最近很多新聞門戶網(wǎng)站爆料了美國ESPN欄目組在黑暗環(huán)境下測試湯普森投射三分球的新聞。而重點是在接到球的一瞬間，整個球場瞬間黑暗下來，而湯神在此環(huán)境下的命中率是10中8！

而今天籃球伊甸園想告訴大家的是，湯普森能夠做到這樣變態(tài)的事情，除了天賦秉異之外，更多依靠的是科學、努力的訓練。從另外一個角度可以這樣說：ESPN給湯普森出的難題實在太簡單了，因為在他平時的訓練中，模擬的場景要比關(guān)上燈泡這種把戲難的多。訓練中的投籃更多模擬的是在比賽情境下的終結(jié)方式，最關(guān)鍵的一點是有防守！

很多沒有運動員經(jīng)歷的評論員挺有意思，在看到ESPN的這個視頻后都驚呼湯普森怎么可以這么變態(tài)準呢。而事實是，在NBA的比賽中能夠10中8要比在上面的測試中達到相同的結(jié)果可難的多。所以真的沒有什么可驚嘆的。

任何一項技能，從我們開始接觸到真正掌握它、運用它大致分為三個階段：犯錯階段（泛化）、進化階段（分化）、任性階段（自動化），括號內(nèi)的分類方法是運動心理學中常用的（通常在分化與自動化之間還有一個鞏固階段，我們把它融入到進化階段了），意思都是一樣的，我們這樣劃分主要是便于理解。

無論是運球、投籃還是傳球等動作的學習，在我們開始接觸某個動作時，其實我們的腦部神經(jīng)以及肌肉記憶就像一張白紙一樣，我個人認為這個階段其實是容易被大家所經(jīng)常忽略的環(huán)節(jié)。不知道大家是否看過斯蒂芬·庫里小時后投籃的視頻，他在剛開始學習投籃時就已經(jīng)運用快速出手的方法了，而這要歸功于他的父親是一位優(yōu)秀的投手，啟蒙老師給了學生正確的指引，那么在以后的學習中出現(xiàn)錯誤的機會將大大降低。這解釋了為什么小學階段的籃球教練其實是運動員發(fā)展道路上非常重要的一環(huán)啊，而這恰恰是我們國家所忽視的。

當然，即使擁有一位好的啟蒙教練，我們在剛開始學習一個動作時，還是會不停的出現(xiàn)錯誤。改錯、犯錯成了第一個階段的主要內(nèi)容，而教練、教師的存在就是不斷想辦法讓學生在犯錯后怎樣快速的回到正軌上來。

第二個階段為進化階段（分化、鞏固階段）。我們假設(shè)想要成為湯普森那樣的神射手需要1萬個小時，那么在這個階段所花的時間可能占到6-7千小時。經(jīng)過上一個階段，我們的投籃、運球等動作已經(jīng)看起來有模有樣了（進化了），可是我們在遇到防守、球迷吶喊、心理變化等因素時，動作就會變型。也就是說，此時的我們還經(jīng)不起風吹雨打。因此，大量的、重復的練習是必不可少的。這個階段通常被認為是經(jīng)歷地獄般洗禮的意志磨煉，如果能活著出來，那么你離成功就不遠了。有一點大家不要忽略，如果你現(xiàn)在處于此階段，在無干擾下你的動作仍有可能變型，每隔一段時間最好找教練、老師檢查一下你的動作是否存在嚴重的跑偏。一旦你忽視了，后果是你將會把錯誤的動作練到爐火純青，那樣就大事不妙了。

然而一旦你經(jīng)歷了地獄般的磨練后（當然，教練在各個階段正確的指引是絕對不能少的），蛻變在所難免。進入任性階段后，你的運球、投籃就像你平時走路的感覺是一樣一樣的。你幾乎在所有時間里不需要再思考這個動作該怎么做，你只需要保持心理上的穩(wěn)定性，就可以將球輕松投進。沒錯，你走路的時候從來都不會去想先邁哪一只腳，每一步走多大，我要走多快等問題。而此時的你，也根本不需要去想我投籃時左手應該放在什么位置，右手肘關(guān)節(jié)在哪，腳尖的方向等等問題了?？偠灾?，任性的你沒人敢攔著你。

最后，籃球伊甸園還是想提出自己的一點點補充與看法。就是像湯普森、庫里等球員，他們可能還存在下一個階段：微調(diào)階段。

不知道大家是否留意過庫里剛進入NBA的前兩個賽季，那時候他的投籃出手速度要略慢于現(xiàn)在，原因是庫里接球的位置比較靠下（胸部往下10厘米左右的位置），后來經(jīng)過訓練師布魯斯的指導，庫里做出了微調(diào)，接球的位置提高了一些，從而提升了投籃的速度和命中率。

那么在我們已經(jīng)形成自動化的動力定型后，再將某個動作進行調(diào)整的過程就是微調(diào)階段了，當然這個階段一般只有高水平運動員才會出現(xiàn)。一般的球員也許還沒能達到任性階段就需要做出改變了。

大家可以看看自己的某些技能處在什么階段，如果是在犯錯階段，那大家就要多請教老師、教練進行指點；如果是在進化階段，那么大家就需要拿出大量的時間堅持進行練習；如果是在任性階段，那么就請你脫下西裝，去球場虐人就好了。