1、

我現(xiàn)在基本的作息就是早上5:30起床，然后閱讀1小時，接下來跑步一小時，正好差不多是每天的定量5公里，回家后用5分鐘做一組肌肉拉伸。

接下來就是洗漱、吃飯。都收拾完大約在9:00鐘左右，然后練習(xí)古箏1小時，接著去上班。

看似很枯燥的生活卻給了我很大的進(jìn)步。

每天早上鬧鐘響起，就預(yù)示著我美好的一天又開始了，之前的日子都過去了，伸個懶腰起床。

每天的早起就讓我要必須早睡，保證睡眠時間，這樣才會保證白天充足的精力。

于是非常堅(jiān)決的戒掉了晚上看手機(jī)的習(xí)慣，在堅(jiān)持了一段時間后，現(xiàn)在每天的睡眠質(zhì)量也有所提升，白天不再精力缺失、困乏。

2、

為保證晚上良好的睡眠，現(xiàn)在堅(jiān)持每天晚上泡腳半小時，尤其現(xiàn)在冬天，回到家里冰冷的腳放到熱水里，在浸泡中慢慢回溫，變得熱騰騰起來，那著實(shí)是一件享受的事情。

泡腳之后，會把桌子上都收拾干凈，以便在第二天早上一醒來，就因有一個整潔的環(huán)境感覺得心情透亮，感覺整個人神清氣爽。

一本書、一張白紙，幾只彩色筆，美好的一天就開始了。

聽過樊登老師講的《如何讀懂一本書》之后，很少在書上劃線或標(biāo)注了，但是每讀完一章節(jié)，都會在白紙上寫下這一章節(jié)重要的知識點(diǎn)。

只有合上書能說出讀的內(nèi)容，才算是看到腦子里去了。雖然有時候也會有許多知識點(diǎn)會遺忘，這是用紅筆補(bǔ)充完整，這一份閱讀筆記就完成了。

這種狀態(tài)下，閱讀速度不是很快，大約每小時能看40頁左右。但是心里也是萬分欣喜的，因?yàn)檫@種狀態(tài)下不爭名，不爭利，單純?yōu)榱碎喿x而閱讀。

每天就是為自己更加努力、進(jìn)步了而自豪，這樣看來也是一件幸事。

3、讀書是為了思想可以更加豐富，那接下來的跑步就是為了體能了。

萌姐說過一個觀點(diǎn)，大體意思就是體能是所有事情進(jìn)行下去的一個根本，只有一個好的體魄才能有精力和能量去做其他的事情。

剛開始選擇的是純戶外跑，剛開始的時候腿是真的疼，下樓都成了直腿。

隨著跑步的堅(jiān)持，也為了身材可以更加優(yōu)美，所以選擇了燃脂跑，也就是慢跑、快跑交替進(jìn)行。

用緊張鍛煉、緩解休息的方式，使脂肪加快燃燒。

雖然塑性沒有看出太大的效果，但是今年的身體抵抗力卻是明顯的提高了不少。

原來一進(jìn)冬天就大病小病不斷，中藥西藥不離口德自己變得更加健壯了。

哪怕早上有些鼻塞，跑一段出身汗小毛病也就好了，比之前少吃了好多好多的藥。

4、

這一個月來，因?yàn)樵缙?，看?、7本書籍，跑了200多公里，因?yàn)橛辛溯斎?、自然也有輸出，寫?萬左右的字。

因?yàn)樵缙鹨恍r，身體好了、精神好了，社么都變得更好了。

這就是早起的魔力，讓自己更加成長！