梳子花了錢，其余都是不還錢就可以鍛煉的，好處我是明顯體驗到了。但依然想偷懶，每天也有不想做的氣候，也確實有忘做的時候。

明明知道有好處，可還是會忘，難以堅持。我想，為什么每天吃三頓飯沒忘，而這些鍛煉老是忘，是因為不吃飯就餓，而這些鍛煉，好像可有可無，天天堅持，效果一兩天不會看的見，而是不知不覺變好的，容易忽視。

只有把這些鍛煉也列入每天的計劃，強制執(zhí)行，哪天不鍛煉，就覺得少點什么，可能到那時候，習慣就形成了。