失眠者的痛苦那些睡眠好的人永遠(yuǎn)無(wú)法體會(huì)
如何改善睡眠？途徑有很多，很多人使用藥物促眠，往往治標(biāo)不治本，是三分毒，只能在生理上硬性的催眠，時(shí)間積累，會(huì)對(duì)身體其他器官造成較大的藥物傷害，其實(shí)，我們?nèi)梭w就自帶的“睡眠窩”，每晚揉一揉，睡得香甜，免疫力得到提升，疾病躲著你！
1 安眠穴（失眠，頭痛，眩暈，心悸，癲狂）
方法：用雙手中指指端按揉2分鐘。
2神門穴 （屬手少陰心經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神等作用）
方法：按摩神門穴可掐、揉、刺激，用拇指按壓此穴，每次2分鐘左右，每日2次。
點(diǎn)按法：左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴各50次，以不再酸痛為宜。
3然谷穴? （升清降濁、平衡水火，專治陰虛火旺）
方法：首先要準(zhǔn)確地找到然谷穴，用大拇指用力往下按，按下去后馬上放松。當(dāng)大拇指按下去的時(shí)候，穴位周圍乃至整個(gè)腿部的腎經(jīng)上都會(huì)有強(qiáng)烈的酸脹感，但隨著手指的放松，酸脹感會(huì)馬上消退。等酸脹感消退后，再按上面的方法按，如此重復(fù)10～20次。雙腳上的然谷穴都要按。如果是自己給自己做，則兩個(gè)穴位可以同時(shí)進(jìn)行
4合谷穴? （失眠、驚風(fēng)、抽搐、癲狂、癲痢諸疾。）
方法：該穴取穴容易，每次按揉2-3分鐘即可，左右手皆可。
小貼士 上面4種穴位按摩只適于晚間睡前操作。嚴(yán)重失眠或者已經(jīng)失眠很久的人 ，想調(diào)理 之前需喝舒安膏， 很多人都知道這個(gè)
茯益舒安膏是助眠安神養(yǎng)氣血的好膏滋。晚上沏一杯??，男女老少皆宜。然后身體就會(huì)微微發(fā)暖 . 在用溫水泡腳20分鐘左右，以全身微微出汗為宜。泡腳的過(guò)程中可收聽(tīng)一些輕緩的音樂(lè)，這是傳統(tǒng)養(yǎng)生療法。微微出汗后注意適度補(bǔ)充膏滋水。 待腳還沒(méi)有完全冷卻，即上床開(kāi)始按摩以上穴位，關(guān)上燈進(jìn)行按摩，一會(huì)就會(huì)睡意朦朧，完畢入睡，一覺(jué)到亮，神清氣爽看什么都那么美了 ！
